വെറുതേ വേണ്ട, തടി കുറയില്ല!!

വെജിറ്റേറിയന്‍

നോണ്‍വെജിറ്റേറിയനാണോ, വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണരീതിയിലേയ്ക്കു തിരിഞ്ഞു നോക്കൂ, തടി കുറയും എ്ന്നു പൊതുവെ പറയും. എന്നാല്‍ വാസ്തവമില്ല.

വെള്ളം

വിശക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളം കുടിച്ചു വയര്‍ നിറയ്ക്കുക. ഭക്ഷണം കുറയും. തടിയും കുറയും എന്ന വിശ്വാസവും തെറ്റ്.

കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം

കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പൂര്‍ണമായി ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക. ഇതുകൊണ്ടു തടി കുറയുകയല്ല, ശരീരത്തിനു നല്ലതല്ലെന്നതാണ് വാസ്തവും. കാരണം ഊര്‍ജം ലഭിയ്ക്കില്ല.

മധുരം

മധുരം പൂര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക. ഇതും തെറ്റ്, മിതമായ തോതില്‍ മധുരം ശരീരത്തിനു വേണം.

ഫൈബറടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഫൈബറടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മാത്രം കഴിയ്ക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇതും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നു പറയാനാവില്ല.

സാലഡുകള്‍ മാത്രം

വിശക്കുമ്പോള്‍ സാലഡുകള്‍ മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് തടി കുറയാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയായി കാണുന്നവരുണ്ട്. എന്നാല്‍ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പല പോഷകങ്ങളും ലഭിയ്ക്കാതെ വരും.

ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്

വിശക്കുമ്പോള്‍ ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് മാത്രം കുടിച്ചു കഴിയുന്നവരുണ്ട്. ഇതും തടി കുറയാനല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനാണ് കാരണമാവുക.

കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍

കഠിനമായി കൂടുതല്‍ നേരം വ്യായാമങ്ങള്‍ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നു കരുതുന്നവരുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും.

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകള്‍

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകള്‍ തടി കുറയാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നു കരുതുന്നവരുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കാനേ ഉപകരിയ്ക്കൂ.

പില്‍സുകള്‍

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പില്‍സുകള്‍ വാങ്ങി വിഴുങ്ങുന്നവരുണ്ട്. ഇവയില്‍ മിക്കതിനും പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ കാണും. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരമല്ലാതെ ഇതു ചെയ്യരുത്.