Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മുംബൈ മഴക്കാലം: ചർമ്മവും മുടിയും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ ലളിത വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
2026 ഗുരുപൂർണിമ: സൂര്യ-ഗുരു സംയോഗം; ഈ രാശിക്കാർക്ക് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നാകും! -
ഗജകേസരി രാജയോഗം: ഇന്ന് രാത്രി മുതൽ ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യകാലം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
ജൂലൈ 28: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ വളർച്ചയും തേടിയെത്തും! -
ചന്ദ്രൻ മകരം രാശിയിലേക്ക്: അശ്വതി മുതൽ രേവതി വരെ ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് നിർണ്ണായക മാറ്റങ്ങൾ! -
ജൂലൈ 27 രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, അറിയാം നഗരം തിരിച്ചുള്ള ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ -
36-ാം വയസ്സിലും തിളങ്ങുന്ന കൃതി സനോൺ; 'കോക്ടെയിൽ 2'ന് വേണ്ടി താരം പരീക്ഷിച്ച ആ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം ഇതാണ് -
മഴക്കാലത്തെ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും അണുബാധയും: ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാക്കാം -
വിദേശ കോസ്മെറ്റിക്സ് വാങ്ങുന്നവരാണോ? വ്യാജന്മാരെ തിരിച്ചറിയാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധം -
ചന്ദ്രൻ മകരം രാശിയിലേക്ക്: കരിയറിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കാം
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കി ആലിലവയറാക്കാന് താല്പര്യമില്ലാത്തവര് ചുരുങ്ങും. എന്നാല് ഇതിനായി കഠിനവ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണചര്യകളും പാലിയ്ക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടും.
വയറു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ലാത്ത ചില വ്യായാമമുറകളെക്കുറിച്ചറിയൂ, ഇവ ചെയ്യുന്നത് തീര്ച്ചയായും പ്രയോജനം നല്കും.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യദിവസം വാംഅപ് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. പിന്നീട് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ പൊസിഷനില് ശരീരം പിടിയ്ക്കുക. ശ്വാസം പിടിച്ച് വയര് ഉള്ളിലേയ്ക്കു വലിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര നേരം ഇങ്ങനെ നില്ക്കുക. ഇത് പലതവണ ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
ആദ്യഅഞ്ചു ദിവസങ്ങളില് ഇതു തന്നെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ആവുന്നത്ര സമയം ഇതേ രീതിയില് നില്ക്കുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
അഞ്ചു മുതല് പത്തു വരെ ദിവസങ്ങളില് ഇതേ വ്യായാമമുറ കൂടുതല് സമയം ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
10-15 ദിവസങ്ങളില് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ വ്യായാമം വേണം ചെയ്യാന്. ഇത് ആദ്യവ്യായാമത്തിന്റെ കുറച്ചു കൂടി ആയാസം വേണ്ട പൊസിഷനാണ്.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
15-20 ദിവസം വരെ സൈഡ് പ്ലാങ്ക് എന്ന ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം. ആദ്യം ഇത് ഒരു മിനിറ്റു ചെയ്യുക.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
20-25 ദിവസങ്ങളില് ഇതേ പൊസിഷനില് 2 മിനിറ്റു വീതം നില്ക്കാം. ടിവി കാണുമ്പോള് പോലും ഇതേ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്
പിന്നീട് ഇത് 4 മിനിറ്റു വരെ നീട്ടാം. ഇതേ രീതിയില് തുടര്ന്നാല് ഒരു മാസത്തില് വയര് കുറയ്ക്കാം. സ്ത്രീയുടെ സ്വയംഭോഗ സഹായികള്
Continue with Google