അപകടകരം, വായിലെ അര്‍ബുദം; ഈ മാറ്റം ശീലിച്ചാല്‍ രക്ഷ

പുകയില ചവക്കരുത്

ഇന്ത്യയില്‍ വായിലെ അര്‍ബുദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണം പുകയില പച്ചയായോ ഗുട്ട്കയുടെ രൂപത്തിലോ ചവയ്ക്കുന്നതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയാണ്. അതിനാല്‍ പുകയിലയുടെ ഉപയോഗം പൂര്‍ണമായും നിര്‍ത്തുക.

പുകവലി, വെറ്റില, പാന്‍മസാല ഉപേക്ഷിക്കുക

സിഗരറ്റ്, ബീഡി, പൈപ്പ്, ഹുക്ക എന്നിങ്ങനെ ഏത് രൂപത്തിലും പുകവലിക്കുന്നത് വായിലെ ക്യാന്‍സറിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതുപോലെ വെറ്റില അല്ലെങ്കില്‍ സുപാരി വായിലെ ക്യാന്‍സറിനുള്ള ഒരുഅപകട ഘടകമാണ്, ഇത് പാന്‍ മസാലയുടെ പ്രധാന ചേരുവയാണ്.

മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുക

ഓറല്‍ ക്യാന്‍സറിനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ് മദ്യം. പുകയിലയ്ക്കൊപ്പം മദ്യം കഴിക്കുമ്പോള്‍ അര്‍ബുദം പല മടങ്ങ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.

നല്ല വായ ശുചിത്വം പാലിക്കുക

മോശം വായ ശുചിത്വം വായിലെ ക്യാന്‍സറിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ്. അതിനാല്‍ ദിവസവും പല്ല് തേച്ച് ഫ്‌ളോസ് ചെയ്യുക.

പരിശോധനകള്‍ നടത്തുക

ഭേദമാകാത്ത അള്‍സര്‍, രക്തസ്രാവം, അസാധാരണമായ പാടുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും നീര്‍വീക്കങ്ങള്‍ എന്നിവ പരിശോധിക്കാന്‍ മാസത്തിലൊരിക്കല്‍ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. കാരണം ഇത് ക്യാന്‍സറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാല്‍ പരിഹാരം നേടാം.

ക്യാന്‍സര്‍ തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ബീന്‍സ്, സരസഫലങ്ങള്‍, ഇലകളും നാരുകളുമുള്ള പച്ചക്കറികള്‍ (കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി പോലുള്ളവ), ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡുകള്‍, വെളുത്തുള്ളി, മുന്തിരി, ഗ്രീന്‍ ടീ, സോയ, തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കുക. അവയുടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ ക്യാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കും. വറുത്തതോ ഗ്രില്‍ ചെയ്തതോ ആയ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക.

സൂര്യപ്രകാശം അധികം കൊള്ളരുത്

അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികള്‍ ക്യാന്‍സറിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന അപകട ഘടകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ ചുണ്ടിന്. സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക, പുറത്തുപോകുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ നല്ല സണ്‍ സ്‌ക്രീന്‍ ലോഷന്‍ ധരിക്കുക.

അള്‍സര്‍, രക്തസ്രാവം, വേദന എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്

2-3 മാസത്തേക്ക് ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കാത്ത ഏതെങ്കിലും അള്‍സര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ രക്തസ്രാവം നിങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍, അത് കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കാം. അതിനാല്‍ അത് വിലയിരുത്താന്‍ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുക.

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വായിലെ ക്യാന്‍സറില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്‍കും. നമ്മളില്‍ ഭൂരിഭാഗവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുള്ളവരാണ്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പതിവ് വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് സന്തുലിതമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം. അതുപോലെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നട്സും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരുക.

ലക്ഷണങ്ങള്‍

ഇന്ത്യയില്‍ കണ്ടുവരുന്ന ക്യാന്‍സറുകളില്‍ മൂന്നാമതായാണ് വായിലെ അര്‍ബുദത്തിന്റെ സ്ഥാനം. സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കുന്നതും പുകയില ഉത്പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഈ രോഗത്തിന് അടിമപ്പെടുത്തുന്നു. ചുണ്ടുകള്‍, അന്നനാളം, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളെയും ഓറല്‍ കാന്‍സര്‍ ബാധിക്കാം. ചുണ്ടിലും വായിലും വ്രണങ്ങള്‍ കാണപ്പെടുന്നതാണ് വായിലെ അര്‍ബുദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം. ചുണ്ടിനും വായക്കകത്തും അസാധാരണമായ രീതിയില്‍ ചുവന്ന നിറം, മോണവീക്കം പോലെ വായിക്കകത്ത് വീക്കം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കണം. ദന്തരോഗങ്ങളില്ലാതെ പല്ല് കൊഴിയുന്നുവെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ ഘട്ടങ്ങളില്‍ ഒരു നല്ല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.