3 മാസം, 16 കിലോ കുറഞ്ഞു! സൗഭാഗ്യ വെങ്കിടേഷിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്, അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന മാറ്റം

സൗഭാഗ്യ വെങ്കിടേഷിന്റെ പുത്തൻ മേക്കോവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇപ്പോൾ വലിയ ചർച്ചയാവുകയാണ്. വെറും മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ 16 കിലോ ഭാരമാണ് താരം കുറച്ചത്. കേരളത്തിലെ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികൾക്കിടയിൽ സൗഭാഗ്യയുടെ ഈ മാറ്റം വലിയ തരംഗമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. താരത്തിന്റെ ഡയറ്റും വർക്കൗട്ട് രീതികളും അറിയാനുള്ള ആകാംക്ഷയിലാണ് ആരാധകർ. കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ഈ മാറ്റം സാധ്യമാണെന്ന് സൗഭാഗ്യയുടെ യാത്ര തെളിയിക്കുന്നു.

കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗിലൂടെയാണ് താൻ ഭാരം കുറച്ചതെന്ന് സൗഭാഗ്യ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (Intermittent Fasting) രീതിയാണ് താരം പ്രധാനമായും പിന്തുടർന്നത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും (Portion control) താരം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിച്ചു. നമ്മുടെ നാടൻ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തന്നെ വലിയ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനാകുമെന്ന് സൗഭാഗ്യയുടെ അനുഭവം കാണിച്ചുതരുന്നു.

സൗഭാഗ്യ വെങ്കിടേഷിന്റെ വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റ് വിശേഷങ്ങൾ

അമിതമായി പണം ചെലവാക്കാതെ തന്നെ നമ്മുടെ നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്താം. പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ചെറുപയർ, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട എന്നിവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും. വെള്ള അരിക്ക് പകരം തവിട് കളയാത്ത അരിയോ മില്ലറ്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. കുമ്പളങ്ങ പോലുള്ള പ്രാദേശിക പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ GLP-1 മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്ന രീതി ഇപ്പോൾ ആഗോളതലത്തിൽ ചർച്ചയാകുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ കൃത്യമായ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് മാത്രമാണ് ഡോക്ടർമാർ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കാറുള്ളത്. സ്വയം ചികിത്സ നടത്തുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും.

സുരക്ഷിതമായ വെയ്റ്റ് ലോസും ഹോം വർക്കൗട്ടും

ശരീരം കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മിൽ തന്നെ പോകണമെന്നോ വലിയ ഉപകരണങ്ങൾ വേണമെന്നോ നിർബന്ധമില്ല. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരേ സ്ഥലത്ത് നിന്നുള്ള നടത്തം (Marching in place), വാൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. സന്ധികൾക്ക് ആയാസം നൽകാത്ത ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ തിരക്കുള്ളവർക്കും വീട്ടമ്മമാർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാണ്.

ഏതൊരു ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്രയിലും പ്രധാനം അത് തുടർച്ചയായി കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നോക്കുന്ന ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. സൗന്ദര്യത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകണമെന്നാണ് സൗഭാഗ്യയുടെ ഈ മാറ്റം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത്.