Just In
- 55 min ago വിവാഹശേഷം ഓരോ ദിവസവും സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാന് പങ്കാളി അറിയേണ്ട രഹസ്യം
- 2 hrs ago മേട മാസം : 27 നാളുകാരും ജന്മദോഷപരിഹാരത്തിനും ഗുണവര്ദ്ധനവിനും അനുഷ്ഠിക്കേണ്ടത്
- 3 hrs ago ലോട്ടറി ഭാഗ്യവും അപ്രതീക്ഷിത ധനലാഭവും; വിപരീത രാജയോഗം സൗഭാഗ്യങ്ങളേകുന്ന രാശികള്
- 4 hrs ago സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം മാറും, കൂടുതല് വരുമാനം വരും; ചൊവ്വയുടെ രാശിമാറ്റം ഇവരെ തുണയ്ക്കും
Don't Miss
- Movies അൻസിബയുടെയും റിഷിയുടെയും പേര് പറഞ്ഞില്ല..., റോക്കിയുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തായിരുന്നിട്ടും അനുവിന് ജാസ്മിനോടാണ് ഇഷ്ടം!
- Finance ഇപ്പോൾ കുറഞ്ഞ വിലയിൽ വാങ്ങാം, ഭാവിയിൽ വില കൂടും, ചരിത്രം അതാണ്, നേട്ടമുണ്ടാക്കാൻ തയ്യാറാണോ..?
- News കെഎസ്എഫ്ഇ ചിട്ടിയുടെ നറുക്ക് അടിച്ചോ? ഇനി ജാമ്യം ഇല്ലെങ്കിലും വിഷമിക്കേണ്ട, ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ പണം വാരാം
- Travel മംഗളാദേവി ക്ഷേത്രം ചിത്ര പൗർണമി 23 ന്, രാവിലെ ആറുമുതൽ പ്രവേശനം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം
- Automobiles വെറും നാല് കാറുകളെ വെച്ച് കിയ നേടുന്നത് എജ്ജാതി കച്ചോടം! ആ ക്ലാവിസ് കൂടിയിങ്ങ് വന്നോട്ടെ
- Sports IPL 2024: ഹാര്ദിക്കല്ല, തോറ്റത് മുംബൈ ടീം! എന്തിന് അവനെ പഴിക്കുന്നു? തുറന്നടിച്ച് പൊള്ളാര്ഡ്
- Technology ആപ്പിളിന്റെ വജ്രായുധം സാറ്റലൈറ്റ് എസ്ഒഎസ് ഇനി ഗൂഗിളിന്റെ കൈയിൽ; പിക്സൽ 9 ലോകം ഭരിക്കും!
കൊഴുപ്പ് കത്തും, തടി കുറയും; ഈ ജ്യൂസ് ശരിയായ രീതിയില് കുടിച്ചാല് ഫലം ഉറപ്പ്
തടി കുറയ്ക്കാനായി പെടാപ്പാട് പെടുന്നവര് ഒരുപാടുണ്ട്. അവര്ക്ക് സഹായകമായ ഒരു ജ്യൂസിനെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ് ഈ ലേഖനം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് മാത്രമേ നിങ്ങള്ക്ക് എളുപ്പത്തില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് പല പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. അതിലൊന്നാണ് മുസമ്പി. മുസമ്പി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് എളുപ്പത്തില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും.
Also read: ബ്ലഡ് പ്രഷര് ഉള്ളവര്ക്ക് കോവിഡ് വന്നാല് ജീവന് തന്നെ ആപത്ത്; രക്ഷാമാര്ഗം ഈ ചിട്ടകള്
ഇതില് കലോറിയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ് വളരെ കുറവാണ്. അതിനാല് ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു പാനീയമാണ്. വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ മുസമ്പി നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് സ്വാഭാവിക രീതിയില് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്, തടി കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹമുള്ളവരാണ് നിങ്ങളെങ്കില് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം മുസമ്പി ജ്യൂസും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് മുസമ്പി ജ്യൂസ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും എത്ര അളവില് ദിവസവും ഇത് കഴിക്കണമെന്നും അറിയാന് ലേഖനം വായിക്കൂ.
മുസമ്പി ജ്യൂസിലെ പോഷകങ്ങള്
കലോറി: 25 കിലോ കലോറി
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 8.4 ഗ്രാം
ഡയറ്ററി ഫൈബര്: 0.4 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്: 0.1 ഗ്രാം
പൊട്ടാസ്യം: 117 മില്ലിഗ്രാം
കാല്സ്യം: 14 മില്ലിഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്: 14 മില്ലിഗ്രാം
ഇരുമ്പ്: 0.9 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിന് സി: 30 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിന് എ: 50 IU
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്: 30 µg
ഫോളേറ്റ്: 10 µg
വിശപ്പ് തടയുന്നു
മുസമ്പിയില് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന സിട്രിക് ആസിഡ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിട്രിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.
Also read:തണുപ്പുകാലത്ത് കൈകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും കോച്ചിപ്പിടിത്തവും മരവിപ്പുമുണ്ടോ? അല്പം അപകടമാണ്
കലോറി കുറവ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവര് അവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ശദ്ധിക്കണം. ഒരു കപ്പ് (200 മില്ലി) മുസമ്പി ജ്യൂസില് 31 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉത്തമ പാനീയമായി മാറുന്നു.
വേഗത്തില് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു
മുസമ്പിയിലെ വിറ്റാമിന് സി നിങ്ങളെ ജലദോഷം, ചുമ എന്നിവയില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതുമാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അമേരിക്കന് കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷന് ജേണല് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശരീരത്തില് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിന് സി ഉള്ള ആളുകള് വ്യായാമ വേളയില് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ളവരേക്കാള് 30 ശതമാനം വേഗത്തില് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.
Also read:നെഞ്ചെരിച്ചില്, അസിഡിറ്റി, പുളിച്ചുതികട്ടല്.. എന്തിനും പരിഹാരമാണ് ഈ ജ്യൂസ്
ഫൈബര് അടങ്ങിയത്
മുസമ്പി ജ്യൂസിലെ ഉയര്ന്ന ജലാംശവും നാരിന്റെ അംശവും നിങ്ങളുടെ വയറ് നിറയ്ക്കുന്നു. മുസാമ്പി ജ്യൂസ് അരിച്ചെടുക്കരുത്, നാരുകളുള്ള പള്പ്പ് കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഫൈബറിന്റെ അളവ് നല്കുന്നു. വേഗത്തില് ക്ഷീണിക്കാതിരിക്കാന് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചുകള് 20 മില്ലി മുസമ്പി ജ്യൂസ് കഴിക്കാന് നിര്ദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. ഇതിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് കൂടുതല് സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാനും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സാധിക്കും.
ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു
മുസമ്പിയിലെ ആസിഡുകള് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് നിന്ന് അനാവശ്യമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. തല്ഫലമായി, അവയവങ്ങള് മികച്ച രീതിയില് പ്രവര്ത്തിക്കാനും കൊഴുപ്പ് വേഗത്തില് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അമിതവണ്ണവും കുറയുന്നു.
Also read:പെട്ടെന്ന് ചില കാര്യങ്ങള് മറക്കുന്നുവോ? ഗുരുതര രോഗത്തിന്റെ തുടക്കം, ശ്രദ്ധിക്കണം ഈ ലക്ഷണം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് മുസമ്പി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്ന വിധം
മുസമ്പി ജ്യൂസ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്, ഇത് അമിത അളവില് കുടിക്കരുത്. ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഗ്ലാസില് കൂടുതല് മുസമ്പി ജ്യൂസ് കഴിക്കരുത്. പഞ്ചസാര ചേര്ക്കാതെയും അരിച്ചെടുക്കാതെയും തയാറാക്കിയ മുസമ്പി ജ്യൂസ് കഴിക്കാന് വിദഗ്ധര് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിലെ നാരിന്റെ സാന്നിധ്യം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. കനം കുറഞ്ഞ ഉറച്ച തൊലിയുള്ളവയാണ് ജ്യൂസ് തയാറാക്കാന് അനുയോജ്യമായ മുസമ്പി. ജ്യൂസ് കൂടുതല് രുചികരമാക്കാന് നിങ്ങള്ക്ക് ചാട്ട് മസാലയോ ഉപ്പോ ചേര്ക്കാവുന്നതാണ്.
മുസമ്പി ജ്യൂസ് തയാറാക്കുന്ന വിധം
ഒരു സാധാരണ പാനീയമാണ് മുസമ്പി ജ്യൂസ്. മൊസമ്പി ജ്യൂസ് ഫ്രഷ് ആയി കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് കൂടുതല് നേരം സൂക്ഷിച്ചാല് കയ്പ്പ് രുചിയായി മാറും. 6-7 മുസമ്പി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ്, ആവശ്യത്തിന് ജീരകം വറുത്ത് പൊടിച്ചത്, രുചിക്കനുസരിച്ച് ചാട്ട് മസാല എന്നിവയാണ് നിങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യം. ഒരു ജ്യൂസറില് ഇതെല്ലാം ഇട്ട് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. ഗ്ലാസില് കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകള് ഇട്ട് ജ്യൂസ് ഒഴിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക. ഇതിന്റെ പള്പ്പില് ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് 20 മില്ലി മൊസാമ്പി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ഊര്ജ്ജം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേഗത്തില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
Also read:രാവിലെ പതിവായി താടിയെല്ല് വേദനയോ? ഈ കാരണങ്ങള് നിസ്സാരമാക്കി തള്ളരുത്