55ലും കരുത്തിന്റെ ആള്‍രൂപം, ദൃഢമായ ശരീരം; അക്ഷയ് കുമാറിന്റെ ആരോഗ്യരഹസ്യം ഇത്‌

ബോളിവുഡ് സൂപ്പർസ്റ്റാർ അക്ഷയ് കുമാർ തന്‍റെ അഭിനയ മികവ് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, മികച്ച ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് അസൂയ തോന്നും വിധം സ്വന്തം ശരീരത്തെ കാത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രശസ്തനാണ്. ഡ്യൂപ്പിന്‍റെ സഹായമില്ലാതെ തന്നെ ആക്ഷന്‍ രംഗങ്ങള്‍ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനും കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനും പേരുകേട്ട അക്ഷയ് കുമാർ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് പ്രചോദനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യത്തോടും ആരോഗ്യത്തോടുമുള്ള തന്‍റെ അച്ചടക്കമുള്ള സമീപനത്തിലൂടെ, വർഷങ്ങളായി ഫിറ്റ്നസ്സും യുവത്വവും നിലനിർത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു. ഇവിടെ ഇതാ അക്ഷയ് കുമാറിന്‍റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന്‍റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്നും വിലപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നമുക്കും മനസ്സിലാക്കാം.

55-ാം വയസ്സിലും, അക്ഷയ് കുമാർ തന്‍റെ ദൃഢവും തിളക്കമാര്‍ന്നതുമായ ആരോഗ്യത്തിനും ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള അചഞ്ചലമായ സമർപ്പണത്താൽ പ്രായത്തിന്‍റെ അതിർവരമ്പുകളെ തരണം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിരവധി അഭിമുഖങ്ങളിൽ അക്ഷയ്, താനും സഹ അഭിനേതാക്കളും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

തന്‍റെ ഭക്ഷണരീതികൾ മുതൽ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വരെ, മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനായി ഒരു വിട്ടുവീഴ്ചയും ചെയ്യാറില്ല. പലരുടെയും അസൂയ ജനിപ്പിക്കുന്ന ആ ചടുലമായ ശരീരഘടന, ഏതെങ്കിലും കുറുക്കുവഴിയിലൂടെ നേടിയതല്ല, മറിച്ച് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനായി അദ്ദേഹം നടത്തിയ അമൂല്യമായ അര്‍പ്പനബോധത്തിന്‍റെ തെളിവാണ്.

പുലര്‍ക്കാലം മുതല്‍ ഉള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

അക്ഷയ് കുമാറിന്‍റെ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്‌നസ് നേട്ടങ്ങളുടെ എടുത്തുപറയേണ്ട ഒരു കാര്യം, തന്‍റെ ദിനചര്യകള്‍ പുലര്‍ക്കാലം മുതല്‍ ആരംഭിക്കാനുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്‍റെ പ്രതിബദ്ധതയാണ്. 5:30 AM-ന് ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ അദ്ദേഹം ദിവസം മുഴുവന്‍ പോസിറ്റീവ് ആയി തുടരാനുള്ള കാര്യങ്ങളില്‍ വ്യാപൃതനാകുന്നു. കഠിനമായ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനിൽ ഏർപ്പെടുക, മാനസിക ഉന്മേഷത്തിനായി ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തമായി അല്‍പ്പസമയം ചിലവിടുക എന്നിവയാണെങ്കിലും, ദിവസം നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന് ശാന്തതയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തുടക്കവും നൽകുന്നു.

കണിശമായ ഭക്ഷണക്രമം

അക്ഷയ് കുമാറിന്‍റെ ഫിറ്റ്നസിന്‍റെ ഏറ്റവും പ്രധാന ഭാഗങ്ങളില്‍ ഒന്ന് കൃത്യവും കണിശവുമായ ഭക്ഷണ ക്രമം ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കുറയ്ക്കേണ്ടതിന്‍റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പോഷകാഹാരത്തിന്‍റെ അളവ് ക്രിത്യമാക്കാന്‍ അദ്ദേഹം ശ്രദ്ദിക്കുന്നു.

