സ്ഥിരമായി ഇരുന്നുറങ്ങാറുണ്ടോ; തൊട്ടടുത്തുണ്ട് മരണവിളി

അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നത്

ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തന്നെ അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികള്‍ക്ക് കനത്ത ആഘാതമുണ്ടാക്കുകയും അവയെ ദൃഢമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഡീപ് വെയിന്‍ ത്രോംബോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും ഇത് ഉയര്‍ത്തിയേക്കാം. അതായത്, ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം, അത് മാരകമാകുമോ എന്ന് കണ്ടെത്താം. ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുന്നത് സുഖകരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ സന്ധികള്‍ ദൃഢമാക്കാനും നടുവേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ഇത് പിന്നീട് ചികിത്സിച്ച് മാറ്റുന്നതില്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായി വരുന്നുണ്ട്.

സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത്

എന്ത് തന്നെയായാലും സ്ഥിരമായി ഇത്തരത്തില്‍ ഇരുന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വളരെയധികം പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. അനങ്ങാതെയും ഒറ്റനിലയിലായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നടുവേദനയ്ക്കും ശരീരവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് നമ്മുടെ പോസ്റ്ററുകളേയും നശിപ്പിക്കും. ചലനമില്ലായ്മയും സന്ധികള്‍ ദൃഢമാകാനും വേദനാജനകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും. സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പോസ്റ്റര്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാര്‍ഗമായി ഇതിനെ കണക്കാക്കുന്നുണ്ട്. കിടക്കയില്‍ കിടന്നുറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ കൈകാലുകളും സന്ധികളും നീട്ടാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇരുന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും കൂടുതല്‍ സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡീപ് വെയിന്‍ ത്രോംമ്പോസിസ്

ഡീപ് വെയിന്‍ ത്രോംമ്പോസിസ് സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിലൂടെ ഇരുന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഉറങ്ങുന്നത് ഡീപ് വെയിന്‍ ത്രോംബോസിസിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ആഴത്തിലുള്ള സിരകളില്‍, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളില്‍, ത്രോംബസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന രക്തം കട്ടപിടിക്കുമ്പോള്‍ സംഭവിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു മാറ്റമാണ്. അനക്കങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, ഒരു പൊസിഷനില്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുകയോ ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലമായിരിക്കാം ഇത്.

രോഗനിര്‍ണയം നടത്തേണ്ടത്

രോഗനിര്‍ണയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.. എന്നാല്‍ രോഗ നിര്‍ണയം നടത്താതിരിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താല്‍, ഇത് ഒരു അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളില്‍ മരണം വരെ സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം പൊട്ടി ശ്വാസകോശത്തിലേക്കോ തലച്ചോറിലേക്കോ സഞ്ചരിക്കുമ്പോള്‍ കാര്യമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാല്‍ പ്രതിദിനം 200-ലധികം ആളുകള്‍ മരിക്കുന്നതായി നാഷണല്‍ ബ്ലഡ് ക്ലോട്ട് അലയന്‍സ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരാള്‍ക്ക് 25 വയസ്സില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ 85 വയസ്സില്‍ പോലും ഒരു കട്ടപിടിക്കാം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങള്‍

ഡീപ് വെയിന്‍ ത്രോംബോസിസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. കാലിന്റെ പേശികളിലോ കണങ്കാലിലോ കാലിലോ വീക്കവും വേദനയും, ചുവന്ന, ചൂടുള്ള ചര്‍മ്മ ം ഉണ്ടാവുന്നത്, പെട്ടെന്നുള്ള കണങ്കാല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ കാല്‍ വേദന എന്നിവയാണ് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍. ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് ഈ പ്രതിസന്ധിയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ജോലി ചെയ്യുന്നതിന് ഇടക്ക് ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഉടനെ തന്നെ ഒരു അഞ്ച് മിനിറ്റ് കിടന്നുറങ്ങുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

നിവര്‍ന്നു കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് കൊണ്ട് ഗുണങ്ങള്‍

ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഉറങ്ങാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, എപ്പോഴും ഒരു റിക്ലിനര്‍ അവലംബിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്തരം ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷന്‍ ഒഴിവാക്കണം. എപ്പോഴും നിവര്‍ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും, കിടക്കുമ്പോള്‍ ഉറങ്ങാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉറക്കത്തില്‍ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന സ്ലീപ്പ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ ഉള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള മികച്ച മാര്‍ഗം കൂടിയാണിത്. ഇത് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്സിനെ ലഘൂകരിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമമായി ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.