കണങ്കാലിലെ ആ വേദന നിശബ്ദരോഗം!!

കാരണങ്ങള്‍

പലതരം ഉളുക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കുക

ഒരു അത്‌ലറ്റ് ആയിരിക്കുക

സിസ്‌റ്റോ മറ്റെന്തെങ്കിലും അസ്ഥി വളർച്ചയോ കാണുക

വൈകല്യങ്ങളായ റൂമാറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസൊ ,സോറിയാസിസോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് .

ലക്ഷണം

ആദ്യ ലക്ഷണം എന്നത് തരുണാസ്ഥികളുടെ തേയ്‌മാനം കാരണം നടക്കുമ്പോൾ സന്ധികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടും എന്നതാണ് .ഒരു നീണ്ട നടപ്പിനുശേഷം നമുക്കിത് മനസിലാക്കാൻ സാധിക്കും .

ലക്ഷണം

നടക്കുമ്പോൾ കണങ്കാലിന് സമീപം കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അഥവാ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു .ഇത് നമ്മളെ വിശ്രമിക്കാനായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു .എന്നാൽ മാത്രമേ കണങ്കാലിന് വിശ്രമം കിട്ടി വേദന മാറ്റാൻ സാധിക്കൂ .

ലക്ഷണം

അതിനു ശേഷം കണങ്കാൽ വീർക്കുന്നു .അത് കാരണം ചില ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു .

അതിനായുള്ള ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ

പൂളിൽ ചലനക്ഷമതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

പരന്ന പ്രതലത്തിലൂടെ നടക്കുക

ഹൈ ഹീലിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

ചെരുപ്പില്ലാതെ കുറച്ചു നേരം വീട്ടിലൂടെ നടക്കുക .

ഇവയെല്ലാമാണ് നമുക്ക് ചെയ്യാവുന്ന അപകടമില്ലാത്ത ചില മാർഗങ്ങൾ .

അതിനായുള്ള ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ

ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ തേയ്‌മാനം പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ജനിതകമായുള്ളതാണ്.55 വയസ്സിനു ശേഷം ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നത് സാധാരണയാണ് .