Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്! വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് വഴിതുറക്കുന്നു; ശിവയോഗവും ശുക്ര പ്രദോഷവും ചേരുന്ന ഈ സമയം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം; വീഗൻ ഡയറ്റും യോഗയും കൊണ്ട് താരം ഞെട്ടിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ! -
സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഈ ട്രെൻഡ് ചർമ്മത്തിന് വരുത്തുന്ന അപകടം ചെറുതല്ല, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? കടുത്ത വേനലിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധം! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ മാറ്റങ്ങൾ അടിയന്തരമായി വരുത്തൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും എന്ത് സംഭവിക്കും? അറിയേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുകയാണോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മതി! -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്ത് എങ്ങനെ ഇത്ര ഫിറ്റായിരിക്കുന്നു? ആ രഹസ്യം ഇതാ, നിങ്ങൾക്കും പരീക്ഷിക്കാം!
ശരീരം ഇത്ര മനോഹരമായി നിലനിര്ത്താന് തമന്ന പിന്തുടരുന്നത് ഈ ശീലങ്ങള്
Tamannaah Bhatia: ഇന്ത്യയില് ഏറ്റവുമധികം ആരാധകരുള്ള നടിമാരില് ഒരാളാണ് തമന്ന. തെന്നിന്ത്യന് സിമികളില് നിറ സാന്നിധ്യമായിരുന്ന തമന്ന, ഇപ്പോള് ബോളിവുഡില് ഐറ്റം ഡാന്സിലൂടെ ശ്രദ്ധ നേടിയിരുന്നു. നല്ല മെയ് വഴക്കത്തോടെ നൃത്തം ചെയ്യാനും, അഭിനയിക്കാനും തമന്നയെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ് താരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ്സ്. ശരീരം എല്ലാ കാലത്തും ഒരുപോലെ നിലനിര്ത്താനും, മെയ്വഴക്കത്തോടെ നിലനിര്ത്താനും താരം പിന്തുടരുന്ന ചില ജീവിത രീതികള് എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്
തമന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണവും മിതമായി കഴിക്കുന്നതില് വിശ്വസിക്കുന്നു. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകള് പരമാവധി ഒഴിവാക്കാന് താരം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. അതുപോലെ, പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള്, ലീന് പ്രോട്ടീനുകള്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള് എന്നിങ്ങനെ വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങള് അവള് തന്റെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താനും താരം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. കൂടാതെ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റര് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ശരീരത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് തേങ്ങാവെള്ളവും ജ്യൂസും കുടിക്കുന്ന ശീലവും താരത്തിന് ഉണ്ട്. പേശികള് വളര്ത്താനും കേടുപാടുകള് തീര്ക്കാനും തമന്ന തന്റെ ഭക്ഷണത്തില് ഗ്രില് ചെയ്ത ചിക്കന്, മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ വെള്ള, തൈര് തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നു. ഊര്ജ്ജ നില വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് പഴങ്ങള്, നട്സ്, പ്രോട്ടീന് ബാറുകള് എന്നിവ ലഘുഭക്ഷണമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാന് താരം ശ്രദ്ധികക്കാറുണ്ട്.
വ്യായാമ ദിനചര്യ
തമന്ന തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിര്ത്താന് ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇതില് കാര്ഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, യോഗ എന്നിവ ഉള്പ്പെടുത്താന് താരം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. അതുപോലെ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് 20 മിനിറ്റ് കാര്ഡിയോ സെഷനോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇതിനായി ട്രെഡ്മില്ലില് ഓടുകയോ സൈക്കിള് ചവിട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു. പേശികള് വളര്ത്താനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാരം ഉയര്ത്തല്, സ്ക്വാറ്റുകള്, ലഞ്ചുകള്, പുഷ്-അപ്പുകള് എന്നീ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നു. വഴക്കം, ബാലന്സ്, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും തമന്ന യോഗയും പരിശീലിക്കാറുണ്ട്. കാര്യങ്ങള് രസകരവും ആകര്ഷകവുമാക്കാന് അവള് തന്റെ വര്ക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയില് നീന്തല്, നൃത്തം എന്നിവയും താരം ഉള്പ്പെടുത്താറുണ്ട്.
ജീവിതശൈലി
തമന്ന ഉറക്കത്തിന് വളരെയധികം മുന്ഗണന നല്കുന്നു. ശരീരം നന്നാകാനും ഊര്ജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും എല്ലാ 7 മണിക്കൂര് ഉറക്കം ഉറപ്പുവരുത്താറുണ്ട്. അതുപോലെ, ദിനചര്യകളില് സ്ഥിരത നിലനിര്ത്താനും താരം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഇത്രയും കാര്യങ്ങള് ശരിയായ വിധത്തില് പിന്തുടരുന്നത് താരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ്സ് നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു.
Disclaimer: ഇവിടെ നല്കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് ഇന്റര്നെറ്റില് നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്ഡ്സ്കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള് ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്
Continue with Google