മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഈ നാടൻ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഏപ്രിൽ 7 ലോകാരോഗ്യ ദിനമായി ആചരിക്കുമ്പോൾ, ഇന്ത്യയിലെ ആരോഗ്യ ക്യാമ്പയിനുകൾ പുതിയൊരു ദിശയിലേക്ക് മാറുകയാണ്. പുരുഷന്മാരിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും (Anxiety) ഉറക്കമില്ലായ്മയും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ആഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തെ പുതിയ ചർച്ചകൾ. പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണരീതികളും മാനസികാരോഗ്യ അവബോധവും സമന്വയിപ്പിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഒരു സമഗ്ര ജീവിതശൈലിക്കാണ് ഈ വർഷം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്.

ഇന്നത്തെ ജോലിത്തിരക്കിനിടയിൽ പല പുരുഷന്മാരും കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും നേരിടുന്നുണ്ട്. ഇതിനൊരു പരിഹാരമായി, തിരക്കേറിയ ദിവസങ്ങളിലും ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ പത്ത് മിനിറ്റ് നീളുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമ മുറകളിലേക്ക് പ്രൊഫഷണലുകൾ മാറിക്കഴിഞ്ഞു. മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, കൃത്യമായ ഉറക്കം ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ലോകാരോഗ്യ ദിനവും ഇന്ത്യൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും

മസിൽ വളർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നത് അപകടമാണെന്ന മുന്നറിയിപ്പ് ഇപ്പോൾ ശക്തമാണ്. സത്തു (Sattu), പനീർ, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കാണ് ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകൾ ഇപ്പോൾ മുൻഗണന നൽകുന്നത്. ഓൺലൈനിൽ ലഭിക്കുന്ന കൃത്രിമ പൗഡറുകളെക്കാൾ സുരക്ഷിതവും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമാണ് ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം കരുത്ത് നൽകുന്നതിനൊപ്പം ദീർഘകാല ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഡിജിറ്റൽ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്. വ്യായാമം എത്ര നേരം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ അത് എത്രത്തോളം കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നു എന്നതിലാണ് കാര്യം. ഇത് മാനസിക ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും. താഴെ പറയുന്ന നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസിൽ വളർച്ചയും പുരുഷന്മാരിലെ മാനസികാരോഗ്യവും

മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇന്ന് പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ ഒരു വിലക്കപ്പെട്ട വിഷയമല്ല. മാനസിക സമ്മർദ്ദവും തളർച്ചയും തിരിച്ചറിഞ്ഞ് സഹായം തേടാൻ പലരും മുന്നോട്ടുവരുന്നുണ്ട്. സഹായത്തിനായി വന്ദ്രേവാല ഫൗണ്ടേഷന്റെ 9999666555 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്. ഈ ലോകാരോഗ്യ ദിനത്തിൽ നമുക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര തുടങ്ങാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.