തടി കുറയ്ക്കാൻ ഇൻജക്ഷനുകൾക്ക് പിന്നാലെയാണോ? അറിയണം ഈ വലിയ അപകടം

ഇന്ത്യയിൽ ഇപ്പോൾ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നെട്ടോട്ടത്തിലാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും. GLP-1 ഇൻജക്ഷനുകളുടെ വില കുത്തനെ കുറഞ്ഞതോടെ ഈ പ്രവണത വല്ലാതെ വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജിമ്മിൽ പോയി കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പവഴി ഇത്തരം കുത്തിവെപ്പുകളാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ, ഇത്തരം ചികിത്സകൾ നടത്തുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത വേണമെന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്. ഇന്ത്യക്കാരുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് സങ്കൽപ്പങ്ങളിൽ തന്നെ വലിയൊരു മാറ്റമാണ് ഇപ്പോൾ പ്രകടമാകുന്നത്.

മരുന്ന് കമ്പനികൾ തമ്മിലുള്ള മത്സരം കടുത്തതോടെ ഇൻജക്ഷനുകളുടെ വില കുറയുകയാണ്. ഇതിന്റെ ജനറിക് പതിപ്പുകളും ഉടൻ തന്നെ വിപണിയിലെത്തും. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് കേന്ദ്ര സർക്കാർ കർശന നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലാവർക്കും പെട്ടെന്ന് ഫലം നൽകുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക വിദ്യയല്ല. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ എന്ന് ഡോക്ടർമാർ ആവർത്തിക്കുന്നു.

വില കുറഞ്ഞ ഇൻജക്ഷനുകളും ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണരീതികളും

മരുന്നുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ 16:8 ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് രീതി പിന്തുടരുന്നവരും ഇന്ത്യയിൽ കുറവല്ല. ദിവസത്തിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഇത് ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വാഭാവികമായി തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ചോറിന് പകരം റാഗി പോലുള്ള മില്ലറ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ഇപ്പോൾ ട്രെൻഡാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന 20 മിനിറ്റ് നേരത്തെ HIIT (High-intensity interval training) വർക്കൗട്ടുകൾ കലോറി വേഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കും. തിരക്കുള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമമാണിത്. പ്ലാങ്ക്, ക്ലൈംബർ തുടങ്ങിയവ ഇതിനായി പരിശീലിക്കാം. ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാതെ തന്നെ ചെറിയ സ്ഥലത്ത് ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഫാസ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇൻജക്ഷനുകൾ പുതിയൊരു പ്രതീക്ഷയാണെങ്കിലും ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ അവ ഉപയോഗിക്കാവൂ. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഒത്തുചേർന്നാൽ മാത്രമേ ശാശ്വതമായ ഫലം ലഭിക്കൂ. വെറും തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലുപരി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.