അത്താഴം അമിതമായെങ്കില്‍....

Updated: Monday, June 1, 2015, 12:51 [IST]

ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമെങ്കിലും ഇത് കഴിയ്‌ക്കേണ്ട രീതിയില്‍ കഴിച്ചാലേ ഗുണമുണ്ടാവുകയുള്ളൂ. ഓരോ നേരത്തും കഴിയ്‌ക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവില്‍ വ്യത്യാസങ്ങളുമുണ്ട്.

സാധാരണയായി പ്രാതലാണ് കൂടുതലും നന്നായും കഴിയ്‌ക്കേണ്ടത്. വലിയൊരു ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷം ശരീരത്തിനു ലഭിയ്‌ക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണിത്. ഉച്ചഭക്ഷണം സാധാരണ രീതിയില്‍. എന്നാല്‍ അത്താഴം മിതമായി മാത്രമെന്നതാണ് നല്ലത്. അത്താഴം അരവയര്‍ എന്നു ചൊല്ലുമുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യൂ, സുഹൃത്തിനൊപ്പം !

എന്നാല്‍ പലരും തിരക്കുകള്‍ കാരണം മറ്റു നേരങ്ങളിലെ ഭക്ഷണം നിജപ്പെടുത്തി രാത്ര അമിതമായി കഴിയ്ക്കുന്നവരാണ്. കഴിച്ചു കഴിയുമ്പോഴോ, വയറിനു കനം, ഉറക്കം വരുന്നില്ല തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങളും.

അത്താഴം അമിതമായാല്‍ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,