Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ജീരകവെള്ളമോ ഉലുവവെള്ളമോ? ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബെസ്റ്റ്? -
12 വർഷത്തിന് ശേഷം വ്യാഴം കർക്കടകത്തിൽ: ഈ രാജയോഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്തെല്ലാം? -
തമന്നയുടെ ആ പ്രഭാത ശീലം; വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ മസാജ് രീതി സഹായിക്കുമോ? -
മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുമോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
മഴക്കാലം വരുന്നു; അസുഖങ്ങളെ അകറ്റി കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ നാടൻ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മഴക്കാലത്ത് മസിലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമോ? പുരുഷന്മാർ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ട അത്യാവശ്യ മാറ്റങ്ങൾ -
മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തകർക്കുമോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
കടുത്ത ചൂടിലും മഴക്കാലത്തും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം തിളങ്ങാൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ, ഫംഗസ് ബാധയെ അകറ്റിനിർത്താം എളുപ്പത്തിൽ! -
ജിമ്മിൽ പോകണ്ട, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ശിൽപ ഷെട്ടിയുടെ ഈ 'വി-സിറ്റ്' വ്യായാമം മതി!
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കി ആലിലവയറാക്കാന് താല്പര്യമില്ലാത്തവര് ചുരുങ്ങും. എന്നാല് ഇതിനായി കഠിനവ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണചര്യകളും പാലിയ്ക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടും.
വയറു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ലാത്ത ചില വ്യായാമമുറകളെക്കുറിച്ചറിയൂ, ഇവ ചെയ്യുന്നത് തീര്ച്ചയായും പ്രയോജനം നല്കും.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യദിവസം വാംഅപ് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. പിന്നീട് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ പൊസിഷനില് ശരീരം പിടിയ്ക്കുക. ശ്വാസം പിടിച്ച് വയര് ഉള്ളിലേയ്ക്കു വലിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര നേരം ഇങ്ങനെ നില്ക്കുക. ഇത് പലതവണ ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യഅഞ്ചു ദിവസങ്ങളില് ഇതു തന്നെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ആവുന്നത്ര സമയം ഇതേ രീതിയില് നില്ക്കുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
അഞ്ചു മുതല് പത്തു വരെ ദിവസങ്ങളില് ഇതേ വ്യായാമമുറ കൂടുതല് സമയം ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
10-15 ദിവസങ്ങളില് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ വ്യായാമം വേണം ചെയ്യാന്. ഇത് ആദ്യവ്യായാമത്തിന്റെ കുറച്ചു കൂടി ആയാസം വേണ്ട പൊസിഷനാണ്.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
15-20 ദിവസം വരെ സൈഡ് പ്ലാങ്ക് എന്ന ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം. ആദ്യം ഇത് ഒരു മിനിറ്റു ചെയ്യുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
20-25 ദിവസങ്ങളില് ഇതേ പൊസിഷനില് 2 മിനിറ്റു വീതം നില്ക്കാം. ടിവി കാണുമ്പോള് പോലും ഇതേ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
പിന്നീട് ഇത് 4 മിനിറ്റു വരെ നീട്ടാം. ഇതേ രീതിയില് തുടര്ന്നാല് ഒരു മാസത്തില് വയര് കുറയ്ക്കാം. സ്ത്രീയുടെ സ്വയംഭോഗ സഹായികള്
Continue with Google