മൈഗ്രേയ്ന്‍ മാറ്റാന്‍ രണ്ട് മിനിട്ട് മതി

പ്രകാശം കുറയ്ക്കു

മൈഗ്രേയ്ന്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിയ്ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ കിടപ്പുമുറിയില്‍ പ്രകാശം ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക

വെളിച്ചവും ശബ്ദവുമായിരിക്കും പലപ്പോഴും മൈഗ്രേയ്‌നിനെ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ശബ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയാണ് മറ്റൊരു കാര്യം.

ഭക്ഷണ കൃത്യസമയം

ഭക്ഷണം കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍ തന്നെ തലവേദന ഉണ്ടാകും. അപ്പോള്‍ പിന്നെ മൈഗ്രേയ്ന്‍ എന്ന വില്ലന്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണം കൃത്യസമയത്ത് കഴിച്ചില്ലെങ്കിലത്തെ അവസ്ഥ ആലോചിച്ചു നോക്കൂ.

ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കുക

ഉറക്കത്തിനായി പ്രത്യേക സമയവും കൃത്യമായ സമയവും കണ്ടെത്തുക. എന്നും ഒരു നല്ല ഉറക്ക ശീലം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക

വെള്ളം ധാരാളം

വെള്ളം ധാരാളം കുടിയ്ക്കുക. വെള്ളം ശരീരത്തില്‍ അധികമായി എന്നതു കൊണ്ട് ഒരിക്കലും അനാരോഗ്യം എന്ന കാര്യം ഉണ്ടാകുകയില്ല.

ചോക്ലേറ്റ് വില്ലന്‍

മൈഗ്രേയ്ന്‍ ഉള്ളവര്‍ ചോക്ലേറ്റിനെ അധികം ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് മൈഗ്രേയ്ന്‍ ഉണ്ടാക്കും എന്നതു കൊണ്ടാണിത്.

മദ്യം

മദ്യവും മൈഗ്രേയ്ന്‍ ഉള്ളവര്‍ വര്‍ജ്ജിക്കേണ്ട വസ്തുവാണ്. ഇത്രയും കാര്യങ്ങളില്‍ കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ നല്‍കിയാല്‍ മൈഗ്രേയ്ന്‍ എന്ന വില്ലനെ നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം.