ഉയരത്തിനൊത്ത ശരീരവും രൂപഭംഗിയും; കൃതി സനോന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യം, ഡയറ്റ്, ഫിറ്റ്‌നസ്സ്‌

തന്റെ അഭിനയ മികവും സൗന്ദര്യവും കൊണ്ട് ബോളിവുഡിന്റെ ഹൃദയം കീഴടക്കിയ നടിയാണ് കൃതി സനോന്‍. 2014ല്‍ 'ഹീറോപന്തി' എന്ന ചിത്രത്തിലൂടെ ബോളിവുഡില്‍ അരങ്ങേറ്റം കുറിച്ച നടി കൃതി സനോന്‍ പതുക്കെ പതുക്കെ ബോളിവുഡിലെ മുന്‍നിര നടിമാരുടെ പട്ടികയില്‍ ഇടം പിടിച്ചു. 'ബറേലി കി ബര്‍ഫി', 'പാനിപ്പത്ത്' തുടങ്ങിയ ചിത്രങ്ങളിലൂടെ ബോളിവുഡില്‍ തന്റേതായ സ്ഥാനം നേടാന്‍ കൃതിക്ക് സാധിച്ചു. മികച്ച അഭിനയത്തിനും ഡാന്‍സിനും പേരുകേട്ട താരമാണ് കൃതി. എന്നാല്‍ ഇതിനുപുറമെ, അവളുടെ ഉയരത്തിന് അനുസരിച്ച മെലിഞ്ഞ രൂപവും ആരാധകര്‍ ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

32 വയസ്സുള്ള കൃതിക്ക് 1.75 മീറ്റര്‍ ഉയരമുണ്ട്. അവളുടെ ഭാരം 56 കിലോയാണ്. കൃതി എപ്പോഴും തന്റെ ഫിറ്റ് ബോഡിയുമായി ആരാധകരെ ആകര്‍ഷിക്കുന്നു. കൃതി തന്റെ മികച്ച രൂപത്തിനായി കഠിനമായ വ്യായാമവും കര്‍ശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരുന്ന ഒരാളാണ്. ഈ ലേഖനത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കൃതിയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും രഹസ്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കായി ഞങ്ങള്‍ പറഞ്ഞുതരാം.

കൃതി സനോന്‍ ബ്യൂട്ടി ടിപ്‌സ്

ടോണ്‍ ചെയ്യുക - ക്ലീന്‍സ്, ടോണ്‍, മോയ്‌സ്ചറൈസ് റൂള്‍ ആണ് കൃതി സനോന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഇത് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന നിയമമാണ്, കൃതി അത് കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നു.

സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ നിര്‍ബന്ധം - കൃതി സനോന്റെ മറ്റൊരു സൗന്ദര്യ ടിപ്പ് സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗമാണ്. സൂര്യന്റെ ഹാനികരമായ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികള്‍ ചര്‍മ്മത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാല്‍ സണ്‍ സ്‌ക്രീനിന്റെ മൂല്യം കൃതി മനസ്സിലാക്കുന്നു, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം അവള്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കൃതി സനോന്‍ ബ്യൂട്ടി ടിപ്‌സ്

മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക - എയര്‍ കണ്ടീഷണറുകള്‍, സോപ്പുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിലെ ഈര്‍പ്പം കവര്‍ന്നെടുക്കുന്നവയാണ്. ഇതിന് പരിഹാരമായി കൃതി തന്റെ ചര്‍മ്മത്തിന് മറക്കാതെ മോയ്‌സ്ചറൈസര്‍ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

ഹെയര്‍ സ്പാ - മലിനീകരണം മുടിക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. ഇതില്‍ നിന്ന് രക്ഷനേടാന്‍ കൃതി പതിവായി ഹെയര്‍ സ്പാ ചെയ്ത് അവളുടെ മുടി പരിപാലിക്കുന്നു. മുടിയും തലയോട്ടിയും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

കൃതി സനോന്റെ തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മത്തിന്റെ താക്കോലാണ് ജലാംശം. കൃതി ദിവസം മുഴുവന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് അവളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകള്‍ കുടിക്കാന്‍ വലിയ ഇഷ്ടമാണ് കൃതിക്ക്. ചീര, കുക്കുമ്പര്‍, നെല്ലിക്ക, നാരങ്ങ, പുതിന, പച്ച ആപ്പിള്‍ ജ്യൂസുകള്‍ എന്നിവ കൃതി കഴിക്കാറുണ്ട്.

ഹോം മെയ്ഡ് ഫേസ് പാക്കുകള്‍

കൃതി സനോന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങളില്‍ ഒന്ന് ഹോം മെയ്ഡ് ഫെയ്‌സ് പാക്കുകളാണ്. ഫേസ് പാക്ക് ഉണ്ടാക്കാന്‍ കൃതി പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കടലമാവ്, മഞ്ഞള്‍, ബദാം, ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പേസ്റ്റ് തയാറാക്കി പുരട്ടുന്നു. ഇത് അവളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന് കൂടുതല്‍ പോഷണം നല്‍കുന്നു. ശുദ്ധമായ വെളിച്ചെണ്ണയും കറ്റാര്‍ വാഴയും ചര്‍മ്മത്തില്‍ പുരട്ടാനും അവള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് കൃതിയെപ്പോലെ സുന്ദരമായ ചര്‍മ്മം വേണമെങ്കില്‍ കാപ്പിപ്പൊടിയില്‍ വെളിച്ചെണ്ണ കലര്‍ത്തി 15 മിനിറ്റ് നേരം മുഖത്ത് വയ്ക്കുക.

നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ കൃതി വിശ്വസിക്കുന്നു. അവള്‍ ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം ഫ്രഷ് പഴങ്ങളും സലാഡുകളും കഴിക്കുന്നു. തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മത്തിന് കൃതി സനോന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്.
ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മേക്കപ്പ് കളയുക - ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് കൃതി ഊന്നിപ്പറയുന്നു. എല്ലാ രാത്രിയിലും അവളുടെ മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും ശരിയായി മുഖം കഴുകാനും അവള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

കൃതിയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിലും ശരീരത്തിലും ദൃശ്യമാകും. ഇതാണ് കൃതി സനോന്‍ വിശ്വസിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാന്‍ കൃതി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൃതി സനോണിന്റെ ഭക്ഷണത്തില്‍ മുട്ടയും ബ്രൗണ്‍ ബ്രെഡും, കോഴി, മത്സ്യം, ദാല്‍, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മധുര കിഴങ്ങ്, പ്രോട്ടീന്‍ ഷേക്ക്, ബ്രൗണ്‍ റൈസ് എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും അവള്‍ കഴിക്കാറില്ല. അവളുടെ ശരീര ആവശ്യങ്ങള്‍ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അവള്‍ കഴിക്കുന്നത്.

കൃതി സനോന്‍ ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍

പ്രാതല്‍ - 2 മുട്ട, 2 ബ്രൗണ്‍ ബ്രെഡ്, ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഷേക്ക്
ഉച്ചഭക്ഷണം - ബ്രൗണ്‍ റൈസും ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറിയും മീനും, 2 ചപ്പാത്തി
വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം- ഒരു കപ്പ് ധാന്യം അല്ലെങ്കില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഷേക്ക്
അത്താഴം - ചോറിനൊപ്പം ചിക്കന്‍ കറി അല്ലെങ്കില്‍ ദാല്‍, ചോറിനൊപ്പം പച്ചക്കറികള്‍

കൃതി സനോന്‍ ഡയറ്റ് ടിപ്‌സ്

എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനുമൊപ്പം ഫ്രഷ് സാലഡ് ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ കൃതി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നാരുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് സാലഡുകള്‍. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും അവള്‍ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നു. ഇത് അവളെ പൂര്‍ണ്ണമായി നിലനിര്‍ത്താനും അനാരോഗ്യകരമായ അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അത്താഴം ദിവസത്തിലെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണമായതിനാല്‍, ഉച്ചഭക്ഷണത്തേക്കാള്‍ ലഘുവായ അത്താഴമാണ് കൃതി എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അവള്‍ ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കഴിക്കുന്നു. ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങളില്‍, സാലഡ് അല്ലെങ്കില്‍ സാന്‍ഡ്വിച്ച് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സൂപ്പ് കഴിക്കാന്‍ അവള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൃതി അവളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാര്‍ഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൃതി സനോന്‍ ഡയറ്റ് ടിപ്‌സ്

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തില്‍ കൃതി വിശ്വസിക്കുന്നു. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സും നട്സും അടങ്ങിയ ഒരു ബോക്‌സ് അവള്‍ എപ്പോഴും കൂടെ കരുതും. സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ ഇട്ട ഓട്‌സ് ചിയ പുഡ്ഡിംഗ് അവള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൃതി ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുമ്പോള്‍ അവള്‍ ചോക്ലേറ്റുകളോ വാഴപ്പഴമോ കഴിക്കാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. തല്‍ക്ഷണ ഊര്‍ജ്ജത്തിനായി കൃതി ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാറുണ്ട്. നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ് ഈന്തപ്പഴം. അവ ചര്‍മ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

കൃതി സനോന്റെ വര്‍ക്ക്ഔട്ട്

വ്യത്യസ്ത പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതമാണ് കൃതി സനോന്റെ വര്‍ക്ക്ഔട്ട്. യോഗ മുതല്‍ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വരെയും പൈലേറ്റ്സ് മുതല്‍ നൃത്തം വരെയും കൃതി പരിശീലിക്കുന്നു. കൃതി തന്റെ ശരീരം ടോണ്‍ ആയി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഓരോ ആഴ്ചയും ഏകദേശം 4 മുതല്‍ 5 തവണ വരെ ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുന്നു. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉള്ളതിനാല്‍ അവള്‍ കാര്‍ഡിയോ ചെയ്യാറില്ല. കിക്ക് ബോക്സിംഗ് ചെയ്യാനും കൃതി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് അവളുടെ ശരീരം ഫിറ്റായി നിലനിര്‍ത്തുകയും അവള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ വഴക്കം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരവും മനസ്സും ശാന്തമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ അവള്‍ യോഗയും പ്രാണായാമവും പരിശീലിക്കുന്നു. അതുപോലെ അവള്‍ പൈലേറ്റ്‌സ് ചെയ്യാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പൈലേറ്റ്‌സ് പരിശീലകന്‍ യാസ്മിന്‍ കറാച്ചിവാലയാണ്. കൃതി ആഴ്ചയില്‍ 4-5 തവണയെങ്കിലും 1 മണിക്കൂര്‍ പൈലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാലന്‍സ്, വഴക്കം, സ്റ്റാമിന എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവര്‍ പറയുന്നു. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കൃതി നൃത്തവും ചെയ്യാറുണ്ട്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.