Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴയും ഇടിമിന്നലും: ജാഗ്രത വേണം, സുരക്ഷയ്ക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
ഗജകേസരി യോഗം ഇന്ന്: നിങ്ങളുടെ രാശിയിൽ ഉണ്ടോ? പണമിടപാടുകളിൽ ഈ ജാഗ്രത വേണം -
നവംബർ 9: രാഹുകാലവും ഗുളികകാലവും കൃത്യമായി അറിയാം; ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്! -
ദീപാവലി പുകമഞ്ഞ്: ഉപ്പുപാത്രവും കർപ്പൂരവും വെച്ചാൽ വായു ശുദ്ധമാകുമോ? ഈ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കൂ -
സ്കന്ദഷഷ്ടി വ്രതം 2026: ഇന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ; ഈ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കൂ! -
നവംബർ 9-ലെ ലക്ഷ്മി യോഗം: സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രചാരണങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
ചന്ദ്രന്റെ ധനുരാശി സംക്രമണം: ആപ്പുകളിലെ തീയതിയിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടോ? ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
ചൊവ്വ ചിങ്ങം രാശിയിലേക്ക്: ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ -
സൗഭാഗ്യ യോഗം 2026: ഇന്ന് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ സാമ്പത്തിക നേട്ടം ഉറപ്പ്, ഒപ്പം ഡിജിറ്റൽ സുരക്ഷയും -
ചന്ദ്രദർശനം: പുതിയ മാസത്തിലെ തുടക്കം എങ്ങനെയാക്കാം? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
ഉറക്കം കെടുത്തും ഗര്‍ഭങ്ങള്‍.......
ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ പലതത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകുന്നത്‌ സാധാരണയാണ്‌. ഇതിലൊന്നാണ്‌ ഉറക്കക്കുറവ്‌. എന്നാല്‍ ഉറക്കക്കുറവ്‌ അമ്മയ്‌ക്കും കുഞ്ഞിനും നല്ലതുമല്ല.
ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഉറക്കക്കുറവിന്‌ കാരണങ്ങള്‍ പലതുണ്ട്‌. ഇതില്‍ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകള്‍ മുതല്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വരെ പെടാ.ം
ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഉറക്കക്കുറവിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളുമറിയൂ,
കാരണം....
വയറിന്റെ വലിപ്പവും ഇതു കാരണം ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയില്‍ കിടക്കാനാകാത്തതും ഒരു കാരണമാകാം.
കാരണം....
ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ എപ്പോഴും മൂത്രശങ്ക പതിവാണ്‌. ഇതും നല്ല ഉറക്കത്തിന്‌ തടസം നില്‍ക്കുന്ന ഘടകമാണ്‌.
കാരണം....
നടുവേദനയും കാലുവേദനയുമെല്ലാം ഗര്‍ഭകാലപ്രശ്‌നങ്ങളാണ്‌. ഇതും പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവിന്‌ ഇട വരുത്തും.
കാരണം....
ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങളും പതിവാണ്‌ സ്‌ട്രെസ്‌, ഉത്‌കണ്‌ഠ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിലൂടെയുണ്ടാകും. ഇതും നല്ല ഉറക്കത്തിന്‌ തടസം നില്‍ക്കും.
ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം
തലയിണ ഉപയോഗിച്ചു വയറിന്‌ സപ്പോര്‍ട്ട്‌ നല്‍കി ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം.
ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം
കിടക്കും മുന്‍പു ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കൊണ്ടു കുളിയ്‌ക്കുന്നതും ഗുണം നല്‍കും.
ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം
പാ്‌ട്ടു കേള്‍ക്കുന്നത്‌ ശാന്തമായ മനസിനും ഉറക്കത്തിനും സഹായിക്കും.
ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം
ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കുക. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കുക. ഇതുവഴി തലച്ചോര്‍ കൂടുതല്‍ സെറോട്ടനിന്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്‌ക്കും. നല്ല ഉറക്കം ലഭിയ്‌ക്കും.
Continue with Google
