കുട്ടികളിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിസ്സാരമല്ല: അറിയാം കാരണവും പരിഹാരവും

ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിനെയാണ് പറയുന്നത്. കുട്ടിക്കാലത്തെ ഉറക്കമില്ലായ്മ പിന്നീട് വികസിച്ചേക്കാം, ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, കൗമാരത്തിലും തുടരാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള കുട്ടികള്‍ക്ക് ഉറക്കം വരുന്നതില്‍ സ്ഥിരമായ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കം ഇല്ലാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുക, ഉറക്കമുണര്‍ന്നാല്‍ തിരികെ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.

കുട്ടികളിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് (അക്യൂട്ട്) തുടരാം, ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങള്‍ മുതല്‍ ആഴ്ചകള്‍ വരെ നീണ്ടുനില്‍ക്കും, അല്ലെങ്കില്‍ ദീര്‍ഘകാല (സ്ഥിരമായതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ) മാസങ്ങളോ അതിലധികമോ നീണ്ടുനില്‍ക്കും. കുട്ടികളിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങള്‍, രോഗനിര്‍ണയം, സങ്കീര്‍ണതകള്‍, പ്രതിവിധികള്‍ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയാന്‍ വായിക്കുക.

കുട്ടികളില്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങള്‍

മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം ഒരു കാരണമാകാം. വീട്ടിലോ സ്‌കൂളിലോ സമ്മര്‍ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളില്‍ കുട്ടികളില്‍ ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ പോലുള്ള നിലവിലുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങള്‍, ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകള്‍ക്ക് കുട്ടികളെ കൂടുതല്‍ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കും.

മരുന്നുകളുടെ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍

സ്റ്റിറോയിഡുകള്‍, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകള്‍ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കരീതിയില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തിയേക്കാം. ഇത് കൂടാതെ വളരെയധികം സ്‌ക്രീന്‍ സമയം, മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഉറങ്ങുക, ഉറക്കസമയത്തിന് മുമ്പ് ശാന്തമായി സമയം ചിലവഴിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവ കുട്ടികള്‍ക്ക് ഉറക്കം വരുന്നതില്‍ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം.

കഫീന്‍ കഴിക്കുന്നത്

സോഡ, കോള, കോഫി, എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ തുടങ്ങിയ കഫീന്‍ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉണര്‍ന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികള്‍ക്ക് അത്തരം പാനീയങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ഇത് കൂടാതെ മറ്റ് മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, റെസ്ലെസ് ലെഗ് സിന്‍ഡ്രോം, എഡിഎച്ച്ഡി, അണുബാധകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍ കുട്ടിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.

കുട്ടികളില്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

നിരന്തരമായ ക്ഷീണം

* ഉറങ്ങാന്‍ വിസമ്മതിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ ഉറങ്ങാന്‍ പാടുപെടുക
* രാത്രിയില്‍ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നു, ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയില്ല
* പകല്‍സമയത്തെ ഉറക്കം, ഉറക്കം, അല്ലെങ്കില്‍ സ്‌കൂളില്‍ ഉറങ്ങുക
* ഏകാഗ്രത, ഓര്‍മ്മശക്തി എന്നിവയിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
* പെരുമാറ്റ പ്രശ്‌നങ്ങളും (ഹൈപ്പര്‍ ആക്ടിവിറ്റി) മൂഡ് ഡിസോര്‍ഡേഴ്‌സും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയും മോശം ഉറക്കം പതിവാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

സങ്കീര്‍ണതകള്‍

കുട്ടിക്കാലത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയും അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കവും കുട്ടികളില്‍ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

* ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക വൈകല്യങ്ങള്‍

* ദുര്‍ബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, പതിവായി അണുബാധ

* വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളും

* മോശം ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി, അക്കാദമിക് പ്രകടനം

* അമിത ദേഷ്യം മൂലമുണ്ടാവുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ആക്രമണോത്സുകത തുടങ്ങിയ പെരുമാറ്റങ്ങള്‍

രോഗനിര്‍ണയം

കുട്ടിക്കാലത്തെ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിര്‍ണ്ണയിക്കാന്‍ പ്രത്യേക ലാബ് പരിശോധനകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സാന്നിധ്യം നിര്‍ണ്ണയിക്കാന്‍ ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകള്‍ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണ്‍ വിലയിരുത്തുകയാണ് ആദ്യം. കുട്ടിയുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിന്റെ ലോഗ് സൂക്ഷിക്കാം, ഇത് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്രമക്കേടുകള്‍ ട്രാക്ക് ചെയ്യാന്‍ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. മറ്റ് അടിസ്ഥാനപരമായ മെഡിക്കല്‍, വികസന അല്ലെങ്കില്‍ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പരിശോധിക്കാന്‍ ഒരു ഡോക്ടര്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മെഡിക്കല്‍ ഹിസ്റ്ററി ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.