അക്ഷയ് അദ്ദേഹത്തിന്‍റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലീവ് ഓയിലിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്തതും വേവിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികൾ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, അവ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മാത്രമല്ല, പ്രകൃതിദത്തമായ രുചികളും നൽകുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്‍റെ പ്രാധാന്യം ഈ സമീപനം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

പഴ ചാറുകള്‍ക്ക് മുന്‍ഗണന

അദ്ദേഹം തന്‍റെ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ കൂടാതെ, ദിനചര്യയിൽ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളേയും ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഉന്മേഷദായകവും പോഷക സമ്പുഷ്ടവുമായ ഓപ്ഷനായി അണ്ടിപ്പരിപ്പും ബെറികളും കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ കൃത്യമായ അളവില്‍ ലഭ്യമാകുന്നു, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്‍റെ ഫിറ്റ്‌നസ്സിന് വളരെ വലിയ പിന്തുണ നല്‍കുന്നു.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്‌

കൃത്യമായ അളവില്‍ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് അക്ഷയ് കുമാറിന്‍റെ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളിലൊന്ന്. താൻ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 4-5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് നടൻ വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അക്ഷയ്‌ക്ക് പുറമെ മുതിർന്ന നടൻ അനിൽ കപൂറും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചിട്ടയായ വർക്ക്ഔട്ട്

ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും അക്ഷയ് കുമാറിന്‍റെ ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു അച്ചടക്കമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ അദ്ദേഹം പരിപാലിക്കുന്നു. കരാട്ടെ, മുവായ് തായ്, തായ്‌ക്വോണ്ടോ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആയോധനകലകളിലെ വൈദഗ്ധ്യത്തിന് പേരുകേട്ട അദ്ദേഹം തന്‍റെ ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ട്രെങ്ങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, ഹൃദയത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഫങ്ങ്ഷന്‍ മൂവ്മെന്റ് വര്‍ക്കൌട്ടുകള്‍ എന്നിവ ഒത്തുചേര്‍ന്നുള്ള വ്യായാമ രീതി പിന്തുടരുന്നു.

പതിവ് വ്യായാമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ, അക്ഷയ് കുമാർ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

യോഗ

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും കുറുക്കുവഴികളൊന്നുമില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നയാളാണ് അക്ഷയ് കുമാര്‍. പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, കൃത്രിമ സപ്ലിമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയവയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, അദ്ദേഹം തന്‍റെ വ്യായാമത്തിനായി യോഗ, നീന്തൽ, ബോക്സിംഗ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

കഫീൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ പാടെ ഒഴിവാക്കുക

കൂടാതെ, കഫീൻ അടങ്ങിയതും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അക്ഷയ് കുമാർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പകരം, ഹെർബൽ ടീ, ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ അദ്ദേഹം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും ചൈതന്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്‍റെ ജീവിത രീതിയുമായി ഇത് തീര്‍ച്ചയായും ഇത് യോജിച്ചു പോകുന്നത് തന്നെയാണ്.

കഫീൻ അടങ്ങിയതും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ എനർജി ക്രാഷുകൾ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താനും കഴിയും.

പുകവലിക്കരുത്

54 കാരനായ നടൻ പുകവലിയിലും മദ്യപാനത്തിലും ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കഫീൻ അമിതമായി കഴിക്കരുതെന്ന് താരം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ബോംബെ ടൈംസിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ, പുകവലിയും മദ്യപാനവും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് ഒരിക്കൽ നടൻ വെളിപ്പെടുത്തി, "നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയോ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള സ്റ്റാമിന ഉണ്ടാകില്ല"

അത്തരം ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും നന്നായി പിന്തുടരുന്ന ദിനചര്യയും ഉള്ളതിനാൽ, 54-ാം വയസ്സിലും താരം എങ്ങനെ ഫിറ്റും ആരോഗ്യവാനും ആയി തുടരുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. പ്രായം ഒരു സംഖ്യ മാത്രമാണെന്ന് അക്ഷയ് കുമാര്‍ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ അക്ഷയ്‌യെ പോലെ ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്ന ഈ കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങളും പാലിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.