കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സ്വാഭാവിക വഴികള്‍

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പ ംരുചിയും നല്‍കുന്നതാണ് എന്നതാണ് കാര്യം. ദിവസവും രാവിലെ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിച്ചു നോക്കാം.

ഹെര്‍ബല്‍ ടീ

കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും പറ്റിയ വഴിയാണ് ഹെര്‍ബല്‍ ടീ. അല്‍പം കുരുമുളക് അല്‍പം ഇഞ്ചി തേനില്‍ ചാലിച്ച് ചായയോടൊപ്പം കഴിച്ചാല്‍ മതി.

ഇഞ്ചി ഏറ്റവും നല്ലത്

ഇഞ്ചി കഴിയ്ക്കുന്നതും കൊളസ്‌ട്രോളിനെ പ്രതിരോധിയ്ക്കും. പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഇല്ലെന്നതും ഇഞ്ചിയുടെ പ്രത്യേകതയാണ്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ മാത്രമല്ല മറ്റു പല അസുഖങ്ങള്‍ക്കും ഇഞ്ചി നല്ലതാണ്.

മുന്തിരി

പച്ചമുന്തിരിയും കറുത്ത മുന്തിരിയും കൊളസ്‌ട്രോളിനെ പ്രതിരോധിയ്ക്കും. ഇത് കൊളസട്രോളിനെ പ്രതിരോധിയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും ബെസ്റ്റാണ്.

ചുവന്ന യീസ്റ്റ്

ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുന്ന ചുവന്ന യീസ്റ്റ് പലപ്പോഴും കൊളസ്‌ട്രോൡന്റെ അന്തകനാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കി നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിനെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഓട്‌സ് കഴിയ്ക്കുന്നത്

ഓട്‌സ് കഴിയ്ക്കുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ ധാരാളം ഉള്ളതാണ്. ഓട്‌സ് കഴിയ്ക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

റെഡ് വൈന്‍

റെഡ് വൈന്‍ ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കുന്നു. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ തന്നെയാണ് ഇവിടെയും താരം.

വ്യായാമം ശീലമാക്കുക

വ്യായാമം സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതും എന്തുകൊണ്ടും കൊളസ്‌ട്രോളിനെ പ്രതിരോധിയ്ക്കുന്നു. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും എല്ലാം വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.