Just In
- 2 hrs ago മുടിയുടെ കരുത്ത് ഉറപ്പ് നല്കും മുട്ട, വീട്ടില് എളുപ്പത്തില് തയ്യാറാക്കാവുന്ന എഗ്ഗ് ഹെയര്പാക്കുകള്
- 4 hrs ago ബാച്ചിലര് സ്പെഷ്യല് ചിക്കന് ഫ്രൈ: ക്വിക്ക് ആന്റ് ഈസി റെസിപ്പി
- 4 hrs ago കൃത്യമായ കണക്കനുസരിച്ച് മേയ് 8-ന് ശേഷം ഭാഗ്യമുദിക്കുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്
- 5 hrs ago നഖത്തില് ഇനി പറയുന്ന മാറ്റങ്ങള് ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കണം
Don't Miss
- Movies എത്ര വെള്ളി കാശിനാ ജാസ്മിനെ നീ ഈ പാവത്തിനെ ഒറ്റിയത് ? ഈ സീസണിലെ റിയല് പോരാളി ജിന്റോ
- News ലോക്സഭ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് 2024 രണ്ടാം ഘട്ടം Live: കേരളം അടക്കം 13 സംസ്ഥാനങ്ങള് ബൂത്തിലേക്ക്
- Sports IPL 2024: ഡുപ്ലെസിയുടെ മാരക പ്ലാന്! 'ദുരന്തം' ബൗളിങ് വച്ച് കളി ജയിച്ചതെങ്ങനെ? അറിയാം
- Technology ബിഎസ്എൻഎൽ 4ജി മരിച്ചിട്ടില്ല! 15000 കോടിയുടെ കരാർ: ടിസിഎസ് 4 ഡാറ്റ സെന്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കും
- Automobiles 'സീറോ ടു ഹീറോ'... ടാറ്റയെ പ്രശംസിച്ച് ക്രാഷ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഏജന്സി! മാരുതി കണ്ട് പഠിക്കട്ടെ
- Finance മൾട്ടിബാഗർ റെയിൽവേ ഓഹരികൾ, ഇപ്പോൾ വാങ്ങിയാൽ 30% നേട്ടമുണ്ടാക്കാം, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളെ മെലിയാൻ സഹായിക്കുo!
നിങ്ങൾ മെലിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ?ഒരു ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാന ഭക്ഷണമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളെ അതിനു സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
മൂന്നു നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ബി.എം.ഐ കൂടുതലായിരിക്കുകയും ,പലതരം രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
കാലിഫോർണിയയിലെ ലോമ ലിൻഡാ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ എൽഎൻയുയിൽ നിന്നുള്ള ഹാന കലെവോവ പറയുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും കഴിക്കുകയും അത്താഴവും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.ഒരു ദിവസത്തെ വലിയ ഭക്ഷണമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.രാത്രിയിൽ 18 മണിക്കൂർ വരെ ഭക്ഷണമില്ലാതെയിരിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
"രാജാവിനെപ്പോലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാജകുമാരനെപ്പോലെ ഉച്ചഭക്ഷണം, പാപ്പരെപ്പോലെ അത്താഴം കഴിക്കുക".ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ 50,000 ത്തിലധികം പേർ പങ്കെടുത്തു.ഭക്ഷണക്രമീകരണം ഇല്ലാതെ തന്നെ ഓരോ വർഷവും ഭാരം കൂടിയും മിതമായ രീതിയിലും പലരും 60 വയസ്സിൽ എത്തി.60 വയസ്സിനു ശേഷം പലരും ഭാരം കുറഞ്ഞതായി പറയുന്നതായി എൽ. എൽ. യൂ പ്രൊഫെസ്സറായ ഗാരി ഫ്രേസർ പറയുന്നു.
60 വയസ്സിനു മുൻപ് കൂടുതൽ കലോറി നേടുന്നവർക്ക് ഭാരം കൂടുന്നതിനുള്ള സാദ്ധ്യത കുറവായിരിക്കുമെന്ന് ഫ്രേസർ പറയുന്നു.60 വയസിനു ശേഷം, അതേ രീതി ശരാശരിയേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന തോതിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.പതിറ്റാണ്ടുകളായി നോക്കുമ്പോൾ മൊത്തം ഫലത്തിനു വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതായി ഫ്രേസർ പറയുന്നു.