Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം
ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കാം ഹീമോഫീലിയ ചെറുക്കാം
ഒരാളുടെ ശരീരത്തില് മുറിവുണ്ടാകുമ്പോള് രക്തം കട്ടപിടിക്കാന് കഴിയാത്ത ഒരു ജനിതക രോഗമാണ് ഹീമോഫീലിയ. ഇത് രക്തത്തിലെ കട്ടപിടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവമോ കുറവോ മൂലം സാധാരണ രക്തസ്രാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രക്തം കട്ട പിടിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മാംസ്യങ്ങളായ ഫാക്ടര് എട്ടിന്റെയോ ഫാക്ടര് ഒമ്പതിന്റെയോ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണിത്.
ഇംഗ്ലണ്ടിലെ രാജകുടുംബത്തില് ഈ അസുഖം ഉണ്ടായിരുന്നതുകൊണ്ട് ഇതിനെ രാജകീയരോഗം എന്നു വിളിക്കുന്നു. കൂടാതെ ക്രിസ്മസ് രോഗം എന്ന പേരുകൂടിയുണ്ട് ഹീമോഫീലിയക്ക്. എല്ലാ വര്ഷവും ഏപ്രില് 17 ലോക ഹീമോഫീലിയ ദിനമായി ആചരിച്ചു വരുന്നു.
ഹീമോഫീലിയ എ
പ്രധാനമായും രണ്ടുതരത്തില് ഈ അസുഖം കണ്ടുവരുന്നു, ഹീമോഫീലിയ എ, ഹീമോഫീലിയ ബി എന്നിങ്ങനെ. ഇതില് ഹീമോഫീലിയ എ യാണ് മിക്കവരിലും അധികമായുണ്ടാവുന്നത്. രക്തം കട്ടപിടിക്കാന് ആവശ്യമായ ഫാക്ടര് എട്ട് ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഹീമോഫീലിയ എ. അമിത രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നതും ഇത്തരക്കാരിലാണ്. ഹീമോഫീലിയ ബി എന്നത് അപൂര്വമായേ ഉണ്ടാവുന്നുള്ളു. ഇത്തരം രോഗികളില് ഫാക്ടര് ഒമ്പതിന്റെ അഭാവമാണ് കാരണം. മുറിവോ മറ്റോ ഉണ്ടായാല് സാധാരണയില് അധികമായി രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഹീമോഫീലിയ ബി
കഠിനമായ ഹീമോഫീലിയ ഉള്ളവര്ക്ക് സന്ധികളില് നിന്നോ പേശികളില് നിന്നോ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളില് നിന്നോ സ്വമേധയാ രക്തസ്രാവവും സംഭവിക്കാം. കൂടുതല് ലക്ഷണങ്ങളില് വീക്കം, വേദന, കാഠിന്യം, വേദന അല്ലെങ്കില് പേശീ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവ വരാം. ജോയിന്റുകളിലെ തുടര്ച്ചയായ രക്തസ്രാവം സന്ധിവേദനയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. ആണ്കുട്ടികളിലാണ് രോഗം അധികമായും പ്രകടമാകുന്നത്.
ഭക്ഷണവും ഹീമോഫീലിയയും
ഹീമോഫീലിയ ഉള്ളവര്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്ത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്ക്ക് ഹീമോഫീലിയ എ ഉണ്ടെങ്കില്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന ഫാക്ടര് എട്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. തല്ഫലമായി, മിക്ക ആളുകളേക്കാളും നിങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന ഒരു പരിക്ക് കൂടുതല് രക്തസ്രാവത്തിനു കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലും പേശികളിലും രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കില്, സന്ധികളില് കൂടുതല് ബുദ്ധിമുട്ട് വരികയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെയും സന്ധികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിര്ത്താനും പ്രമേഹം, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകളുടെ നിര്ദ്ദേശം
ഹീമോഫീലിയ ബാധിച്ച ആളുകള് അവരുടെ ശരീരത്തില് സാധാരണ രക്തത്തിന്റെ അളവും രക്താണുക്കളുടെ ഉല്പാദനവും നിലനിര്ത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാല്, നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നല്ല പോഷക നിലവാരം നിലനിര്ത്താനും അമിതവണ്ണം തടയാനും സഹായിക്കുന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാന് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകള് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു.
ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകളുടെ നിര്ദ്ദേശം
ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തില് ഹീമോഗ്ലോബിന് രൂപപ്പെടാന് സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിന് കെ, കാല്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ചേര്ക്കുന്നത് പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് രൂപപ്പെടലിനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിന് സി ചേര്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. മുറിവുകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന കൊളാജന് രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ബി വിറ്റാമിനുകളും പുതിയ രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകളുടെ നിര്ദ്ദേശം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്പ്പെടുത്തുക. പ്രോട്ടീനുകളും നല്ല കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നാരുകള് നല്കി ദഹനാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങള് കഴിക്കുക. ഹീമോഫീലിയ ഉള്ളവര്ക്ക് പതിവായി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താവുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പട്ടിക നമുക്കു നോക്കാം.
