Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ ആയുസ്സിന് മുതല്ക്കൂട്ട്: പക്ഷേ മാതള നാരങ്ങ ഇവര് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ -
മാര്ച്ച് 11-ന് ശനി അസ്തമയം: വിഷുവിന് ശേഷമുള്ള ഒരാഴ്ച വരെ മാറ്റങ്ങള് അതിഗംഭീരം ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ശനിയുടെ നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് ചൊവ്വ: ഉത്രട്ടാതി നാളില് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം നിസ്സാരമല്ല, ഭാഗ്യം കടാക്ഷിക്കും രാശി -
Rashiphalam: ഇന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് എങ്ങനെ, അറിയണം 12 രാശിക്കാര്ക്കും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഇപ്രകാരമെന്ന് -
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസില് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞള്പ്പൊടിയിട്ട് രാവിലെ കുടിക്കാം : ഗുണങ്ങള് ഇതെല്ലാം -
ശുക്രാദിത്യ രാജയോഗം: സൂര്യശുക്രന്മാര് സംയോജിക്കുമ്പോള് അതിഗംഭീര അവസരങ്ങള്, 3 രാശിക്ക് വിധി മാറിമറിയും -
സമ്പൂര്ണ വാരഫലം: മാര്ച്ച് 9- 15 വരെ അശ്വതി - രേവതി നക്ഷത്രഫലം: നേടുന്നവരും നഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ഇവരാണ് -
മാര്ച്ചില് സൂര്യന് മാറുന്നത് 4 തവണ: ധനസമ്പത്തിന് ഇനി മുട്ടില്ല, മാര്ച്ച് 31 വരെ ഇവര്ക്ക് സുവര്ണകാലം -
വനിതാദിനം 2026: എത്രയൊക്കെ നിസ്സാരമെന്ന് കരുതുന്നോ അത്രയും കഠിനം ഈ വേദനകള്, 30-ന് ശേഷം ശ്രദ്ധിക്കണം -
വനിതാദിനം 2026: ഏത് പ്രായത്തിലും മാനസികാരോഗ്യം അതിപ്രധാനം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗര്ഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും
ശരീരത്തില് ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം പതിവാണോ? പതിവാക്കേണ്ടത് ഇവ
ശരീരത്തില് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങള് പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ നയിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളില് ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം ഉണ്ടാകുന്നും ചര്മ്മ പ്രശ്നങ്ങള് വര്ദ്ധിക്കാനും, ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിക്കാനും, പിസിഒഡി, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവ വര്ദ്ധിക്കാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, മുഖക്കുരു, മുടി കൊഴിച്ചില് എന്നിവ വര്ദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കണമെങ്കില് ഹോര്മോണ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഇതിനായി വ്യായാമത്തിന്റെ കൂടെ പതിവാക്കേണ്ട ചില ആഹാരങ്ങള് ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
ഫ്ലാക്സീഡ്സ്
ഇന്ന് ഡയറ്റില് ഏറ്വുമധികം ആളുകള് ചേര്ക്കുന്ന ഒരു വിത്താണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ്. ഓയില് സീഡ് വിഭാഗത്തില് പെടുന്ന ഒരുതരം വിത്താണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതിന് ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് ഓയില് തയ്യാറാക്കുന്നവര് ധാരാളമാണ്. അതുപോലെ ശരീരത്തിലെ ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം മാറ്റിയെടുക്കാനും ഹോര്മോണ് ബാലന്സ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിത്ത് കൂടിയാണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ്. ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സില് ധാരാളം നാരുകള്, പ്രോട്ടീന്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഹെല്ത്തിയായിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഉപകാരപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ്സും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല്, ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശീരത്തിലെ ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങള് നിയന്ത്രിക്കാന് സാധിക്കുന്നതാണ്.
അവക്കാഡോ
വെണ്ണപ്പഴം എന്നെല്ലാം അറിയപ്പെടുന്ന അവക്കാഡോ ധാരാളം പോഷകങ്ങളാല് സമ്പന്നമാണ്. ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നവര് അവക്കാഡോ ആഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. കാരണം, ഹെല്ത്തി ഫാറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പഴം കൂടിയാണ് അവക്കാഡോ. കൂടാതെ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ബീറ്റ സിറ്റോസ്റ്റെറോള് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങള് സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നതാണ്. സ്ട്രെസ്സ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങള് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മധുരക്കിഴങ്ങ്
ഒട്ടനവധി പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ കിഴങ്ങാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. മധുരക്കിഴങ്ങില് വിറ്റമിന് ബി6 ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രോജെസ്റ്റെറോണ് എന്ന ഹോര്മോണ് ശരീരത്തില് വര്ദ്ധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മറ്റു ഹോര്മോണുകള് ബാലന്സ് ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്, മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും മധുരക്കിഴങ്ങ് വളരെ നല്ലതാണ്.
ചീര
ആഹാരത്തില് ചീര ചേര്ക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കില് മറ്റു ഇലകള് ചേര്ക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത്തരം ഇലകളില് മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റമിന് ബി, വിറ്റമിന് സി, നാരുകള്, ഫോലേറ്റ് എന്നീ പോഷകങ്ങളെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് നല്കുന്നതിന്റെ ഒപ്പം ശരീരത്തിലെ ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം ബാലന്സ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചിയ സീഡ്സ്
ചിയ സീഡ്സില് ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതില് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല് തന്നെ, എന്ഡോക്രൈന് സിസ്റ്റം നിലനിര്ത്താനും ശരീരത്തിലെ ഇന്ഫ്ലമേഷന് കുറയ്ക്കാനും ചിയ സീഡ്സ് സഹായിക്കുന്നു. ആഹാരത്തില് ചിയ സീഡ്സ് ചേര്ത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചിയ സീഡ്സ് കഴിക്കുമ്പോള് അമിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google