പ്രതിരോധശേഷി കുറവ്; ശരീരം കാണിക്കും ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവ

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അണുബാധകള്‍

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അണുബാധയുണ്ടെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അണുക്കള്‍ക്കെതരേ ഇത് ശരിയായ പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ആമാശയത്തിലെ അണുബാധയും വയറിളക്കവും മുതല്‍ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ വരെ, ദുര്‍ബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി കരുതാം. ഈ അവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നാശം വിതച്ചേക്കാവുന്ന വൈറസുകള്‍ക്കും ബാക്ടീരിയകള്‍ക്കും എളുപ്പത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ കടന്നുകൂടാനാകും.

അലര്‍ജി

അലര്‍ജികള്‍ ഒരാളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. എന്നാല്‍ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മിക്ക സമയത്തും അലര്‍ജിയുണ്ടെങ്കില്‍ അത് ദുര്‍ബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊടി, പുക, മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരേ പ്രതികരിക്കാന്‍ തുടങ്ങും.

ജലദോഷം

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ജലദോഷം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്താന്‍ ചെറിയ താപനില മാറ്റങ്ങള്‍ തന്നെ മതിയാകും. മാത്രമല്ല, ഈ ജലദോഷം പെട്ടെന്നൊന്നും പോകുകയുമില്ല. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറവാണെന്നും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു മെഡിക്കല്‍ പരിശോധന ആവശ്യമാണെന്നുമാണ്.

നിര്‍ജ്ജലീകരണം

ഓരോ തവണയും അസുഖം വരുമ്പോള്‍ വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ഞങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധിതരാകുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. വിഷവസ്തുക്കളില്‍ നിന്നും ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കളില്‍ നിന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ശുദ്ധീകരിക്കാന്‍ വെള്ളം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സാന്ദ്രത രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ ചാലകശക്തിയാണ്. എന്നാല്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച ശരീരം എല്ലാത്തരം ബാക്ടീരിയകള്‍ക്കും വൈറസിനും ഇരയാകുന്നു.

മുറിവുകള്‍ ഉണങ്ങാന്‍ താമസം

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുര്‍ബലമായാല്‍ മുറിവേറ്റ ചര്‍മ്മത്തിന് പുനരുജ്ജീവിക്കാനും സുഖപ്പെടാനും കഴിയില്ല. ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാകുമ്പോള്‍, രോഗശമനത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം വേഗത്തിലാകും. എന്നാല്‍ ദുര്‍ബലമായിരിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ മുറിവുകള്‍ ഉണങ്ങാനും രോഗം ഭേദമാകാനും താമസമെടുക്കും.

കൈകള്‍ക്ക് തണുപ്പ്

നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകള്‍ വീര്‍ക്കുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കൈ വിരലുകള്‍, കാല്‍വിരലുകള്‍, ചെവികള്‍, മൂക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് ചൂട് നിലനിര്‍ത്താന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങള്‍ തണുപ്പുമായി സമ്പര്‍ക്കം പുലര്‍ത്തുമ്പോള്‍ ഈ പ്രദേശങ്ങളിലെ ചര്‍മ്മം വെളുത്തതും പിന്നീട് നീലയും ആയേക്കാം. രക്തയോട്ടം തിരിച്ചെത്തിയാല്‍, ചര്‍മ്മം ചുവപ്പായി മാറിയേക്കാം. ഇതെല്ലാം മോശം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

വരണ്ട കണ്ണുകള്‍

നിങ്ങള്‍ക്ക് രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യമുണ്ടെങ്കില്‍, അതിനര്‍ത്ഥം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് പകരം ആക്രമിക്കുന്നു എന്നാണ്. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസ്, ലൂപ്പസ് എന്നിവ രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂണ്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍ ഉള്ള പലര്‍ക്കും അവരുടെ കണ്ണുകള്‍ വരണ്ടതായി കാണുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണില്‍ എന്തോ ഉള്ളത് പോലെ ഒരു മണല്‍ നിറഞ്ഞ ഒരു തോന്നല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കില്‍ വേദന, ചുവപ്പ്, കാഴ്ച മങ്ങല്‍ എന്നിവ നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

ക്ഷീണം

നിങ്ങള്‍ക്ക് പനി വരുമ്പോള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഇടയ്ക്കിടെ അങ്ങേയറ്റം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും തകരാറ് സംഭവിച്ചതിന്റെ ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം.

മുടി കൊഴിച്ചില്‍

ചിലപ്പോള്‍ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മുടിയെയും ആക്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലോ മുഖത്തിലോ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലോ മുടി കൊഴിയുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് അലോപ്പീസിയ ഏരിയറ്റ എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. മുടിയിഴകള്‍ കൂട്ടമായി പുറത്തുവരുന്നത് ല്യൂപ്പസിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ ടിപ്‌സ്

ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം - കഴിയുന്നതും പുതിയതും വീട്ടില്‍ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളം സീസണല്‍ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാന്യങ്ങള്‍, നട്‌സ്, വിത്തുകള്‍, പയര്‍, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

മതിയായ വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയിലേക്കുള്ള വഴിയാണ്. പതിവായി ഒരു മണിക്കൂറോ അരമണിക്കൂറോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങള്‍ ശാരീരികമായി സജീവമാകുക. പ്രാണായാമം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍, യോഗ, നടത്തം അല്ലെങ്കില്‍ വീട്ടുജോലികള്‍ ചെയ്യുക എന്നിവയെല്ലാം ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി സജീവമായി നിലനിര്‍ത്താനുള്ള വഴികളാണ്.

നല്ല ഉറക്കം

ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് നല്ല ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിനേക്കാള്‍ പ്രധാനമാണ്. സര്‍ക്കാഡിയന്‍ റിഥം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിക്കുക. വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് ശേഷം കഫീന്‍ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സുഖകരവും സുഖപ്രദവുമാക്കുകയും നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. ഉറങ്ങാന്‍ പോകുമ്പോള്‍ ഒരു കപ്പ് മഞ്ഞള്‍ പാല്‍ കുടിക്കുക.

സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക

അമിതമായ സമ്മര്‍ദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, ദഹനം, ശരീരഭാരം കുറക്കല്‍, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, പ്രകൃതിയില്‍ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കല്‍ എന്നിവ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉദരാരോഗ്യം

ആരോഗ്യമുള്ള വയറ് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. 80% പ്രതിരോധശേഷിയും കുടലിലാണ്. തൈര് തുടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. അവ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.