അനുഭവസ്ഥര്‍ പറയുന്നു, 14 ദിവസം 7 കിലോ കുറയ്ക്കാം

ഡയറ്റിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് വസ്തുക്കള്‍

150 ഗ്രാം മത്സ്യം എണ്ണയില്ലാതെ ഫ്രൈ ചെയ്തത്, രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, 15 ഗ്രാം ഗ്രില്‍ഡ് മീറ്റ്, മൂന്ന് കഷ്ണം ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരക്കിലോ പഴങ്ങള്‍, മധുരമില്ലാത്ത ചായ, കാപ്പി എന്നിവ.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം

ഒരു പ്ലേറ്റ് കുക്കുമ്പര്‍ സാലഡ് കൂടെ രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയും ആണ് കഴിയ്‌ക്കേണ്ടത്. 14 ദിവസവും ഇത് തന്നെ തുടര്‍ന്ന് പോരുക.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയില്‍

ഒരു വലിയ ആപ്പിള്‍, ഒരു പീച്ച്, അഞ്ച് പ്ലം എന്നിവ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിലായി കഴിയ്ക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണം

ടോസ്റ്റ് ചെയ്ത ബ്രെഡും ഒരു ബൗള്‍ നിറയെ കുക്കുമ്പര്‍ സാലഡും ആയിരിക്കണം ഉച്ചഭക്ഷണം.

അത്താഴത്തിനു മുന്‍പ്

കുക്കുമ്പര്‍ ഷേക്ക് അത്താഴത്തിനു മുന്‍പ് ശീലമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

അത്താഴം

അത്താഴം കഴിയ്ക്കുമ്പോഴും ഇത് തന്നെ തുടര്‍ന്ന് പോരുക. പഴങ്ങള്‍ മാത്രം കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് അത്താഴത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്.

കുക്കുമ്പര്‍ സാലഡ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

400 ഗ്രാം കുക്കുമ്പര്‍, 200 മില്ലി ലിറ്റര്‍ പുളിച്ച തൈര് ഉപ്പ്, സവാള എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് കുക്കുമ്പര്‍ സാലഡ് തയ്യാറാക്കേണ്ടത്.

കുക്കുമ്പര്‍ ഷേക്ക്

ഒരു ആപ്പിള്‍, അല്‍പം ചീര, അല്‍പം ഇഞ്ചി എന്നിവ നല്ലതു പോലെ അരച്ചെടുക്കുക. ഇത് ഒരു ഗ്ലാസ്സിലേക്ക് മാറ്റി അല്‍പം ബദാമും വാള്‍നട്ടും കൂടി മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിയ്ക്കാം.