For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

തടി കുറക്കാന്‍ ഇനി വേറൊരു ജ്യൂസ് തിരയേണ്ട; ഇത് ധാരാളം

|

കാരറ്റും ബീറ്റ്‌റൂട്ടും സാധാരണയായി സലാഡുകള്‍ക്കും ജ്യൂസുകള്‍ക്കുമുള്ള മികച്ച പച്ചക്കറികളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ ഇവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജവും പോഷണവും നല്‍കാന്‍ മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഡയറ്റീഷ്യന്‍മാരുടെയും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെയും അഭിപ്രായത്തില്‍, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മികച്ച ജ്യൂസുകളാണ് ഇവ. ഒരു കപ്പ് കാരറ്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസില്‍ 74.8 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. കാരറ്റും ബീറ്റ്റൂട്ടും സ്വാഭാവികമായും മധുരമുള്ളതാണ്, അതിനാല്‍ അധിക പഞ്ചസാരയോ കലോറിയോ ചേര്‍ക്കേണ്ടതില്ല.

Most read: നിങ്ങളെ അറിയാതെ രോഗിയാക്കും സ്‌ട്രെസ്സ്‌; ആരോഗ്യവും മനസ്സും കൈവിടും

നിങ്ങള്‍ ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും തുടരാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗമാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയര്‍ന്ന ഭക്ഷണ നാരുകള്‍ ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതില്‍ കലോറിയും കുറവാണ്. ക്യാരറ്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് മിശ്രിതം പതിവായി കഴിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിലെ ഫൈബറിന്റെ പ്രതിദിന അളവിന്റെ 5-8 ശതമാനം നല്‍കും. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഉന്മേഷത്തോടെയും ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായും നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ക്യാരറ്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ക്യാരറ്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

ബീറ്റ്‌റൂട്ടില്‍ ല്യൂസിന്‍ എന്ന അമിനോ ആസിഡും ഉണ്ട്. ഇത് പ്രോട്ടീന്‍ ലഭ്യതയുംപേശി പിണ്ഡവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാന്‍ ല്യൂസിന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകള്‍, ഇരുമ്പ്, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയാന്‍ ലേഖനം വായിക്കൂ.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു

ബീറ്റ്‌റൂട്ടും കാരറ്റ് ജ്യൂസും തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഗവേഷണങ്ങള്‍ അനുസരിച്ച്, ഈ ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റേതൊരു ഡയറ്റ് പ്ലാനിനേക്കാളും വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Most read:ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് ഇവയാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം

ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം

ക്യാരറ്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു നല്ല ദഹന വ്യവസ്ഥയ്ക്കും അത്ഭുതങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നു. ഈ ജ്യൂസ് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ എളുപ്പത്തില്‍ തകര്‍ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ സുഗമമായും വേഗത്തിലും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് പച്ചക്കറികളുടെയും ശക്തമായ ഗുണങ്ങള്‍ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമ സപ്ലിമെന്റ്

വ്യായാമ സപ്ലിമെന്റ്

ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികള്‍ക്കും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്കും, ക്യാരറ്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഈ അത്ഭുത ജ്യൂസ് അതിലെ പോഷകങ്ങള്‍ കാരണം ഒരു വ്യായാമ സപ്ലിമെന്റായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകള്‍, ഇരുമ്പ്, മഗ്‌നീഷ്യം, അയിര്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ ഈ ജ്യൂസ് പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

സ്റ്റാമിന വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

സ്റ്റാമിന വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ശരീരത്തിന് നല്‍കുന്ന ഊര്‍ജ്ജത്താല്‍, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവില്‍ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വര്‍ധിച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക്, പതിവായി ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിച്ചാല്‍ ഫലപ്രദമായി പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ക്യാരറ്റ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസിനെ കൂടുതല്‍ രസകരവും രുചികരവുമാക്കാന്‍ നിരവധി മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരുപോലെ പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ മറ്റു പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതിനൊപ്പം ചേര്‍ക്കാം. കുറച്ച് ജ്യൂസ് മിശ്രിതങ്ങള്‍ ഇതാ.

Most read:നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ് ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍; ഈ ജ്യൂസുകളിലുണ്ട് പ്രതിവിധി

ആപ്പിള്‍, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്

ആപ്പിള്‍, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്

ആപ്പിള്‍, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കരള്‍ ഉത്തേജിപ്പിക്കുയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ശുദ്ധീകരണ അവയവത്തിന്റെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണവും മറ്റ് മാലിന്യങ്ങളും ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്യാനും നിര്‍ജ്ജീവമാക്കാനും ഈ ജ്യൂസ് സഹായിക്കുന്നു.

കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, നാരങ്ങ നീര്

കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, നാരങ്ങ നീര്

ഈ ജ്യൂസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്‍കുന്ന വിവിധ ഗുണങ്ങള്‍ കാരണം ഇത് 'അത്ഭുത പാനീയം' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ എ, കെ, സി, കരോട്ടിന്‍, പോളിഫിനോള്‍സ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് ഈ ജ്യൂസ്. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, നാരങ്ങ എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും ഫിറ്റ്‌നസും നിലനിര്‍ത്തിക്കൊണ്ട് പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

Most read:വേനലില്‍ പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാന്‍ മികച്ചത് ഈ സാധനങ്ങള്‍

തക്കാളി, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്

തക്കാളി, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്

ആരോഗ്യം ലഭിക്കാന്‍ ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച ഡിറ്റോക്‌സ് ജ്യൂസുകളില്‍ ഒന്നാണിത്. തക്കാളിയില്‍ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാല്‍ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

English summary

Carrot and Beetroot Juice Benefits for Weight Management in Malayalam

There are several benefits of Carrot and Beetroot juice for weight management, and few of them are listed here. Take a look.
Story first published: Friday, March 25, 2022, 10:28 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion