പാലും നെയ്യും ഒരുമിച്ച്: മലബന്ധവുമില്ല ദഹനവും കിടിലന്‍

തൈരും ചണവിത്തും

കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ ഇതെന്ത് കോംമ്പിനേഷന്‍ എന്ന് പലര്‍ക്കും തോന്നാം. എന്നാല്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഒരു കോംമ്പിനേഷന്‍ ആണ് എന്നതാണ് സത്യം. തൈരും ചണവിത്തും ചേരുമ്പോള്‍ അത് ഗുണങ്ങള്‍ ഇരട്ടിയാക്കുന്നു. തൈരില്‍ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ലാക്റ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹന വ്യവസ്ഥക്ക് സഹായിക്കുകയും ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് മാത്രമല്ല ചണവിത്ത് ആകട്ടെ നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇവ രണ്ടും മലബന്ധത്തേയും ദഹനത്തേയും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ചണവിത്ത് പൊടിച്ച് തൈരില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരം കാണുന്നകിനും സാധിക്കുന്നു.

നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്

നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിങ്ങള്‍ക്ക് ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിച്ച് മലബന്ധത്തെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ്. അല്‍പം നെല്ലിക്ക എടുത്ത് അത് വെള്ളത്തില്‍ അരച്ചെടുത്ത് മിക്‌സ് ചെയ്ത് ജ്യൂസ് ആക്കി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പാടേ അകറ്റുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു. അത് മാത്രമല്ല മലബന്ധം എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്.

ഓട്‌സ് മിക്‌സ്

ഓട്‌സ് നാരുകളുടെ കലവറയാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇതില്‍ എളുപ്പത്തില്‍ ലയിക്കുന്ന നാരുകളാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. നമുക്ക് പല തരത്തിലും ഓട്‌സ് ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമാക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിലൂടെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മലബന്ധമെന്ന വില്ലനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സാധിക്കുന്നു. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഓട്‌സ് വഹിക്കുന്ന പങ്ക് നിസ്സാരമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച മാറ്റങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. ദിനവും ഓട്‌സ് കഴിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നവര്‍ അത് നല്‍കുന്ന ആരോഗ്യം മറ്റൊന്നില്‍ നിന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന് തന്നെ ഉറപ്പിച്ച് പറയാം. ഓട്‌സില്‍ പഞ്ചസാരക്ക് പകരം തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കണം.

നെയ്യും പാലും

നെയ്യും പാലും എത്രത്തോളം ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നതാണ് എന്ന കാര്യം നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പാലില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ നെയ്യ് ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇതിലൂടെ അനുഭവിക്കേണ്ട് വരുന്നില്ല.

ഇലക്കറികള്‍

ഇലക്കറികള്‍ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത്രയേറെ ആരോഗ്യ ഗുണമാണ് ഓരോന്നിലും ഉള്ളത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ ഇലക്കറികള്‍ കഴിക്കണം എന്നതാണ്. ചീര, മുരിങ്ങ തുടങ്ങിയവയൊടൊപ്പം, ബ്രോക്കോളി, മുളപ്പിച്ച പയറുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കണം. ഇതെല്ലാം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം തന്നെ ശരീരഭാരം കുറക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിലൂടെ കടന്നു പോവുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്ന് മോചനവും നല്‍കുന്നു.

വെള്ളം

വെള്ളം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തില്‍ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് എപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ അത് മലബന്ധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 8 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളമെങ്കിലും ചുരുങ്ങിയത് കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം.