Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഗണേശ ചതുർത്ഥി: ബാങ്കുകൾക്ക് തുടർച്ചയായി അവധി; പണമിടപാടുകൾക്ക് മുൻകരുതൽ വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 10 സിദ്ധയോഗം: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും നേട്ടമുണ്ടാക്കാൻ ഇന്ന് ചെയ്യേണ്ടവ ഇവയാണ് -
വെയിൽ കടുക്കുന്നു! മേക്കപ്പ് കേടാകാതെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
വീട്ടിലെ പൂജാമുറിയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; വാസ്തു പ്രകാരം ഐശ്വര്യവും സമാധാനവും ഉറപ്പ് -
ഐഫോൺ 18 പ്രോയും മടക്കാവുന്ന ഡ്യുവോയും ഇന്ത്യയിൽ; ഞെട്ടിക്കുന്ന വിലയും ഫീച്ചറുകളും! -
ഗണേഷ് ചതുർത്ഥി: വീട്ടിൽ ഗണപതിയെ പ്രതിഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ഈ വാസ്തു മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ മറക്കരുത് -
ബ്രിക്സ് ഉച്ചകോടി: ഡൽഹിയിൽ കടുത്ത ഗതാഗത നിയന്ത്രണം; യാത്രക്കാർക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം! -
കേരളത്തിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്: ആലപ്പുഴയിലും എറണാകുളത്തും യെല്ലോ അലർട്ട്; യാത്രകളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 11: ചന്ദ്രദർശനം ഇന്ന്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
14 കിലോ കൂട്ടി, 15 കിലോ കുറച്ചു; നിമിഷ സജയന്റെയും രജിഷയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാ
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
അധികനേരം ഇരിയ്ക്കന്നതു തടി കൂട്ടുവാനേ ഉപകരിയ്ക്കൂവെന്നാണ് പൊതുവെ പറയുക. എന്നാല് ഇപ്പോഴത്തെ തിരക്കേറിയ ജോലിസാഹചര്യത്തില് ഇരുന്നിടത്തു നിന്ന് എഴുന്നേല്ക്കാന് പോലുമാകാതെ ജോലി ചെയ്യേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
എന്നു കരുതി തടി കുറയ്ക്കാതെയും പറ്റില്ലല്ലോ. കസേരയില് തന്നെയിരുന്നു തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയിലിരുന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മുകള്ഭാഗം, അതായത് വയര് വരെയുള്ള ഭാഗമുപയോഗിച്ചു പുറകിലേയ്ക്കു തിരിയുക. ഇരു ഭാഗത്തേക്കു തിരിഞ്ഞും ഇതാവര്ത്തിയ്ക്കാം. വയര് കുറയാനും ഇതു നല്ലതാണ്.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയുടെ ഇരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് ഇരുകൈകളും വശത്തായി പിടിച്ച് ഇരിയ്ക്കുന്ന പൊസിഷനില് മുകളിലേയ്ക്കു പൊന്തുക. കയ്യില് ഭാരം കൊടുത്തു വേണം ഉയരാന്.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലും പിടിച്ച് കാലുകള് സൈക്കില് ചവിട്ടുന്ന രീതിയില് വട്ടത്തില് മുകളിലേയ്ക്കും താഴേയ്ക്കുമായി ചലിപ്പിയ്ക്കുക.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരയിലിരുന്ന് പാദങ്ങള് നിലത്തു തന്നെ ഉറപ്പിച്ച് കാലുകള് അകറ്റി വയ്ക്കുക. ഇരുകൈകളും തുടയുടെ ഉള്ഭാഗത്തു വരുന്ന വിധത്തില് പിടിയ്ക്കുക. ഇതേ രീതിയിലില് ശ്വാസം ശക്തിയായി ഉള്ളിലേയ്ക്കെടുക്കുകയും പുറത്തോട്ടു വിടുകയും ചെയ്യാം. പിന്നീട് കൈകള് തുടയുടെ എതിര്ദിശയില് പിടിച്ച്, അതായത് നേരത്തെ പിടിച്ചതിന് എതിരായി പിടിച്ച് കാലുകള് ഉള്ളിലേയ്ക്കു തള്ളി ശ്വസിയ്ക്കാം. ഇതാവര്ത്തിയ്ക്കുന്നത് തുടയുടെ തടി കുറയ്ക്കും.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
ആയുര്വേദത്തില് സൂര്യമുദ്രയെന്ന ഒന്നുണ്ട്, തടി കുറയ്ക്കാന്. നിവര്ന്നിരുന്ന് കണ്ണുകളടച്ച് ഇരുകൈത്തലങ്ങളും നിവര്ത്തി വയ്ക്കുക. മോതിരവിരല് ഉള്ളിലേയ്ക്കു മടക്കി ഇതിനു മുകളിലായി തള്ളവിരല് വരുന്ന വിധത്തില് തള്ളിവിരലും ഉള്ളിലേയ്ക്കു മടക്കി വയ്ക്കുക. ഇതേ രീതിയില് രണ്ടുമൂന്നു മിനിറ്റിരിയ്ക്കാം. ദിവസം പല തവണ ചെയ്യാം.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
കസേരിയിലിരുന്ന് കാലുകള് വിറപ്പിയ്ക്കുക, വിരലുകള് മടക്കി നിവര്ത്തുക, പേന കൈക്കുള്ളിലിട്ടു കറക്കുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തടി കുറയ്ക്കാം.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്ക്കാം
ശരീരം നിവര്ത്തിയിരിയ്ക്കേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനം. ഇത് വയറ്റിലും മറ്റും കൊഴുപ്പടിയാതിരിയ്ക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ ശരിയായി നടക്കാനും സഹായിക്കും.
Continue with Google
