Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം -
കാത്തിരുന്ന നക്ഷത്രമാറ്റം: രാജകീയ ജീവിതം നല്കുന്ന കേതു, മകം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് പ്രൗഡിയോടെ ഇവര് -
ശകുനം പറയും കണ്ണ് തുടിക്കുന്നതും ഉള്ളം കൈ ചൊറിയുന്നതും എന്തിനാണെന്ന്: ഭാവിയില് ഇത് സംഭവിക്കാം -
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ ആയുസ്സിന് മുതല്ക്കൂട്ട്: പക്ഷേ മാതള നാരങ്ങ ഇവര് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ -
മാര്ച്ച് 11-ന് ശനി അസ്തമയം: വിഷുവിന് ശേഷമുള്ള ഒരാഴ്ച വരെ മാറ്റങ്ങള് അതിഗംഭീരം ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ശനിയുടെ നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് ചൊവ്വ: ഉത്രട്ടാതി നാളില് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം നിസ്സാരമല്ല, ഭാഗ്യം കടാക്ഷിക്കും രാശി
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കി ആലിലവയറാക്കാന് താല്പര്യമില്ലാത്തവര് ചുരുങ്ങും. എന്നാല് ഇതിനായി കഠിനവ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണചര്യകളും പാലിയ്ക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടും.
വയറു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ലാത്ത ചില വ്യായാമമുറകളെക്കുറിച്ചറിയൂ, ഇവ ചെയ്യുന്നത് തീര്ച്ചയായും പ്രയോജനം നല്കും.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യദിവസം വാംഅപ് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. പിന്നീട് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ പൊസിഷനില് ശരീരം പിടിയ്ക്കുക. ശ്വാസം പിടിച്ച് വയര് ഉള്ളിലേയ്ക്കു വലിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര നേരം ഇങ്ങനെ നില്ക്കുക. ഇത് പലതവണ ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യഅഞ്ചു ദിവസങ്ങളില് ഇതു തന്നെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ആവുന്നത്ര സമയം ഇതേ രീതിയില് നില്ക്കുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
അഞ്ചു മുതല് പത്തു വരെ ദിവസങ്ങളില് ഇതേ വ്യായാമമുറ കൂടുതല് സമയം ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
10-15 ദിവസങ്ങളില് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ വ്യായാമം വേണം ചെയ്യാന്. ഇത് ആദ്യവ്യായാമത്തിന്റെ കുറച്ചു കൂടി ആയാസം വേണ്ട പൊസിഷനാണ്.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
15-20 ദിവസം വരെ സൈഡ് പ്ലാങ്ക് എന്ന ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം. ആദ്യം ഇത് ഒരു മിനിറ്റു ചെയ്യുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
20-25 ദിവസങ്ങളില് ഇതേ പൊസിഷനില് 2 മിനിറ്റു വീതം നില്ക്കാം. ടിവി കാണുമ്പോള് പോലും ഇതേ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
പിന്നീട് ഇത് 4 മിനിറ്റു വരെ നീട്ടാം. ഇതേ രീതിയില് തുടര്ന്നാല് ഒരു മാസത്തില് വയര് കുറയ്ക്കാം. സ്ത്രീയുടെ സ്വയംഭോഗ സഹായികള്
Continue with Google