ഉറക്കം കെടുത്തും ഗര്‍ഭങ്ങള്‍.......

കാരണം....

വയറിന്റെ വലിപ്പവും ഇതു കാരണം ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയില്‍ കിടക്കാനാകാത്തതും ഒരു കാരണമാകാം.

കാരണം....

ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ എപ്പോഴും മൂത്രശങ്ക പതിവാണ്‌. ഇതും നല്ല ഉറക്കത്തിന്‌ തടസം നില്‍ക്കുന്ന ഘടകമാണ്‌.

കാരണം....

നടുവേദനയും കാലുവേദനയുമെല്ലാം ഗര്‍ഭകാലപ്രശ്‌നങ്ങളാണ്‌. ഇതും പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവിന്‌ ഇട വരുത്തും.

കാരണം....

ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങളും പതിവാണ്‌ സ്‌ട്രെസ്‌, ഉത്‌കണ്‌ഠ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിലൂടെയുണ്ടാകും. ഇതും നല്ല ഉറക്കത്തിന്‌ തടസം നില്‍ക്കും.

ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം

തലയിണ ഉപയോഗിച്ചു വയറിന്‌ സപ്പോര്‍ട്ട്‌ നല്‍കി ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം.

ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം

കിടക്കും മുന്‍പു ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കൊണ്ടു കുളിയ്‌ക്കുന്നതും ഗുണം നല്‍കും.

ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം

പാ്‌ട്ടു കേള്‍ക്കുന്നത്‌ ശാന്തമായ മനസിനും ഉറക്കത്തിനും സഹായിക്കും.

ഉറക്കം സുഖപ്രദമാക്കാം

ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കുക. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കുക. ഇതുവഴി തലച്ചോര്‍ കൂടുതല്‍ സെറോട്ടനിന്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്‌ക്കും. നല്ല ഉറക്കം ലഭിയ്‌ക്കും.