Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് ആരംഭമായി ധനയോഗം, 12 രാശിക്കാര്ക്കും അറിയാം സമ്പൂര്ണഫലം -
പോഷക കലവറ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്: സ്ഥിരമാക്കണം ബദാം, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചീര ഉള്പ്പടെയുള്ളവ -
ഭഗവാന് നേരിട്ട് തലയില് കൈവച്ചനുഗ്രഹിക്കുന്നവര്: ഈ രാശിക്കാരെ ചേര്ത്ത് നിര്ത്തും -
മീനത്തില് 27 നാളിനും തെളിയുന്ന ദോഷങ്ങള് : ഗുണവര്ദ്ധനവും അത്യപൂര്വ്വ നേട്ടങ്ങളും കൂടെ വരും -
ശരീരത്തെ വിഷമുക്തമാക്കും, പ്രതിരോധത്തിനും അത്യുത്തമം: മഞ്ഞള്-നാരങ്ങ പാനീയം ഇപ്രകാരം -
കഴിക്കുന്നത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെങ്കില് ഹൃദയം സ്മാര്ട്ടാവും, ഒപ്പം മറ്റ് ചിലഗുണങ്ങളും നല്കും പൊട്ടാസ്യം കലവറ -
ഗ്രഹണയോഗം: കൃത്യം 14 ദിവസത്തിനുള്ളില് കേതു-ചന്ദ്രസംയോഗം, ഉത്തമസ്ഥാനങ്ങളില് 4 രാശിക്ക് ധനമഴ പെയ്യും -
ശുക്ര-വ്യാഴ സംയോഗത്തില് ഗജലക്ഷ്മി രാജയോഗം: സമൃദ്ധിയും ഐശ്വര്യവും 6 രാശിക്കാരില് കെടാതെ നില്ക്കും -
Rashiphalam: ഇന്ന് മാര്ച്ച് 16, മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
ഡ്രൈഫ്രൂട്സ് ഈ സമയം കഴിച്ച് നോക്കൂ: സാധാരണയേക്കാള് ഫലങ്ങള് നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കും
ഗര്ഭിണികള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടവ
ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിയ്ക്കും ഒരു പരിധി വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും.
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ ഭൂരിഭാഗം പോഷകങ്ങളും ലഭിയ്്ക്കുന്നത്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് പോഷകങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഗര്ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കാല്സ്യം
കാല്സ്യം കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലിനും പല്ലിനും മാത്രമല്ല, നാഡികളുടെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനത്തിനും മസിലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാല്സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക.
ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും വളരെ പ്രധാനം. ഇത് കുഞ്ഞിന് ശാരീരിക, മാനസിക വൈകല്യങ്ങള് ഇല്ലാതിരിയ്ക്കാന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
അയേണ്
അയേണ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് രക്തോല്പാദനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. അയേണ് അമിതമാകാതെ സൂക്ഷിയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില് ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
വൈറ്റമിന്
വൈറ്റമിന് ബി12, വൈറ്റമിന് ഡി എന്നിവ ഗര്ഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമായ മറ്റൊരു പോഷകമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. പോഷകങ്ങള് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തുവാന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്
പഴവര്ഗങ്ങളിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന് ചര്മം, കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച, എല്ലുകള് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീന്
കോശങ്ങള്, മസിലുകള് എന്നിവയുടെ ശരിയായ വളര്ച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ഫൈബര്
ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഗര്ഭകാലത്ത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
കാര്ബോ
ശരീരത്തിന് ഊര്ജം ലഭ്യമാകുന്നതിന് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വളരെ പ്രധാനം തന്നെ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പു
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഗര്ഭകാലത്ത് പ്രധാനമാണ്.
Continue with Google