Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഡൽഹിയിൽ മഴയുടെ ആശ്വാസം; ഉഷ്ണതരംഗം തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് മുൻപ് പുറത്തിറങ്ങാൻ പറ്റിയ സമയം! -
വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം; ഈ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷയേകും! -
ആമസോൺ സെയിൽ വരുന്നു; ഫിറ്റ്നസ് ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ ഇനി പകുതി വിലയിൽ സ്വന്തമാക്കാം! -
മഴയും വെയിലും ഒരുപോലെ; ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ചർമ്മവും മുടിയും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം? -
മെറ്റ് ഗാലയിൽ തിളങ്ങാൻ താരങ്ങൾ പട്ടിണിയോ? ആരും അറിയാത്ത ആ 'ഡീ-ബ്ലോട്ട്' രഹസ്യം ഇതാണ് -
2026 മെയ് 5 രാശിഫലം: കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നாகும்! -
ഗജകേസരി രാജയോഗം: ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കാൻ പോകുന്ന ആ വലിയ മാറ്റം! -
അങ്കാരകി സങ്കഷ്ടി ചതുർത്ഥി: ഗണപതിയുടെ അനുഗ്രഹത്താൽ ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇനി ധനമഴ, കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്! -
ചന്ദ്രന്റെ കൂടുമാറ്റം: തൃക്കേട്ടയിൽ നിന്ന് മൂലത്തിലേക്ക് ഗ്രഹങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് തെളിയുന്നത് ഭാഗ്യത്തിന്റെ പുതിയ വാതിലുകൾ! -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ചൊവ്വാഴ്ച ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് ഭാഗ്യോദയം; പണവും പ്രശസ്തിയും തേടിയെത്തും!
ഗര്ഭിണികള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടവ
ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിയ്ക്കും ഒരു പരിധി വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും.
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ ഭൂരിഭാഗം പോഷകങ്ങളും ലഭിയ്്ക്കുന്നത്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് പോഷകങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കാല്സ്യം
കാല്സ്യം കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലിനും പല്ലിനും മാത്രമല്ല, നാഡികളുടെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനത്തിനും മസിലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാല്സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക.
ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും വളരെ പ്രധാനം. ഇത് കുഞ്ഞിന് ശാരീരിക, മാനസിക വൈകല്യങ്ങള് ഇല്ലാതിരിയ്ക്കാന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
അയേണ്
അയേണ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് രക്തോല്പാദനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. അയേണ് അമിതമാകാതെ സൂക്ഷിയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില് ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
വൈറ്റമിന്
വൈറ്റമിന് ബി12, വൈറ്റമിന് ഡി എന്നിവ ഗര്ഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമായ മറ്റൊരു പോഷകമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. പോഷകങ്ങള് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തുവാന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്
പഴവര്ഗങ്ങളിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന് ചര്മം, കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച, എല്ലുകള് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീന്
കോശങ്ങള്, മസിലുകള് എന്നിവയുടെ ശരിയായ വളര്ച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ഫൈബര്
ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഗര്ഭകാലത്ത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
കാര്ബോ
ശരീരത്തിന് ഊര്ജം ലഭ്യമാകുന്നതിന് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വളരെ പ്രധാനം തന്നെ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പു
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഗര്ഭകാലത്ത് പ്രധാനമാണ്.
Continue with Google