ഹൃദയത്തിലെ ബ്ലോക്കിനെ യോഗയില്‍ പൂര്‍ണമായും നിയന്ത്രിക്കാം

യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രം മനസ്സില്‍ കണ്ട് കൊണ്ടല്ല, മാനസികാരോഗ്യവും യോഗ നല്‍കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് യോഗ ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിച്ച് കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി രോഗാവസ്ഥകള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ അത് നിങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സാധാരണമായി കേട്ടു വരുന്നതാണ് ഹൃദയത്തില്‍ ബ്ലോക്ക് ഉണ്ട് എന്നത്.

എന്താണ് ഹൃദയത്തിലെ ബ്ലോക്ക് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ഹൃദയപേശികളിലേക്ക് ഓക്‌സിജനും രക്തവും എത്തിക്കുന്ന കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറികള്‍ ഇടുങ്ങിയതാകുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍, കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി ബ്ലോക്കേജ് അല്ലെങ്കില്‍ കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസ് (സിഎഡി) ഉണ്ട് എന്ന് അനുമാനിക്കാം. പലപ്പോഴും ധമനികളുടെ ഭിത്തിയില്‍ ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് ഇത്തരത്തില്‍ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് കൂടുമ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് എത്തുകയും ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

യോഗയിലൂടെ പരിഹാരം
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകള്‍ക്ക് യോഗ എപ്പോഴും ഒരു പരിഹാരമാണ്. എന്നാല്‍ അത് കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നത് വഴി ഹൃദയത്തിലെ ബ്ലോക്കിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ ഏതൊക്കെ യോഗാസനങ്ങള്‍ ആണ് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഹൃദയത്തിലെ ബ്ലോക്കിനെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ യോഗാസനങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം.

താഡാസനം
തഡാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാവത്തേയും വളരെയധിം മികച്ചതാക്കുന്നു. ദിനവും താഡാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഹൃദയത്തിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പാദങ്ങള്‍ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ച് നിര്‍ത്തുന്നത് വഴി ഇത് നട്ടെല്ലിന് സ്‌ട്രെച്ച് നല്‍കുന്നു. ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനെ മികച്ചതാക്കുകയും അത് വഴി ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉത്തനാസനം
ഉത്തനാസനം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഈ യോഗാസനം ഹാംസ്ട്രിംഗ്‌സ്, താഴത്തെ പുറംഭാഗം എന്നിവക്ക് സ്‌ട്രെച്ച് നല്‍കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കുന്നതിനും അതേ സമയം സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും. ഈ പോസ് ഹൃദയത്തിലേക്കും തലയിലേക്കും രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയപേശികളിലെ ആയാസം കുറക്കുന്നതിനോടൊപ്പം ബ്ലോക്കിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാര്‍ജാര്യാസനം
മാര്‍ജാര്യാസനം ചെയ്യുന്നത് വഴി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക വഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു. ശരീരം പിന്നിലേക്ക് വളയുകയും അത് വഴി ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു. അത് വഴി രക്തചംക്രമണം മികച്ചതാവുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്‌സിജന്‍ വിതരണം നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സേതുബന്ധാസനം
സേതുബന്ധാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് മികച്ച മാറ്റങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഹൃദയം തുറക്കുകയും നിതംബം, പുറം, കാലുകള്‍ എന്നീ ഭാഗങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയത്തിലേക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ദിനവും സേതുബന്ധാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് മികച്ച മാറ്റങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു.

ശവാസനം
ശവാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മികച്ചതാക്കി മാറ്റുന്നു. യോഗാഭ്യാസത്തിന്റെ വിശ്രമ പോസ് ആണ് ശവാസനം എന്ന് പറയുന്നത്. കൈകളും കാലുകളും നീട്ടുന്നതിലൂടെ അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്നു. സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട് ശവാസനം.

ഭുജംഗാസനം
ഭുജംഗാസനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന, കോബ്ര പോസ് നട്ടെല്ലിനെയും തോളിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നെഞ്ചും ശ്വാസകോശവും വയറും സ്‌ട്രെച്ച് നല്‍കുന്നു. കൂടാതെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിന് ആരോഗ്യം നല്‍കുകയും അഡ്രീനല്‍ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുവഴി സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.