മരുന്നോ മന്ത്രമോ വേണ്ട മൈഗ്രേയ്ന്‍ മാറും

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക

ഇന്നത്തെ തിരക്കുകള്‍ക്കിടയില്‍ ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധ കൂടുതല്‍ കൊടുക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് മൈഗ്രേയ്‌നിനെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്നതിനു തുല്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം ഒരു കാരണവശാലും ഒഴിവാക്കരുത്.

വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുക

മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരികാരോഗ്യവുമാണ് മൈഗ്രേയ്ന്‍ തുരത്തുന്നതില്‍ മുന്നില്‍ നില്‍ക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ശാരീരികമായി ഫിറ്റ് ആവാന്‍ വര്‍ക്കൗട്ട് സ്ഥിരമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കാപ്പി ഒഴിവാക്കുക

പലപ്പോഴും കാപ്പി കുടിയ്ക്കുന്നത് മൈഗ്രേയ്ന്‍ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. അതുകൊണ്ടു തന്നെ കാപ്പിക്കു പകരം വെള്ളമോ ജ്യൂസോ സ്ഥിരമാക്കുക.

കൂടുതല്‍ വെളിച്ചം വേണ്ട

പലപ്പോഴും ഉയര്‍ന്ന പ്രകാശം മൈഗ്രേയ്ന്‍ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു തന്നെ തലവേദന ഉള്ളപ്പോള്‍ ഉയര്‍ന്ന തരത്തിലുള്ള പ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക.

നല്ല ഉറക്കം

ഉറക്കമാണ് എല്ലാത്തിന്റേയും ആധാരം. നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചാല്‍ തന്നെ ഒരു വിധം എല്ലാ അസുഖങ്ങളും മാറാന്‍. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് തന്നെ ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കുക. കൃത്യമായ ഒരു ഉറക്കശീലം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക.