ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

ഉറങ്ങുന്നതിനു മുന്‍പായും രാത്രിയിലും അധികം വെള്ളം കുടിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. പകല്‍ സമയം കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം.

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങളും ഗര്‍ഭകാലത്തു പതിവാണ്. ഇതൊഴിവാക്കാന്‍ രാത്രി അമിത ഭക്ഷണവും അസിഡിറ്റിയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത പാല്‍ കുടിച്ചു കിടക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

കിടപ്പു സുഖകരമാക്കുക. ഇതിനായി തലയിണകളും മറ്റും സപ്പോര്‍ട്ടിനായി ഉപയോഗിയ്ക്കാം.

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

രാത്രിയിലോ വൈകീട്ടോ തല ഓയില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നതു നല്ലതാണ്. ഇത് തലയ്ക്കു തണുപ്പു നല്‍കും. സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കും.

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

മസില്‍ വേദനയും ശരീരവേദനയുമെല്ലാം ഉറക്കത്തിന് തടസം നില്‍ക്കും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

ഗര്‍ഭകാലത്ത് റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്‌

സിന്‍ഡ്രോം പതിവാണ്. ഇത് ഉറക്കത്തിനും തടസം നില്‍ക്കും. ഫോളിക് ആസിഡ്, അയേണ്‍ എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിയ്ക്കുന്നത് ഇതിനുള്ള പരിഹാരമാണ്. ഇവയുടെ അഭാവമാണ് ഇതിനു കാരണം.

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

മൂക്കടപ്പു തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ ആവി പിടിച്ചു കിടക്കുക. ഇതും ഉറക്കം കളയുന്ന ഒന്നാണ്.

ഗര്‍ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?

ഗര്‍ഭകാലത്ത് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. ഇവ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.