മൂക്കടപ്പിന് പത്ത് മിനിറ്റിലുണ്ട് ചില പൊടിക്കൈകള്‍

എതെങ്കിലും വശത്ത് ഉറങ്ങുക

മൂക്കിലെ തടസ്സം എന്നത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന് നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളില്‍ ധാരാളം കഫം കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു എന്നാണ്. അതിനാല്‍ രണ്ട് തവണ ഉപയോഗിച്ച് രാത്രിയില്‍ നിങ്ങളുടെ തല ഉയര്‍ത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ മലര്‍ന്ന് കിടക്കുന്നതിന് പകരം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം ഇത് തടസ്സത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് കൂടുതല്‍ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം രാത്രിയില്‍ ഇതിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ഈ കിടത്തം.

ചൂടു ചായ കുടിക്കുക

ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തണുപ്പ് വേഗത്തില്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ചൂടുള്ള ചമോമൈല്‍, ഗ്രീന്‍ ടീ, ചിക്കന്‍ സൂപ്പ്, നാരങ്ങയും തേനും ചേര്‍ന്ന ചൂടുവെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ആശ്വാസം പെട്ടെന്ന് നല്‍കുന്നുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരം പാനീയങ്ങള്‍ വളരെയധികം ഗുണകരമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സൈനസില്‍ ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് ഉപയോഗിക്കുക

ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ വായുമാര്‍ഗങ്ങള്‍ തടയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വൃത്തിയുള്ള ഒരു തുണി എടുത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ മുക്കി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ മൂക്കിലും താഴത്തെ നെറ്റിയിലും വയ്ക്കുക. കംപ്രസിന്റെ ഊഷ്മളത മൂലം നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങള്‍ തുറക്കുകയും എളുപ്പത്തില്‍ ശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവ് നല്‍കുകയും ചെയ്യും. കംപ്രസ് കൂടുതല്‍ നേരം വയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അതുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം.

നെറ്റി പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കഴുകുക.

ഇത് ചെയ്യാന്‍ ഏറ്റവും സുഖകരമായ കാര്യമായിരിക്കില്ല എന്നതാണ് സത്യം. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകള്‍ വൃത്തിയാക്കുന്നതില്‍ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നെറ്റി പാത്രത്തിന്റെ സ്പൂട്ട് നിങ്ങളുടെ ഒരു മൂക്കിലേക്ക് വയ്ക്കുക. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും അത് മറ്റ് നാസാരന്ധ്രത്തില്‍ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും ചെയ്യും. ഓരോ നാസാരന്ധ്രത്തിലും 1 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

ഹ്യുമിഡിഫൈയര്‍ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വീടുകളില്‍ സാധാരണയായി തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായു നിങ്ങളുടെ ജലദോഷവും തണുപ്പും കൂടുതല്‍ മോശമാക്കുന്നു. അവിടെയാണ് ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. കാരണം ഹ്യുമിഡിഫൈയര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുറിയില്‍ ആവശ്യമായ ഈര്‍പ്പം പുറത്തുവിടുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് രാത്രിയും പകലും തുടരാം, പ്രത്യേകിച്ച നിങ്ങള്‍ ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഇത് കൂടുതല്‍ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് വിശ്രമിക്കാനും കൂടുതല്‍ സുഖം തോന്നുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ആവി പിടിക്കുക

വെളുത്തുള്ളി അതിന്റെ ആന്റി ഫംഗല്‍, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പേര്‌കേട്ടതാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളപ്പോള്‍ കണ്ണടച്ച് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ് ഇതെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ആവി പിടിക്കുന്ന വെള്ളത്തില്‍ അല്‍പം തുളസിയില ഇടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. അല്‍പം വെളുത്തുള്ളി, രണ്ടോ മൂന്നോ തുളസിയില എന്നിവ ഇട്ട് ഇത് നല്ലതുപോലെ തിളപ്പിച്ച ശേഷം ആവി പിടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൂക്കടപ്പ് പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇല്ലാതാവുന്നു.

എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ജലദോഷമാണെങ്കില്‍ കൂടി എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് തുറക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്നത് ചുവന്ന ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള വസ്തുക്കള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക എന്നുള്ളതാണ്. മഞ്ഞള്‍ നിങ്ങളുടെ മൂക്കടപ്പിന് പരിഹാരം നല്‍കില്ലെങ്കിലും ഇത് വീക്കം കുറക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് പെട്ടെന്ന് ജലദോഷത്തെ പരിഹരിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക അവശ്യ എണ്ണകള്‍ ശ്വസിക്കുക.

പെപ്പര്‍മിന്റ്, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എന്നിവ പ്രകൃതിദത്ത ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റായ മെന്തോള്‍ അടങ്ങിയ 2 സസ്യങ്ങളാണ്. ഇവ ചായയില്‍ ഒരു തുള്ളി കലര്‍ത്തി കുടിക്കാം. ഇത് കൂടാതെ ഇവ തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് അത് കൊണ്ട് ആവി പിടിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് കുറച്ച് തുള്ളി കുരുമുളക്, തേങ്ങ പോലുള്ള ഒരു ഔണ്‍സ് കാരിയര്‍ ഓയിലില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മൂക്കടപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കി ശ്വസനം കൃത്യമാക്കുന്നുണ്ട്.

most read:ആയുര്‍വ്വേദത്തിലുണ്ട് ഹൃദയം സ്മാര്‍ട്ടാക്കും ഡയറ്റ് ടിപ്‌സ്