അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം

Updated: Wednesday, January 23, 2019, 11:02 [IST]

ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യം. എന്നാല്‍ അമിതഭക്ഷണം പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യത്തിനാണ് ഇട വരുത്തുക.

തടി, ഇതെത്തുടര്‍ന്നുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ദഹനക്കേട്, വയറിന് അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും അമിത ഭക്ഷണം വഴിയൊരുക്കും. 30കളിലെ ഹൃദ്രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയൂ

അമിത ഭക്ഷണം തടയാന്‍ അറിയാത്തതാണ് പലരുടേയും പ്രശ്‌നം. ഇതിനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,

അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം

വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് വയര്‍ നിറയാനും അമിതമായി കഴിയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം

പതുക്കെ, ചവച്ചരച്ചു ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് വയര്‍ പെട്ടെന്നു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം

എപ്പോഴും വയര്‍ നിറഞ്ഞു തന്നെയിരിയ്ക്കണമെന്നു ശഠിയ്ക്കരുത്. ഇടയക്ക് വയര്‍ കാലിയാക്കിയിടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും വയറിനും ദഹനത്തിനുമെല്ലാം നല്ലതാണ്. ഉപവാസങ്ങള്‍ക്കും വ്രതങ്ങള്‍ക്കും പുറകിലെ ഒരു കാര്യം ഇതു കൂടിയാണ്.

അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം

ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കിടയില്‍ വലിയ ഇടവേള വേണ്ട. ഇത് കൂടുതല്‍ കഴിയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ച് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കാം.

അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം

ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ മറ്റു പ്രവൃത്തികള്‍ ചെയ്യാതെ, അതായ് ടിവി കാണുക, കമ്പ്യൂട്ടര്‍ നോക്കുക, വായിക്കുക തുടങ്ങിയവ വേണ്ട. ഇതെല്ലാം അളവറിയാതെ കഴിയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും.