Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ബുധാദിത്യ യോഗം 2026: കരിയറിലും ഇന്റർവ്യൂകളിലും തിളങ്ങാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
സർവ്വാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം 2026: ഈ സമയത്ത് എന്ത് ചെയ്യണം? അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
ദീപാവലി മുഹൂർത്ത് ട്രേഡിംഗ്: നഷ്ടം ഒഴിവാക്കാൻ നിക്ഷേപകർ അറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ -
ദീപാവലിക്ക് വീട് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്; വാസ്തു പ്രകാരം ഐശ്വര്യം വരാൻ ചെയ്യേണ്ടത്‌ ഇതാണ് -
ധൻതേരാസ് 2026: സ്വർണ്ണം വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്, ശുഭമുഹൂർത്തം ഇങ്ങനെ കണ്ടെത്താം -
ബുധമാന്ദ്യം: ദീപാവലി ഷോപ്പിംഗിലും പണമിടപാടുകളിലും ഈ കരുതൽ നടപടികൾ മറക്കരുത് -
നവംബർ 7: ചന്ദ്രൻ തുലാം രാശിയിലേക്ക്; ധൻതേരസ് ഷോപ്പിംഗിന് ഈ സമയം ഏറ്റവും ഉചിതം -
ശുക്രൻ കന്നി രാശിയിൽ വക്രഗതിയിൽ: 12 രാശിക്കാർക്കും നിർണ്ണായക സമയം, ധൻതേരസ് ഷോപ്പിംഗിൽ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്! -
കാർത്തിക അമാവാസി 2026: ലക്ഷ്മി പൂജ സമയം കൃത്യമായി അറിയാൻ ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
നവംബർ 6: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ ഉയർച്ചയും ഉറപ്പ്!
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കി ആലിലവയറാക്കാന്‍ താല്‍പര്യമില്ലാത്തവര്‍ ചുരുങ്ങും. എന്നാല്‍ ഇതിനായി കഠിനവ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണചര്യകളും പാലിയ്‌ക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടും.
വയറു കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ലാത്ത ചില വ്യായാമമുറകളെക്കുറിച്ചറിയൂ, ഇവ ചെയ്യുന്നത്‌ തീര്‍ച്ചയായും പ്രയോജനം നല്‍കും.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
ആദ്യദിവസം വാംഅപ്‌ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. പിന്നീട്‌ ചിത്രത്തില്‍ കാണുന്ന രീതിയിലെ പൊസിഷനില്‍ ശരീരം പിടിയ്‌ക്കുക. ശ്വാസം പിടിച്ച്‌ വയര്‍ ഉള്ളിലേയ്‌ക്കു വലിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര നേരം ഇങ്ങനെ നില്‍ക്കുക. ഇത്‌ പലതവണ ആവര്‍ത്തിയ്‌ക്കാം.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
ആദ്യഅഞ്ചു ദിവസങ്ങളില്‍ ഇതു തന്നെയാണ്‌ ചെയ്യേണ്ടത്‌. ആവുന്നത്ര സമയം ഇതേ രീതിയില്‍ നില്‍ക്കുക.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
അഞ്ചു മുതല്‍ പത്തു വരെ ദിവസങ്ങളില്‍ ഇതേ വ്യായാമമുറ കൂടുതല്‍ സമയം ആവര്‍ത്തിയ്‌ക്കാം.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
10-15 ദിവസങ്ങളില്‍ ചിത്രത്തില്‍ കാണുന്ന രീതിയിലെ വ്യായാമം വേണം ചെയ്യാന്‍. ഇത്‌ ആദ്യവ്യായാമത്തിന്റെ കുറച്ചു കൂടി ആയാസം വേണ്ട പൊസിഷനാണ്‌.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
15-20 ദിവസം വരെ സൈഡ്‌ പ്ലാങ്ക്‌ എന്ന ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം. ആദ്യം ഇത്‌ ഒരു മിനിറ്റു ചെയ്യുക.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
20-25 ദിവസങ്ങളില്‍ ഇതേ പൊസിഷനില്‍ 2 മിനിറ്റു വീതം നില്‍ക്കാം. ടിവി കാണുമ്പോള്‍ പോലും ഇതേ രീതി പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
പിന്നീട്‌ ഇത്‌ 4 മിനിറ്റു വരെ നീട്ടാം. ഇതേ രീതിയില്‍ തുടര്‍ന്നാല്‍ ഒരു മാസത്തില്‍ വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാം. സ്‌ത്രീയുടെ സ്വയംഭോഗ സഹായികള്‍
Continue with Google
