ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാഗത്തേയും വീക്കം നിസ്സാരമല്ല; കാരണങ്ങള്‍

Published: Wednesday, January 5, 2022, 11:02 [IST]

ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും വീക്കം സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ എന്താണ് ഇതിന്റെ കാരണം എന്ന് പലപ്പോഴും അറിയുന്നില്ല എന്നുള്ളതാണ്. ഇത് പിന്നീട് ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുമ്പോഴാണ് പലരും ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് വരെ ശ്രമിക്കുന്നത്. എവിടെയെങ്കിലും തട്ടിയാലോ അപകടം സംഭവിച്ചാലോ എല്ലാം ഇത്തരത്തില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ചില അനാരോഗ്യകരമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൊണ്ടും ഇത്തരത്തില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാവുന്നതിനുള്ള സാധത്യതയുണ്ട്.

വീക്കം ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്‌നമായി മാറും. വീര്‍ത്ത മുഖം, കൈകള്‍, കാലുകള്‍ എന്നിവ അനാരോഗ്യകരമായി കാണപ്പെടുന്നത് തന്നെയാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. അവ തികച്ചും അസുഖകരമായ അവസ്ഥയുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ തീര്‍ച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില മറ്റ് കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. അതിനേക്കാള്‍ ഉപരി എന്താണ് ശരീരത്തിലെ ഇത്തരം വീക്കത്തിന് കാരണം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ രോഗാവസ്ഥ ഗുരുതരമായി മാറാതിരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്

പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍ ഒരു ദിവസം ഒരു സ്പൂണില്‍ കൂടുതല്‍ പഞ്ചസാര കഴിക്കരുത്. ഇത് ശരീരത്തില്‍ വീക്കം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ പഞ്ചസാര കഴിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റുകള്‍ പറയുന്നു. അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് നിങ്ങളുടെ മുഖവും കണ്ണുകളും വീര്‍ക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നുണ്ട്. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍, നമ്മുടെ ശരീരം രൂപകല്‍പ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം 1 ടീസ്പൂണ്‍ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി മാത്രമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അല്‍പം ശ്രദ്ധിച്ച് വേണം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിന്.

ആര്‍ത്തവവും വ്യായാമവും

ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ശരീരത്തില്‍ നിര് വെച്ചതുപോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്നാല്‍ അത് സത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആര്‍ത്തവത്തിന് മുമ്പ് വ്യായാമങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കരുത് എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. പ്രെമെന്‍സ്ട്രല്‍ സിന്‍ഡ്രോമിന്, വയറു വീര്‍ക്കുക, കൈകാലുകള്‍ വീര്‍ക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ സാധാരണമാണ്. ആര്‍ത്തവത്തിന് മുമ്പ് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാന്‍ വിദഗ്ധര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങള്‍ക്ക് സുഖം തോന്നാത്തതോ അസുഖമോ ഉള്ള സമയങ്ങളില്‍ ഒഴികെ നിങ്ങള്‍ ഇത് പതിവായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നീരിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ ആര്‍ത്തവ സമയത്തെ വേദന കുറക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ബാന്‍ഡേജ് ഉപയോഗിക്കാം

രാത്രിയില്‍ കൈകള്‍ക്കും കാലുകള്‍ക്കും ഒരു കംപ്രഷന്‍ റാപ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ നീരിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ബാന്‍ഡേജ് ഉപയോഗിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ക്കും കാലുകള്‍ക്കും രാത്രിയില്‍ ഒരു കംപ്രഷന്‍ റാപ് ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അത് വഷളാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറിലോ കാലുകളിലോ കാലുകളിലോ അണുബാധയുണ്ടെങ്കില്‍ സ്വയം ബാന്‍ഡേജ് ചെയ്യരുത്. ഡോക്ടറഎ കാണുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍.

അമിത ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കരുത്

ചൂടുവെള്ളം ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. എന്നാല്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള്‍ ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം അമിതമായ ചൂടില്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശാലമാക്കുകയും കൂടുതല്‍ ഓക്‌സിജന്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തല്‍ഫലമായി, നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരീരം വീര്‍ക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുന്നു. ഇത് കൂടാതെ വളരെയധികം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ച് വേണം. കാരണം ഇത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ സന്ധികള്‍ വീര്‍ക്കുന്നതായും വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.

കാലുകളിലെ വീക്കം

പാദങ്ങള്‍ വീര്‍ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. കാരണം പലരിലും അല്‍പ നേരം കാല്‍ തൂക്കിയിട്ട് ഇരിക്കുകയോ മറ്റോ ചെയ്താല്‍ പലപ്പോഴും കാലില്‍ നീര് വര്‍ദ്ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാവുന്നുണ്ട്. നാരങ്ങ ശക്തമായ ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഏജന്റാണ്. കേടായ ഏതെങ്കിലും ടിഷ്യു നന്നാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കാന്‍ അവ സഹായിക്കും. സന്ധിവാതം പോലുള്ള കോശജ്വലന രോഗങ്ങള്‍ക്ക് അവ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്, പൊതുവേ, വീക്കത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത് സ്ഥിരമായി ചെയ്താല്‍ നിങ്ങളില്‍ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സാധിക്കുന്നുണ്ട്.

ശരീര താപനില ശ്രദ്ധിക്കുക

പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ താപനിലയില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ പല വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചൂടും ഈര്‍പ്പവും കാരണം വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ താപനില ശരിയാണെന്നും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ചര്‍മ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ നീര്‍വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ഒരേ സമയം നിര്‍ജലീകരണവും വീര്‍പ്പുമുട്ടലും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തില്‍ വീക്കം വര്‍ദ്ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു.

ഷൂസ്, ചെരിപ്പ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഷൂസ്, ചെരിപ്പ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും കാലില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാവുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റിക്ക് പിന്തുണ നല്‍കാത്ത തരത്തിലുള്ള ചെരുപ്പോ, ഷൂസോ ആണ് നിങ്ങള്‍ ധരിക്കുന്നതെങ്കില്‍, പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസിയയുടെ വീക്കം ഉണ്ടാകാം. ഇത് പാദങ്ങളുടെ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഫ്‌ലാറ്റ് ഷൂസ് ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ചെരുപ്പും ഷൂസും ധരിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് കൂടാതെയും ശരീരത്തില്‍ വീക്കത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങള്‍ ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാല്‍ അതെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. ഗുരുതരാവസ്ഥയിലേക്ക് പോവുന്നതിന് മുന്‍പ് തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക.