പ്രായത്തെ വെല്ലുന്ന സൗന്ദര്യം; ഐശ്വര്യ റായ് തടി കുറച്ചതിന്റെ രഹസ്യം; ഡയറ്റ് ഇങ്ങനെ

വിശ്വസുന്ദരി ഐശ്വര്യ റായുടെ സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ആര്‍ക്കും എതിരഭിപ്രായമുണ്ടാകില്ല. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകള്‍ ഐശ്വര്യയുടെ സൗന്ദര്യത്തില്‍ മയങ്ങിയവരാണ്. അവരുടെ കണ്ണുകളില്‍ നിന്ന് സൗന്ദര്യം പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ഇന്നും ഐശ്വര്യ റായ് ആളുകള്‍ക്ക് മുന്നില്‍ വരുമ്പോള്‍, ഒരാള്‍ക്ക് ഇത്രയും സുന്ദരിയാകാന്‍ കഴിയുമോയെന്ന് ചിന്തിച്ചുപോകും. ഒരു മകളുടെ അമ്മയായ ശേഷവും ഐശ്വര്യ അവരുടെ സൗന്ദര്യം നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നു.

49ാം വയസ്സിലും വളരെ ഫിറ്റായ ശരീരം നിലനിര്‍ത്തുന്നു. എന്നാല്‍ ഫിറ്റ്‌നസിനായി ജിമ്മില്‍ പോകുന്നത് ഐശ്വര്യക്ക് ഇഷ്ടമല്ല എന്നറിഞ്ഞാല്‍ നിങ്ങള്‍ അത്ഭുതപ്പെടും. ജിമ്മില്‍ പോകാതെ തന്നെ ഒരാള്‍ക്ക് എങ്ങനെ ഇത്രയും ഫിറ്റാകാന്‍ കഴിയുമോ എന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒരു പെണ്‍കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്‍കിയതിന് ശേഷവും ഐശ്വര്യ തന്റെ ശരീരം വളരെ ഭംഗിയായി തടി കുറച്ച് കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഒരു പ്രചോദനമാണ് ഐശ്വര്യ. നിങ്ങള്‍ക്കും എളുപ്പത്തില്‍ സ്വീകരിക്കാവുന്ന ആഷിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാ.

യോഗ, കാര്‍ഡിയോ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ ഐശ്വര്യ ശരിയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ജിമ്മില്‍ വര്‍ക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും വഴക്കവും മൃദുവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു. അവളുടെ സുന്ദരമായ മുഖത്തിനും ശരീരത്തിനും പിന്നിലെ രണ്ട് വലിയ രഹസ്യങ്ങളാണ് യോഗയും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമവും.

ഐശ്വര്യക്ക് ജോഗിങ്ങും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും ഇഷ്ടമാണ്. അവര്‍ പതിവായി നടക്കാറുണ്ട്. അതിനുശേഷം അവള്‍ 45 മിനിറ്റ് യോഗ ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയില്‍ 1-2 ദിവസം ജിമ്മില്‍ പോകുന്നു. ചിലപ്പോള്‍ ഐശ്വര്യ വീട്ടില്‍ തന്നെ കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാറുണ്ട്. യോഗയില്‍ത്തന്നെ പവര്‍ യോഗ ചെയ്യാനാണ് ഐശ്വര്യക്ക് ഇഷ്ടം.

ഐശ്വര്യയുടെ ഭക്ഷണക്രമം
ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍, ഐശ്വര്യ തന്റെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ നാരങ്ങയും തേനും കലര്‍ത്തി കഴിച്ചാണ്. ഒരിക്കലും ഐശ്വര്യ അവളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കില്ല. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഐശ്വര്യ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നു
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ കഴിച്ച് ഐശ്വര്യ അവളുടെ പ്രായത്തെ തോല്‍പ്പിക്കുന്നു. ഐശ്വര്യ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണം, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതൊക്കെ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ദീര്‍ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍, അത്തരം ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ഐശ്വര്യ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പാടേ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ലഘുഭക്ഷണം
ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താനായി നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഐശ്വര്യ ഒറ്റയടിക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല, ചെറിയ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിക്കുന്നു, വിശപ്പ് തീരെ അനുഭവപ്പെടുകയുമില്ല.

കലോറി
ഐശ്വര്യ ഭക്ഷണത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളാണ്. എന്നാല്‍ അത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ അവളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. പാചകവും ഐശ്വര്യ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണം, ജങ്ക് ഫുഡ്, അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവ വെട്ടിക്കുറക്കുന്നു.

ഐശ്വര്യയുടെ ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും
ഉച്ചഭക്ഷണത്തില്‍ വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്‍, പയര്‍, റൊട്ടി, സാലഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ലളിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ഐശ്വര്യ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം അത്താഴത്തില്‍ ഐശ്വര്യയ്ക്ക് വളരെ ലഘുവായ ഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടം. അതില്‍ സലാഡുകള്‍, വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. വൈകിട്ട് നേരത്തെ തന്നെ അത്താഴം കഴിക്കാന്‍ ഐശ്വര്യ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്.

തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മത്തിന് വാട്ടര്‍ തെറാപ്പി
പഴങ്ങള്‍ക്കും പച്ചക്കറികള്‍ക്കും പുറമേ, മുന്‍ മിസ് വേള്‍ഡ് തന്റെ തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മത്തിനായി രാവിലെ നാരങ്ങയും തേനും ചേര്‍ത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളവും കുടിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും നല്ല മെറ്റബോളിസത്തിനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുമായി ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിനും മുടിക്കും അത്യുത്തമമാണ്. ഇതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിലെ എണ്ണ, കൊഴുപ്പ്, പാടുകള്‍ എന്നിവ അകലുന്നു.

ഫിറ്റ്‌നസ്സ് ടിപ്‌സ്
വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, ജ്യൂസുകള്‍ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഐശ്വര്യ റായ് തന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കി. ജങ്ക്, ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് എപ്പോഴും വിട്ടുനില്‍ക്കുന്നു. ധാരാളം നാരുകള്‍ കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതും അവളെ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിച്ചു.

ഐശ്വര്യ അവരുടെ കലോറി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ഒരു ദിവസം നിരവധി ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹെവി ജിം വര്‍ക്കൗട്ടുകളേക്കാള്‍ ഐശ്വര്യ യോഗ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ കാര്‍ഡിയോ വര്‍ക്കൗട്ടുകളും ചെയ്യുന്നു. നല്ല സമീകൃതാഹാരവും കര്‍ശനമായ വര്‍ക്ക്ഔട്ടും ഐശ്വര്യയെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിച്ചു.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.