കാല്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
കുട്ടികള്ക്കും കൗമാരക്കാര്ക്കും കാല്സ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ഈ സമയത്ത്, എല്ലുകള് അതിവേഗം വളരുകയാണ്. ശക്തമായ അസ്ഥികള് നിര്മ്മിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകള് നിലനിര്ത്തുന്നതിനും കാല്സ്യം ആവശ്യമാണ്. ഹീമോഫീലിയ എ ഉള്ള ആളുകള്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകള് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം മോണരോഗവും ദന്തശുചിത്വമില്ലായ്മയും രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും. കാല്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില് ഇവ ഉള്പ്പെടുന്നു:
*കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കില് കൊഴുപ്പ് രഹിത പാല്
* കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്
* സോയ പാലും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും
* ധാന്യങ്ങള്
* പയര്
* ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട ഇലക്കറികള്
* ബദാം
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ നിര്മ്മിക്കാന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് ഓക്സിജനെ എത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളില് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുമ്പോള് ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. ഹീമോഫീലിയ ഉള്ളവര് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തില് രക്തം വീണ്ടെടുക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉള്പ്പെടുന്നു:
* ചുവന്ന മാംസം
* സീ ഫുഡ്
* പയര്
* കോഴി
* ഇലക്കറികള് (ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി)
* ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങള്
* ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ഉണങ്ങിയ പഴം
വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിറ്റാമിന് സിയുടെ ഉറവിടവും കഴിക്കുമ്പോള് ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. വിറ്റാമിന് സി ശരീരത്തിലെത്തിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണസ്രോതസ്സുകള് ഇതാ.
* ഓറഞ്ച്, മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങള്
* തക്കാളി
* ചുവപ്പ്, പച്ച മണി കുരുമുളക്
* ബ്രോക്കോളി
* തണ്ണിമത്തന്
* സ്ട്രോബെറി
ആര്ത്തവവിരാമമുള്ള സ്ത്രീകളില്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഹീമോഫീലിയ ഉള്ള ഇത്തരം സ്ത്രീകള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് എത്രമാത്രം ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നുവെന്നതില് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
വിറ്റാമിന് ബി
എട്ട് ബി വിറ്റാമിനുകളിലും റൈബോഫ്ളേവിന്, നിയാസിന് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തില് ചുവന്ന രക്താണുക്കള് ഉത്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. പാല്, വാഴപ്പഴം, കടല, ധാന്യം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങള്, സോയാബീന് എന്നിവ വിറ്റാമിന് ബി യുടെ കലവറയാണ്.
വിറ്റാമിന് കെ
വിറ്റാമിന് കെ പ്രോട്ടോംബിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു, ഗ്ലൈക്കോജന്, നിങ്ങളുടെ കരള് പ്രവര്ത്തനവും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന് കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിത രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്. ചീര, ബ്രൊക്കോളി, പച്ച ഇലകള്, കാബേജ്, ശതാവരി, പച്ച ചീര, ഓട്സ്, തവിട്, പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങള്, ഒലിവ് ഓയില്, ഗ്രീന് ടീ എന്നിവ മികച്ച നിലയില് വിറ്റാമിന് കെ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
പൊതുവേ, പൂരിത കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു നല്ലതാണ്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്, ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്, മിഠായികള്, സോഡ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമല്ല. ഇത് അമിതമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുക. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നവ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക:
* വലിയ അളവില് ജ്യൂസ്
* ശീതളപാനീയങ്ങള്, എനര്ജി ഡ്രിങ്കുകള്, ചായ
* ഗ്രേവികളും സോസുകളും
* പൂര്ണ്ണ കൊഴുപ്പ് പാലുല്പ്പന്നങ്ങള്
* മിഠായി
* വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്(പേസ്ട്രികള്, പിസ്സ, കുക്കികള്) ഉള്പ്പെടെയുള്ള ട്രാന്സ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലായി സ്വാഭാവിക മധുരമുള്ള പഴങ്ങളായ ഉണക്കമുന്തിരി, മുന്തിരി, ചെറി, ആപ്പിള്, പീച്ച്, പിയര് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങള്ക്ക് ഹീമോഫീലിയ എ ഉണ്ടെങ്കില് വിറ്റാമിന് ഇ അല്ലെങ്കില് ഫിഷ് ഓയില് ഉപയോഗിക്കരുത്. അവ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകള് കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ചില ഔഷധസസ്യങ്ങള് രക്തസ്രാവം വഷളാക്കും, അതിനാല് ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാതെ നിങ്ങള് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കരുത്. വലിയ അളവില് വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ജലാംശം നിലനിര്ത്തുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് വെള്ളവും. നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകള്, അവയവങ്ങള്, സന്ധികള് എന്നിവ ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും 8 മുതല് 12 കപ്പ് വെള്ളം ലക്ഷ്യമിടുക.
Continue with Google