തടി കൂടേണ്ടെങ്കില്‍ രാവിലെ ഇവ കുടിയ്ക്കരുത്

Updated: Tuesday, May 24, 2016, 11:54 [IST]

തടി തന്നെയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്തെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നം. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും തടി കൂട്ടുന്നത് നമ്മുടെ തന്നെ ചില ശീലങ്ങളാണ്. എന്തൊക്കെയാണ് ഇവയെന്ന കാര്യത്തില്‍ മാത്രമേ പലര്‍ക്കും സംശയമുള്ളൂ. പാല്‍ വെളുത്ത വിഷമോ?

പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ നമ്മള്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന പാനീയങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. എന്തൊക്കെ പാനീയങ്ങളാണ് രാവിലെ നമ്മള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്നു നോക്കാം. ഇവയാണ് പ്രധാനമായും തടി കൂട്ടുന്നത് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

പാല്‍ രാവിലെ വേണ്ട

ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നതാണ് എങ്കിലും പാല്‍ രാവിലെ തന്നെ കഴിയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയര്‍ ചാടാന്‍ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് കഴിവതും രാവിലെ പാല്‍ കുടിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ലസ്സി

തൈര്, പഞ്ചസാര, വെള്ളം എന്നിവ ചേര്‍ത്തുണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും രുചികരമായ പാനീയമാണ് ലസ്സി. ഇത് രാവിലെ കഴിയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ബദാം മില്‍ക്ക്, ചോക്ലേറ്റ് മില്‍ക്ക്

ബദാം മില്‍ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് അതിരാവിലെ തന്നെ കഴിയ്ക്കുന്നത് തടിയും വയറും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

രാവിലെ ജ്യൂസ് കഴിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഇത് നമ്മുടെ തടിയേയും വയറിനേയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. അതുകൊണ്ട് ഇനി മുതല്‍ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് രാവിലെ കഴിയ്ക്കുന്നതും നിര്‍ത്തിക്കോളൂ.

എരുമപ്പാല്‍

എരുമപ്പാല്‍ കുടിയ്ക്കുന്നവര്‍ കുറവാണെങ്കിലും ഇതും നമ്മുടെ തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ മുന്നിലാണ്, 280 കലോറി വരെയാണ് ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്.