Just In
- 27 min ago 2024 മേയ് മാസത്തെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: വരുന്ന 31 ദിനം ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
- 1 hr ago ചര്മ്മത്തിലെ വെളുത്ത പാടുകള് കൂടുന്നോ? വെള്ളപ്പാണ്ട് അല്ല, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കണം
- 2 hrs ago ചാണക്യനീതി: അര്ത്ഥപൂര്ണമായ ജീവിതം, മരണശേഷവും കുടുംബം സന്തോഷത്തോടെ
- 2 hrs ago മേയ് സമ്പൂര്ണഫലം: ശനി വര്ഷത്തില് അതിഗംഭീര നേട്ടങ്ങള്ക്ക് തുടക്കം
Don't Miss
- News പാലക്കാട് ജില്ലയിൽ ഉഷ്ണ തരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്; ഈ 12 ജില്ലക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കുക, യെല്ലോ അലേർട്ട്
- Movies ഞാൻ നടിയാണെന്ന് മറന്നു, ഓടിപ്പോയി കെട്ടിപ്പിടിച്ചു; ഉടനെ ശ്രീദേവി എന്നോട് പറഞ്ഞത്; ഉർവശിയുടെ വാക്കുകൾ
- Automobiles കുട്ടികളോട് നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ചെയ്യരുത്, കാറിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരുത്തരുതെന്ന് ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റിയുടെ മുന്നറിയിപ്
- Technology തീ തുപ്പും തുപ്പാക്കി പോലെ ഉശിരന്മാർ! റിയൽമി നാർസോ 70x 5ജിയും നാർസോ 70 5ജിയും എത്തി
- Sports IPL 2024: ജയം തുടരാന് ഡല്ഹി, കണക്കുവീട്ടാന് ഗുജറാത്ത്; ടോസ് 7 മണിക്ക്
- Finance ഏത് പൊതുമേഖലാ ഓഹരി വാങ്ങണം, ഐആർസിടിസിയും കൊച്ചിൻ ഷിപ്പ്യാർഡും നേട്ടം നൽകുമോ, വിശദമായി അറിയാം
- Travel ട്രെയിനുമുണ്ട്, ടിക്കറ്റുമുണ്ട്, വോട്ട് ചെയ്യാൻ നാട്ടിൽ വരാം... മടക്ക യാത്രയ്ക്കും തീവണ്ടി
പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികള്
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം കൃത്യതോതില് ഉണ്ടാകുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ ലക്ഷണവുമാണ്. ഒന്നല്ലെങ്കില് മറ്റൊന്നിന്റെ കുറവ് രോഗവസ്ഥയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളില് പ്രധാനമാണ് പ്രോട്ടീനുകള്. സാധാരണയായി മാംസവിഭവങ്ങളിയാണ് പ്രോട്ടീന് കൂടുതല് ഉണ്ടാവുകയെന്നു പറയും. അപ്പോള് വെജിറ്റേറിയന് ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിയ്ക്കുന്നവര് എന്തു ചെയ്യുമെന്നായിരിയ്ക്കും ചോദ്യം.
യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാം
സോയ പോലുള്ള ഉല്പന്നങ്ങള് ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയവയാണ്. ഇതു കൂടാതെ ചില പച്ചകറികളും പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത്തരം പച്ചക്കറികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ബ്രൊക്കോളി
ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ബ്രൊക്കോളി. അര കപ്പ് ബ്രൊക്കോളിയില് രണ്ടു ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശതാവരി
ശതാവരി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് ഏറെയുള്ള ഒന്നാണ്. അരകപ്പ് അസ്പരാഗസില് 2 ഗ്രാമോളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നു തന്നെ പറയാം.
സോയ
വെജിറ്റബിള് മട്ടന് എന്നാണ് സോയ അറിയപ്പെടുന്നത്. 100 ഗ്രാം സോയയില് 35 ഗ്രാം പ്രോ്ട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നു പറയാം.
ബീന്സ്
ബീന്സ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. 100 ഗ്രാം ബീന്സില് 20-25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചീര
ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ് ചീര. അര കപ്പ് ചീരയില് ഒരു ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഒരു കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങില് 1-2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കോളിഫഌര്
ഒരു കപ്പ് കോളിഫഌവറില് രണ്ട ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സുക്കിനി
സുക്കിനി എന്നൊരു പച്ചക്കറിയുണ്ട്. ഇതും പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഒരു കപ്പില് ഒരു ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ക്യാബേജ്
ക്യാബേജ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്. ഒരു കപ്പ് ക്യാബേജില് 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.