Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Q2 FY27 ഫലങ്ങൾ: ബജാജ് ഫിനാൻസ് മുതൽ ഐആർഇഡിഎ വരെ; ഇന്ന് വിപണിയുടെ ഗതി മാറ്റുന്ന നിർണ്ണായക പ്രഖ്യാപനങ്ങൾ -
വിജയദശമി നാളിൽ വീട്ടിൽ ഐശ്വര്യം നിറയണോ? ഈ വാസ്തു മാറ്റങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ പരീക്ഷിക്കൂ -
വിദ്യാരംഭം 2026: കുഞ്ഞുങ്ങളെ ആദ്യാക്ഷരം കുറിപ്പിക്കാൻ ഒരുങ്ങുകയാണോ? ഈ ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ -
കനത്ത മഴ: ബംഗളൂരു-മൈസൂരു യാത്രകളിൽ ജാഗ്രത; ഓറഞ്ച് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു -
ചെന്നൈയിലെ മഴക്കാലം: ചർമ്മവും മുടിയും നശിക്കാതിരിക്കാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
വെടിവെയ്പ്പിനിടയിലും ടൈഗർ ഷ്രോഫിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം; 6 സെക്കൻഡ് ട്രാൻസ്ഫോർമേഷന് പിന്നിലെ കഠിനാധ്വാനം ഇതാണ് -
ദുർഗ്ഗാഷ്ടമി അവധി: കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴയും യെല്ലോ അലർട്ടും; ഇന്ന് എന്തൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കും? -
ശുക്ര മൗഢ്യം 2026: വിവാഹങ്ങൾക്കും ആഡംബരങ്ങൾക്കും ഇനി ഇടവേള; അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
സൂര്യന്റെ തുലാം രാശി പ്രവേശം: ഈ 12 രാശിക്കാർക്കും വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
ആയുധപൂജ 2026: പൂജയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ സമയം ഏത്? പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ മുഹൂർത്തങ്ങൾ അറിയാം
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കി ആലിലവയറാക്കാന്‍ താല്‍പര്യമില്ലാത്തവര്‍ ചുരുങ്ങും. എന്നാല്‍ ഇതിനായി കഠിനവ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണചര്യകളും പാലിയ്‌ക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടും.
വയറു കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ലാത്ത ചില വ്യായാമമുറകളെക്കുറിച്ചറിയൂ, ഇവ ചെയ്യുന്നത്‌ തീര്‍ച്ചയായും പ്രയോജനം നല്‍കും.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
ആദ്യദിവസം വാംഅപ്‌ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. പിന്നീട്‌ ചിത്രത്തില്‍ കാണുന്ന രീതിയിലെ പൊസിഷനില്‍ ശരീരം പിടിയ്‌ക്കുക. ശ്വാസം പിടിച്ച്‌ വയര്‍ ഉള്ളിലേയ്‌ക്കു വലിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര നേരം ഇങ്ങനെ നില്‍ക്കുക. ഇത്‌ പലതവണ ആവര്‍ത്തിയ്‌ക്കാം.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
ആദ്യഅഞ്ചു ദിവസങ്ങളില്‍ ഇതു തന്നെയാണ്‌ ചെയ്യേണ്ടത്‌. ആവുന്നത്ര സമയം ഇതേ രീതിയില്‍ നില്‍ക്കുക.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
അഞ്ചു മുതല്‍ പത്തു വരെ ദിവസങ്ങളില്‍ ഇതേ വ്യായാമമുറ കൂടുതല്‍ സമയം ആവര്‍ത്തിയ്‌ക്കാം.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
10-15 ദിവസങ്ങളില്‍ ചിത്രത്തില്‍ കാണുന്ന രീതിയിലെ വ്യായാമം വേണം ചെയ്യാന്‍. ഇത്‌ ആദ്യവ്യായാമത്തിന്റെ കുറച്ചു കൂടി ആയാസം വേണ്ട പൊസിഷനാണ്‌.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
15-20 ദിവസം വരെ സൈഡ്‌ പ്ലാങ്ക്‌ എന്ന ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം. ആദ്യം ഇത്‌ ഒരു മിനിറ്റു ചെയ്യുക.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
20-25 ദിവസങ്ങളില്‍ ഇതേ പൊസിഷനില്‍ 2 മിനിറ്റു വീതം നില്‍ക്കാം. ടിവി കാണുമ്പോള്‍ പോലും ഇതേ രീതി പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം.
വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ വ്യായാമ പൊസിഷനുകള്‍
പിന്നീട്‌ ഇത്‌ 4 മിനിറ്റു വരെ നീട്ടാം. ഇതേ രീതിയില്‍ തുടര്‍ന്നാല്‍ ഒരു മാസത്തില്‍ വയര്‍ കുറയ്‌ക്കാം. സ്‌ത്രീയുടെ സ്വയംഭോഗ സഹായികള്‍
Continue with Google
