Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കാത്തിരുന്ന നക്ഷത്രമാറ്റം: രാജകീയ ജീവിതം നല്കുന്ന കേതു, മകം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് പ്രൗഡിയോടെ ഇവര് -
ശകുനം പറയും കണ്ണ് തുടിക്കുന്നതും ഉള്ളം കൈ ചൊറിയുന്നതും എന്തിനാണെന്ന്: ഭാവിയില് ഇത് സംഭവിക്കാം -
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ ആയുസ്സിന് മുതല്ക്കൂട്ട്: പക്ഷേ മാതള നാരങ്ങ ഇവര് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ -
മാര്ച്ച് 11-ന് ശനി അസ്തമയം: വിഷുവിന് ശേഷമുള്ള ഒരാഴ്ച വരെ മാറ്റങ്ങള് അതിഗംഭീരം ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ശനിയുടെ നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് ചൊവ്വ: ഉത്രട്ടാതി നാളില് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം നിസ്സാരമല്ല, ഭാഗ്യം കടാക്ഷിക്കും രാശി -
Rashiphalam: ഇന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് എങ്ങനെ, അറിയണം 12 രാശിക്കാര്ക്കും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഇപ്രകാരമെന്ന് -
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസില് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞള്പ്പൊടിയിട്ട് രാവിലെ കുടിക്കാം : ഗുണങ്ങള് ഇതെല്ലാം -
ശുക്രാദിത്യ രാജയോഗം: സൂര്യശുക്രന്മാര് സംയോജിക്കുമ്പോള് അതിഗംഭീര അവസരങ്ങള്, 3 രാശിക്ക് വിധി മാറിമറിയും -
സമ്പൂര്ണ വാരഫലം: മാര്ച്ച് 9- 15 വരെ അശ്വതി - രേവതി നക്ഷത്രഫലം: നേടുന്നവരും നഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ഇവരാണ് -
മാര്ച്ചില് സൂര്യന് മാറുന്നത് 4 തവണ: ധനസമ്പത്തിന് ഇനി മുട്ടില്ല, മാര്ച്ച് 31 വരെ ഇവര്ക്ക് സുവര്ണകാലം
കിഡ്നിസ്റ്റോണ് നിസ്സാരമല്ല, നിറയെ അപകടം കരുതിയിരിക്കണം
കിഡ്നി സ്റ്റോണ് അഥവാ മൂത്രത്തില് കല്ല് പലപ്പോഴും നിങ്ങളില് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാല് ഇത്തരം അവസ്ഥയില് എന്തൊക്കെ അസ്വസ്ഥതകള് ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട് എന്നുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മൂത്രനാളിയിലെ വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് പല തരത്തില് രൂപം കൊള്ളുന്നുണ്ട്. മൂത്രത്തില് ഓക്സിലേറ്റ് അല്ലെങ്കില് ഫോസ്ഫറസ് പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കളുമായി കാല്സ്യം സംയോജിപ്പിക്കാം. ഈ പദാര്ത്ഥങ്ങള് ഒരുമിച്ച് ചേരുമ്പോഴാണ് ഇത്തരത്തില് സംഭവിക്കുന്നത്. യൂറിക് ആസിഡ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലൂടെയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് ഉണ്ടാകാം. പ്രോട്ടീന്റെ മെറ്റബോളിസമാണ് യൂറിക് ആസിഡ് വര്ദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളി ഖരവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന് രൂപകല്പ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. എന്നാല് ചില ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കേണ്ടതും, കഴിക്കാന് പാടില്ലാത്തതും ആണ്. എന്നാല് ഇത്തരം അവസ്ഥയില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള് ഉണ്ട്. കിഡ്നി സ്റ്റോണ് ഡയറ്റില് എന്തൊക്കെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്നും എന്തൊക്കെയാണ് കഴിക്കാന് പാടില്ലാത്തത് എന്നും നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല് അറിയാന് വായിക്കൂ.
എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
നിങ്ങള് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് ഒഴിവാക്കാന് ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്, നിങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എന്താണെന്നത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. എന്നാല് പലപ്പോഴും ഇതിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള് ഉണ്ട്. അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കിഡ്നി സ്റ്റോണ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കണം, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കരുത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.
ജലാംശം നിലനിര്ത്തുക
ദ്രാവകങ്ങള്, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം, കല്ലുകള് സൃഷ്ടിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ ലയിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. ഇതോടൊപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നായി മാറുന്നുണ്ട് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ സിട്രസ് പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുക. സിട്രസ് പഴവും അവയുടെ ജ്യൂസും സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന സിട്രേറ്റ് കാരണം കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാനോ തടയാനോ സഹായിക്കും. സിട്രസിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളില് നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്നു.
