രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, തലകറക്കം; ഒമേഗ -3 അധികമായാല്‍ അപകടമേറെ

മൂക്കിലും മോണയിലും രക്തസ്രാവം

ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ അളവ് കാരണം ആളുകള്‍ അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളിലൊന്ന് രക്തസ്രാവമാണ്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മൂലമാകാം, ഇത് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ആവശ്യത്തിലധികം ഫാറ്റി ഓയില്‍ കഴിച്ചാല്‍ മൂക്കില്‍ നിന്ന് രക്തസ്രാവവും മോണയില്‍ നിന്ന് രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാകുന്നതായി ധാരാളം ആളുകള്‍ പരാതിപ്പെടുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവില്‍ വര്‍ദ്ധനവ്

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ഉയര്‍ന്ന ഡോസ് കാരണം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുകയും പ്രമേഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മത്സ്യ എണ്ണ ഗുളികകള്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ ഡോസിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗുളികകളുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഓക്കാനം

ഫാറ്റി ആസിഡുകളില്‍ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, അവ ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഓക്കാനം, തലവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാല്‍, ദിവസേന മിതമായ അളവില്‍ ഒമേഗ -3 കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം

മരുന്നിന്റെ കാര്യത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും ഡയറ്റീഷ്യനെയും സമീപിച്ചതിന് ശേഷം മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഗുളികകള്‍ കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ മരുന്നുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിസാരം

ഭക്ഷണത്തില്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ചേര്‍ത്തതിന് ശേഷം വയറിളക്കത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ആളുകള്‍ പരാതിപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഫിഷ് ഓയില്‍ ഗുളികകള്‍ക്കൊപ്പം ചണവിത്ത്, വാല്‍നട്ട്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങള്‍ എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അത്തരം അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്താനും ആവശ്യമായ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

ശരീരഭാരം കൂടുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് വളരെയധികം ശുപാര്‍ശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാല്‍ അധിക ഉപഭോഗം വിപരീത ഫലം കാണിച്ചേക്കാം. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നതുപോലെ, മത്സ്യ എണ്ണയില്‍ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കലോറിയും കൂടുതലാണ്. അതിനാല്‍ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

അധിക ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ഉറക്കത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കചക്രം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല്‍, ഫാറ്റി ഓയില്‍ മിതമായ അളവില്‍ കഴിക്കുന്നത് നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും.

തലകറക്കം

കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലുകളില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ ധാരാളമുണ്ട്. കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിന്‍ എയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് തലകറക്കം, സന്ധി വേദന, ഓക്കാനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് കരള്‍ തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക തരം ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റാണ് കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍.