Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
2026 ഏപ്രിൽ 21: ഗ്രഹനിലയിൽ വമ്പൻ മാറ്റം, ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി ധനയോഗവും കരിയർ നേട്ടവും -
ചൊവ്വാഴ്ചത്തെ നക്ഷത്രഫലം: കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം! -
രാശിഫലം: ഏപ്രിൽ 20-ന് ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യദിനം; കരിയറിലും സാമ്പത്തികത്തിലും വമ്പൻ മാറ്റങ്ങൾ -
ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു! കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
കഠിനമായ ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തിയാൽ പണി പാളും! -
ഉഷ്ണതരംഗം: ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും ജീവൻരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ -
ഉഷ്ണതരംഗത്തിനിടയിലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാം; ഈ മാറ്റങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ഗ്രഹമാറ്റം ഇന്ന്: ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് ഭാഗ്യകാലം, ജീവിതം മാറിമറിയും -
മാളവ്യ രാജയോഗം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇനി ഭാഗ്യത്തിന്റെ സുവർണ്ണകാലം -
ഏപ്രിൽ 20: കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പും ധനലാഭവും ഈ രാശിക്കാർക്ക്
ഗര്ഭിണികള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടവ
ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിയ്ക്കും ഒരു പരിധി വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും.
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ ഭൂരിഭാഗം പോഷകങ്ങളും ലഭിയ്്ക്കുന്നത്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് പോഷകങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കാല്സ്യം
കാല്സ്യം കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലിനും പല്ലിനും മാത്രമല്ല, നാഡികളുടെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനത്തിനും മസിലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാല്സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക.
ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും വളരെ പ്രധാനം. ഇത് കുഞ്ഞിന് ശാരീരിക, മാനസിക വൈകല്യങ്ങള് ഇല്ലാതിരിയ്ക്കാന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
അയേണ്
അയേണ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് രക്തോല്പാദനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. അയേണ് അമിതമാകാതെ സൂക്ഷിയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില് ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
വൈറ്റമിന്
വൈറ്റമിന് ബി12, വൈറ്റമിന് ഡി എന്നിവ ഗര്ഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമായ മറ്റൊരു പോഷകമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. പോഷകങ്ങള് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തുവാന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്
പഴവര്ഗങ്ങളിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന് ചര്മം, കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച, എല്ലുകള് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീന്
കോശങ്ങള്, മസിലുകള് എന്നിവയുടെ ശരിയായ വളര്ച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ഫൈബര്
ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഗര്ഭകാലത്ത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
കാര്ബോ
ശരീരത്തിന് ഊര്ജം ലഭ്യമാകുന്നതിന് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വളരെ പ്രധാനം തന്നെ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പു
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഗര്ഭകാലത്ത് പ്രധാനമാണ്.
Continue with Google