Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വ്യായാമത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്! -
കാലാവസ്ഥ മാറുന്നു, ചർമ്മവും മുടിയും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ 48 മണിക്കൂർ പ്ലാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ -
വ്യാഴം കർക്കടകത്തിലേക്ക് മാറുന്നു: കരിയറിലും വിവാഹകാര്യങ്ങളിലും വൻ മാറ്റങ്ങൾ, ഈ ഭാഗ്യകാലം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തും? -
മെയ് 30-31: ആകാശത്ത് അപൂർവ്വ ബ്ലൂ മൂൺ; കർമ്മദോഷങ്ങൾ അകറ്റാൻ ഈ രാശിക്കാർക്ക് വൻ ഭാഗ്യം, ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം! -
ശിവയോഗം മാറി സിദ്ധയോഗം: ഈ സമയം കൃത്യമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ കരിയറിൽ വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം, ഭാഗ്യം ഈ രാശിക്കാർക്ക് മാത്രം -
സാമ്പത്തിക നേട്ടവും പ്രണയസാഫല്യവും: ഇന്ന് ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യത്തിന്റെ ദിനം, നിങ്ങളുടെ രാശിയുണ്ടോ? -
മെയ് 30 നക്ഷത്രഫലം: സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ മാറ്റങ്ങളും, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം തെളിയുമോ? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, കരിയറിലും പ്രണയത്തിലും വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ അറിയാം! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്! വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് വഴിതുറക്കുന്നു; ശിവയോഗവും ശുക്ര പ്രദോഷവും ചേരുന്ന ഈ സമയം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
അധികനേരം ഇരിയ്ക്കന്നതു തടി കൂട്ടുവാനേ ഉപകരിയ്ക്കൂവെന്നാണ് പൊതുവെ പറയുക. എന്നാല് ഇപ്പോഴത്തെ തിരക്കേറിയ ജോലിസാഹചര്യത്തില് ഇരുന്നിടത്തു നിന്ന് എഴുന്നേല്ക്കാന് പോലുമാകാതെ ജോലി ചെയ്യേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
എന്നു കരുതി തടി കുറയ്ക്കാതെയും പറ്റില്ലല്ലോ. കസേരയില് തന്നെയിരുന്നു തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയിലിരുന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മുകള്ഭാഗം, അതായത് വയര് വരെയുള്ള ഭാഗമുപയോഗിച്ചു പുറകിലേയ്ക്കു തിരിയുക. ഇരു ഭാഗത്തേക്കു തിരിഞ്ഞും ഇതാവര്ത്തിയ്ക്കാം. വയര് കുറയാനും ഇതു നല്ലതാണ്.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയുടെ ഇരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് ഇരുകൈകളും വശത്തായി പിടിച്ച് ഇരിയ്ക്കുന്ന പൊസിഷനില് മുകളിലേയ്ക്കു പൊന്തുക. കയ്യില് ഭാരം കൊടുത്തു വേണം ഉയരാന്.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലും പിടിച്ച് കാലുകള് സൈക്കില് ചവിട്ടുന്ന രീതിയില് വട്ടത്തില് മുകളിലേയ്ക്കും താഴേയ്ക്കുമായി ചലിപ്പിയ്ക്കുക.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയിലിരുന്ന് പാദങ്ങള് നിലത്തു തന്നെ ഉറപ്പിച്ച് കാലുകള് അകറ്റി വയ്ക്കുക. ഇരുകൈകളും തുടയുടെ ഉള്ഭാഗത്തു വരുന്ന വിധത്തില് പിടിയ്ക്കുക. ഇതേ രീതിയിലില് ശ്വാസം ശക്തിയായി ഉള്ളിലേയ്ക്കെടുക്കുകയും പുറത്തോട്ടു വിടുകയും ചെയ്യാം. പിന്നീട് കൈകള് തുടയുടെ എതിര്ദിശയില് പിടിച്ച്, അതായത് നേരത്തെ പിടിച്ചതിന് എതിരായി പിടിച്ച് കാലുകള് ഉള്ളിലേയ്ക്കു തള്ളി ശ്വസിയ്ക്കാം. ഇതാവര്ത്തിയ്ക്കുന്നത് തുടയുടെ തടി കുറയ്ക്കും.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
ആയുര്വേദത്തില് സൂര്യമുദ്രയെന്ന ഒന്നുണ്ട്, തടി കുറയ്ക്കാന്. നിവര്ന്നിരുന്ന് കണ്ണുകളടച്ച് ഇരുകൈത്തലങ്ങളും നിവര്ത്തി വയ്ക്കുക. മോതിരവിരല് ഉള്ളിലേയ്ക്കു മടക്കി ഇതിനു മുകളിലായി തള്ളവിരല് വരുന്ന വിധത്തില് തള്ളിവിരലും ഉള്ളിലേയ്ക്കു മടക്കി വയ്ക്കുക. ഇതേ രീതിയില് രണ്ടുമൂന്നു മിനിറ്റിരിയ്ക്കാം. ദിവസം പല തവണ ചെയ്യാം.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരിയിലിരുന്ന് കാലുകള് വിറപ്പിയ്ക്കുക, വിരലുകള് മടക്കി നിവര്ത്തുക, പേന കൈക്കുള്ളിലിട്ടു കറക്കുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തടി കുറയ്ക്കാം.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
ശരീരം നിവര്ത്തിയിരിയ്ക്കേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനം. ഇത് വയറ്റിലും മറ്റും കൊഴുപ്പടിയാതിരിയ്ക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ ശരിയായി നടക്കാനും സഹായിക്കും.
Continue with Google