Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മഴയത്ത് ജിമ്മിൽ പോകാൻ പറ്റുന്നില്ലേ? വീട്ടിലിരുന്ന് 12 മിനിറ്റിൽ ഫിറ്റാകാം, ഒപ്പം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും! -
മൺസൂൺ മഴയും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തെ തളർത്തുന്നുണ്ടോ? ഫ്രഷ് ആയിരിക്കാൻ ഈ 'സ്വെറ്റ്-പ്രൂഫ്' കിറ്റ് നിർബന്ധം -
ചന്ദ്രൻ തുലാം രാശിയിലേക്ക്: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! -
2026 ജൂൺ 22: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം, കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
തിങ്കളാഴ്ച ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യദിനം: തൊഴിലിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ നേട്ടങ്ങൾ, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
2026 ജൂൺ 22: സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഭാഗ്യം തെളിയുന്ന നക്ഷത്രങ്ങൾ; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം അറിയാം -
ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ അത്ഭുത ഫലങ്ങൾ അറിയാം! -
ഫാദേഴ്സ് ഡേ ആഘോഷിക്കാം ഫിറ്റ്നസോടെ: അച്ഛന്മാർക്കായി 20 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടും സ്പെഷ്യൽ ബ്രഞ്ച് ടിപ്സും! -
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: ഷിഗെല്ലയും എലിപ്പനിയും പടരുന്നു; ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്!
ഗര്ഭധാരണശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ഗര്ഭകാലത്ത് ഭക്ഷണകാര്യത്തില് കൂടുതല് ശ്രദ്ധ വേണമെന്ന കാര്യം എല്ലാവര്ക്കുമറിയാം. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ശരിയായ പോഷകം ലഭിയ്ക്കുവാന് ചില പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുകയും വേണം.
എന്നാല് ഗര്ഭം ധരിയ്ക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കുന്നവര് കഴിച്ചിരിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഗര്ഭധാരണശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം. ഇതുപോലെ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചിലവയുമുണ്ട്.
ഗര്ഭധാരത്തിനു ശ്രമിയ്ക്കുന്നവര് കഴിച്ചിരിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കൂ,
ബീന്സ്
ബീന്സ് ഗര്ഭധാരണശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിലെ പ്രോട്ടീനാണ് ഈ ഗുണം നല്കുന്നത്.
തവിടു നീക്കാത്ത ധാന്യങ്ങള്
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, വൈറ്റമിനുകള്, അയേണ് എന്നിവടങ്ങിയ തവിടു നീക്കാത്ത ധാന്യങ്ങള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇവ ഗര്ഭധാരണ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.
മത്സ്യം
കാരി (ക്യാറ്റ് ഫിഷ്), ചൂര (ട്യൂണ), കോര (സാല്മണ്), ചെമ്മീന് തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളും ഗര്ഭധാരണ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് തന്നെയാണ്.
ഇലക്കറി
ഫോളിക് ആസിഡ് ഗര്ഭിണികള്ക്കും ഗര്ഭധാരണത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇലക്കറികളില് ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പുരുഷന്മാരില് ബീജസംഖ്യ വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഹോള് വീറ്റ് ബ്രെഡ്
ബ്രെഡ് ഭക്ഷണശീലമാക്കിയവര് ഹോള് വീറ്റ് ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് തവിടു കളയാത്ത ഗോതമ്പു കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയതാണ്.
ഒലീവ് ഓയില്
ഒലീവ് ഓയിലില് ധാരാളം മോണോസാച്വറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ തടയാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത്തരം അണുബാധകള് ഓവുലേഷനെ ബാധിയ്ക്കുന്നവയാണ്.
പാലുല്പന്നങ്ങള്
ഫെര്ട്ടിലിറ്റി ഹോര്മോണുകളായ എഫ്എസ്എച്ച്, എല്എച്ച് എന്നിവയുടെ ഉല്പാദനത്തിന് പാലുല്പന്നങ്ങള് സഹായിക്കും.
ബദാം
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് എളുപ്പത്തില് ഗര്ഭം ധരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ബദാം, വാള്നട്ട്, ആപ്രികോട്ട് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലുള്പ്പെടുത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
Continue with Google