Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഏലക്കായ ചവക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? നിങ്ങളറിയാതെ നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഇതെല്ലാം -
നേട്ടങ്ങളെത്തും കടല് പോലെ, മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ വാരഫലം: നിങ്ങള്ക്കെങ്ങനെ? -
Rashiphalam: ആഴ്ചാവസാനത്തില് മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും എപ്രകാരമാണ് ഫലങ്ങള് -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഗജകേസരി രാജയോഗം, നേട്ടങ്ങളില് ഇവര് മുന്നില്: അറിയാം 12 രാശിക്കും സമ്പൂര്ണഫലം -
സമ്പൂര്ണ ന്യൂമറോളജിഫലം: അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യവും നിര്ഭാഗ്യവും ഈ ആഴ്ചയില് എപ്രകാരമെന്ന് -
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് നിസ്സാരമല്ല: ഹൃദയം വരെ സുരക്ഷിതമാക്കും, ഗുണങ്ങളില് അതികേമന് -
ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുമ്പോള് ആഢംബരവും സമ്പത്തും ക്ഷണിക്കാതെ വന്നു ചേരും ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ഈദ് ആശംസകള് പ്രിയപ്പെട്ടവര്ക്ക്: പുണ്യമാസത്തിന്റെ ചെറിയ പെരുന്നാള് ആശംസകളറിയിക്കാം -
54 മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനില്ക്കും ഗജകേസരിയോഗം: മാര്ച്ച് 26 മുതല് 3 രാശിക്കാര്ക്കാണ് അനുഭവത്തില് മാറ്റങ്ങള് -
ബ്രൗണ്റൈസിനേക്കാള് കൂടുതലാണ് ഇവയില് ഫൈബര്: ദഹനത്തിനൊപ്പം ഊര്ജ്ജവും പ്രദാനം ചെയ്യും
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കി ആലിലവയറാക്കാന് താല്പര്യമില്ലാത്തവര് ചുരുങ്ങും. എന്നാല് ഇതിനായി കഠിനവ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണചര്യകളും പാലിയ്ക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടും.
വയറു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ലാത്ത ചില വ്യായാമമുറകളെക്കുറിച്ചറിയൂ, ഇവ ചെയ്യുന്നത് തീര്ച്ചയായും പ്രയോജനം നല്കും.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യദിവസം വാംഅപ് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. പിന്നീട് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ പൊസിഷനില് ശരീരം പിടിയ്ക്കുക. ശ്വാസം പിടിച്ച് വയര് ഉള്ളിലേയ്ക്കു വലിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര നേരം ഇങ്ങനെ നില്ക്കുക. ഇത് പലതവണ ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യഅഞ്ചു ദിവസങ്ങളില് ഇതു തന്നെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ആവുന്നത്ര സമയം ഇതേ രീതിയില് നില്ക്കുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
അഞ്ചു മുതല് പത്തു വരെ ദിവസങ്ങളില് ഇതേ വ്യായാമമുറ കൂടുതല് സമയം ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
10-15 ദിവസങ്ങളില് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ വ്യായാമം വേണം ചെയ്യാന്. ഇത് ആദ്യവ്യായാമത്തിന്റെ കുറച്ചു കൂടി ആയാസം വേണ്ട പൊസിഷനാണ്.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
15-20 ദിവസം വരെ സൈഡ് പ്ലാങ്ക് എന്ന ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം. ആദ്യം ഇത് ഒരു മിനിറ്റു ചെയ്യുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
20-25 ദിവസങ്ങളില് ഇതേ പൊസിഷനില് 2 മിനിറ്റു വീതം നില്ക്കാം. ടിവി കാണുമ്പോള് പോലും ഇതേ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
പിന്നീട് ഇത് 4 മിനിറ്റു വരെ നീട്ടാം. ഇതേ രീതിയില് തുടര്ന്നാല് ഒരു മാസത്തില് വയര് കുറയ്ക്കാം. സ്ത്രീയുടെ സ്വയംഭോഗ സഹായികള്
Continue with Google