Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
2026 ഒക്ടോബർ 22 രാശിഫലം: ഇന്ന് ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ടാകുമോ? 12 രാശിക്കാരുടെയും സമ്പൂർണ്ണ ഫലങ്ങൾ അറിയാം -
പാപാങ്കുശ ഏകാദശി: വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട പാരണം സമയം അറിയാം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് -
പാറശ്ശാലയിൽ ട്രെയിൻ പാളം തെറ്റി: റദ്ദാക്കിയ സർവീസുകൾ ഏതൊക്കെ? യാത്രക്കാർ അറിയേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ -
ഫെസ്റ്റിവൽ സെയിൽ: 499 രൂപയിൽ താഴെ ബ്യൂട്ടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ പറ്റരുത് -
ഒക്ടോബർ 23-ന് ആകാശത്ത് വിസ്മയം; ചന്ദ്രനും ശനിയും ഒന്നിക്കുന്ന അപൂർവ കാഴ്‌ച കാണാം! -
കേരളത്തിൽ മഴ കനക്കുന്നു! 4 ജില്ലകളിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്; പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം -
ഇന്ത്യ-ന്യൂസിലൻഡ് ഒന്നാം ട്വന്റി-20 ഇന്ന്: ക്രിസ്റ്റ്ചർച്ചിൽ ആര് ജയിക്കും? തത്സമയ വിവരങ്ങൾ ഇതാ -
ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നു; ഈ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ഓസെംപിക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നോ? റാം കപൂറിന്റെ മുന്നറിയിപ്പും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള സുരക്ഷിത വഴികളും -
ശരദ് പൂർണിമ 2026: ലക്ഷ്മി പൂജയും പായസം വെക്കുന്ന കൃത്യസമയവും അറിയാം
ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടവ
ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിയ്‌ക്കും ഒരു പരിധി വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും.
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്‌ കുഞ്ഞിന്‌ ആവശ്യമായ ഭൂരിഭാഗം പോഷകങ്ങളും ലഭിയ്‌്‌ക്കുന്നത്‌. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗര്‍ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില്‍ പോഷകങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്‌.
ഗര്‍ഭിണികളുടെ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കാല്‍സ്യം
കാല്‍സ്യം കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലിനും പല്ലിനും മാത്രമല്ല, നാഡികളുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും മസിലുകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്‌ക്കും ഇത്‌ അത്യാവശ്യമാണ്‌. കാല്‍സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്‌ക്കുക.
ഫോളിക്‌ ആസിഡ്‌
ഫോളിക്‌ ആസിഡ്‌ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും വളരെ പ്രധാനം. ഇത്‌ കുഞ്ഞിന്‌ ശാരീരിക, മാനസിക വൈകല്യങ്ങള്‍ ഇല്ലാതിരിയ്‌ക്കാന്‍ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്‌.
അയേണ്‍
അയേണ്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ രക്തോല്‍പാദനത്തിന്‌ പ്രധാനമാണ്‌. അയേണ്‍ അമിതമാകാതെ സൂക്ഷിയ്‌ക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ ഇത്‌ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക്‌ കാരണമാകും.
വൈറ്റമിന്‍
വൈറ്റമിന്‍ ബി12, വൈറ്റമിന്‍ ഡി എന്നിവ ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ അത്യാവശ്യമായ മറ്റൊരു പോഷകമാണ്‌. കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന്‌ ഇത്‌ പ്രധാനമാണ്‌.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കുക. പോഷകങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തുവാന്‍ ഇത്‌ പ്രധാനമാണ്‌.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍
പഴവര്‍ഗങ്ങളിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ ചര്‍മം, കണ്ണിന്റെ കാഴ്‌ച, എല്ലുകള്‍ എന്നിവയ്‌ക്ക്‌ വളരെ പ്രധാനമാണ്‌.
പ്രോട്ടീന്‍
കോശങ്ങള്‍, മസിലുകള്‍ എന്നിവയുടെ ശരിയായ വളര്‍ച്ചയ്‌ക്ക്‌ പ്രോട്ടീന്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്‌. ഇത്‌ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
ഫൈബര്‍
ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിയ്‌ക്കാന്‍ പ്രധാനമാണ്‌.
കാര്‍ബോ
ശരീരത്തിന്‌ ഊര്‍ജം ലഭ്യമാകുന്നതിന്‌ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വളരെ പ്രധാനം തന്നെ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പു
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്‌ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ പ്രധാനമാണ്‌.
Continue with Google
