Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കേരളത്തിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്: ആലപ്പുഴയിലും എറണാകുളത്തും യെല്ലോ അലർട്ട്; യാത്രകളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 11: ചന്ദ്രദർശനം ഇന്ന്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
14 കിലോ കൂട്ടി, 15 കിലോ കുറച്ചു; നിമിഷ സജയന്റെയും രജിഷയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാ -
കന്നിരാശിയിലെ ചന്ദ്ര-ബുധ സംയോഗം: ഈ സമയം ജോലികൾ വേഗത്തിൽ തീർക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
സെപ്റ്റംബർ 10-ന് യുറാനസ് വക്രഗതി: സാമ്പത്തിക-സാങ്കേതിക കാര്യങ്ങളിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇതെല്ലാം! -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10: ഇന്നത്തെ സിദ്ധ യോഗ സമയം അറിയാം, ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ ഇവയാണ് -
അമാവാസി ഇന്ന്: 4 രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടം, ഒപ്പം തട്ടിപ്പുകാർക്കെതിരെ ജാഗ്രത വേണം -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10 നക്ഷത്രഫലം: വ്യാഴാഴ്ചത്തെ ഭാഗ്യനിറവും നിർദ്ദേശങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ നക്ഷത്രമേത്? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കാർക്കും ഈ ബുധനാഴ്ച ഭാഗ്യദിനമോ? അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ ദിവസം -
9/9 ന്യൂമറോളജി: ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ ഈ 9 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
ഗര്ഭിണികള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടവ
ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിയ്ക്കും ഒരു പരിധി വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും.
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ ഭൂരിഭാഗം പോഷകങ്ങളും ലഭിയ്്ക്കുന്നത്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് പോഷകങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കാല്സ്യം
കാല്സ്യം കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലിനും പല്ലിനും മാത്രമല്ല, നാഡികളുടെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനത്തിനും മസിലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാല്സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക.
ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും വളരെ പ്രധാനം. ഇത് കുഞ്ഞിന് ശാരീരിക, മാനസിക വൈകല്യങ്ങള് ഇല്ലാതിരിയ്ക്കാന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
അയേണ്
അയേണ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് രക്തോല്പാദനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. അയേണ് അമിതമാകാതെ സൂക്ഷിയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില് ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
വൈറ്റമിന്
വൈറ്റമിന് ബി12, വൈറ്റമിന് ഡി എന്നിവ ഗര്ഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമായ മറ്റൊരു പോഷകമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. പോഷകങ്ങള് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തുവാന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്
പഴവര്ഗങ്ങളിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന് ചര്മം, കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച, എല്ലുകള് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീന്
കോശങ്ങള്, മസിലുകള് എന്നിവയുടെ ശരിയായ വളര്ച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ഫൈബര്
ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഗര്ഭകാലത്ത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
കാര്ബോ
ശരീരത്തിന് ഊര്ജം ലഭ്യമാകുന്നതിന് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വളരെ പ്രധാനം തന്നെ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പു
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഗര്ഭകാലത്ത് പ്രധാനമാണ്.
Continue with Google