ധാരാളം കാല്സ്യം കഴിക്കുക
കാല്സ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറവാണെങ്കില്, ഓക്സലേറ്റിന്റെ അളവ് ഉയരും. വൃക്കയിലെ കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാല് നിങ്ങളുടെ കാല്സ്യം സപ്ലിമെന്റുകളില് നിന്ന് പകരം ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാല്സ്യം നല്ല ഉറവിടങ്ങളില് പാല്, തൈര്, ചീസ്, മറ്റ് തരം പാല്ക്കട്ടികള് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്നു. പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള്, കാല്സ്യം, കടും പച്ച പച്ചക്കറികള്, പരിപ്പ്, വിത്തുകള്, ബ്ലാക്ക് സ്ട്രാപ്പ് മോളസ് എന്നിവ കാല്സ്യം സസ്യാഹാരങ്ങളില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
ധാരാളം കാല്സ്യം കഴിക്കുക
പശുവിന് പാലിന്റെ രുചി നിങ്ങള്ക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കില്, അല്ലെങ്കില്, ഇത് നിങ്ങളോട് യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കില്, ലാക്ടോസ് രഹിത പാല്, ഉറപ്പുള്ള സോയ പാല് അല്ലെങ്കില് ആടിന്റെ പാല് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും വിറ്റാമിന് ഡി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വിറ്റാമിന് ഡി ശരീരത്തെ കൂടുതല് കാല്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന് ഉപയോഗിച്ച് പല ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാവുന്നതാണ്. സാല്മണ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, ചീസ് എന്നിവപോലുള്ള കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
കിഡ്നി സ്റ്റോണ് ഉള്ളവര് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഉണ്ട്. ഇവയില് പെടുന്ന ചിലത് എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്.
ഉപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ശരീരത്തിലെ ഉയര്ന്ന സോഡിയത്തിന്റെ അളവ്, മൂത്രത്തില് കാല്സ്യം വര്ദ്ധിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ഉപ്പ് ചേര്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലേബലുകള് പരിശോധിച്ച് അവയില് എത്ര സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡില് സോഡിയം കൂടുതലായിരിക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണ റെസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണത്തിനും കഴിയും. നിങ്ങള്ക്ക് കഴിയുമ്പോള്, ഒരു മെനുവില് നിങ്ങള് ഓര്ഡര് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളില് ഉപ്പ് ചേര്ക്കരുതെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുക.
മൃഗ പ്രോട്ടീന് കുറയ്ക്കുക
മാംസം, പന്നിയിറച്ചി, ചിക്കന്, കോഴി, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ പല ഉറവിടങ്ങളും നിങ്ങള് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വലിയ അളവില് പ്രോട്ടീന് കഴിക്കുന്നത് സിട്രേറ്റ് എന്ന മൂത്രത്തില് ഒരു രാസവസ്തുവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു. വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക എന്നതാണ് സിട്രേറ്റിന്റെ ജോലി. ക്വിനോവ, ടോഫു (ബീന് തൈര്), ചിയ വിത്തുകള്, ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവ മൃഗ പ്രോട്ടീന് പകരമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രോട്ടീന് പ്രധാനമായതിനാല്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ദിവസവും എത്രമാത്രം കഴിക്കണം എന്ന് ചര്ച്ച ചെയ്യുക.
സസ്യങ്ങള് കൂടുതല് ഉള്പ്പെടുത്തുക
ഓക്സലേറ്റുകള് വിവേകത്തോടെ കഴിക്കുക. ഈ രാസവസ്തു കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങള്ക്ക് ഇതിനകം വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് ഉണ്ടെങ്കില്, ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് ഓക്സലേറ്റുകള് പൂര്ണ്ണമായും കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ നിങ്ങള് ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങള് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് ഒഴിവാക്കാന് ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് പരിമിതപ്പെടുത്തിയാല് മതിയോ എന്ന് നിര്ണ്ണയിക്കാന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഓക്സലേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളില് ഇവ ഉള്പ്പെടുന്നു. ചോക്ലേറ്റ്, പരിപ്പ്, ചായ, ചീര, മധുര കിഴങ്ങ്
കോള ഒഴിവാക്കുക
കോള പാനീയങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു രാസവസ്തുവായ കോളയില് ഫോസ്ഫേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കില് ഒഴിവാക്കുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളില് ചേര്ക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും സിറപ്പുകളും ധാരാളമുണ്ട്. സുക്രോസും ചേര്ത്ത ഫ്രക്ടോസും ചേര്ന്ന് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് വരാനുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങള് കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളായ കേക്ക്, പഴം, ശീതളപാനീയങ്ങള്, ജ്യൂസുകള് എന്നിവയില് ശ്രദ്ധിക്കുക.
വൃക്കയിലെ കല്ല് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
വൃക്കയിലെ കല്ലുകള് തടയാന് നിങ്ങള് സജീവമായി പ്രവര്ത്തിച്ചില്ലെങ്കില് അവ വീണ്ടും ഉണ്ടാവുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനര്ത്ഥം നിങ്ങള്ക്ക് നിര്ദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകള് ഈ ആവശ്യത്തിനായി എടുക്കുക എന്നുള്ളതാണ്. നിങ്ങള്ക്ക് നിലവില് കല്ലുകളുണ്ടെങ്കില്, നിങ്ങളുടെ തരം നിര്ണ്ണയിക്കാന് ഡോക്ടര് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകള് നടത്തും. തുടര്ന്ന് അവര് നിങ്ങള്ക്കായി DASH ഡയറ്റ് പോലുള്ള ഒരു നിര്ദ്ദിഷ്ട ഡയറ്റ് പ്ലാന് നിര്ദ്ദേശിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്
ദിവസവും പന്ത്രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലുള്ള സിട്രസ് ജ്യൂസുകള് കുടിക്കുക, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും കാല്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മൃഗ പ്രോട്ടീന് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്, ചേര്ത്ത പഞ്ചസാര, ഉയര്ന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോണ് സിറപ്പ് അടങ്ങിയ ഉല്പ്പന്നങ്ങള് എന്നിവ കഴിക്കുക, ഓക്സലേറ്റുകളും ഫോസ്ഫേറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക, മദ്യം പോലുള്ള നിര്ജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നും കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
Continue with Google