നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

വ്യായാമം നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാല്‍ നട്ടെല്ലിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ചില വ്യായമങ്ങളുമുണ്ട. കൂടുതല്‍ വെയ്‌റ്റെടുത്തു പൊക്കുന്നതു പോലുളളവ. നട്ടെല്ലിനു ചേര്‍ന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുത്തു ചെയ്യുക.

നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

നിവര്‍ന്നിരിയ്ക്കുക, നടക്കുക. ഇരിപ്പും നടപ്പും ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ നട്ടെല്ലു തന്നെ വളയും. വേദനയും പതിവാകും.

നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

അനങ്ങാതിരിയ്ക്കുന്നത് ദോഷം ചെയ്യും. ശരീരം അനങ്ങുന്ന വിധത്തിലുള്ള പ്രവൃത്തികള്‍ ചെയ്യുക. നട്ടെല്ലിന് കൂടുതല്‍ ബലം ലഭിയ്ക്കും.

നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

നട്ടെല്ലിന് സപ്പോര്‍ട്ട് നല്‍കും വിധത്തിലെ കിടക്കയും കസേരയുമെല്ലാം ഉപയോഗിയ്ക്കുക.

നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ചു കാല്‍സ്യം, വൈറ്റമിന്‍ ഡി എന്നിവ ശീലമാക്കുക.

നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

പുകവലി നട്ടെല്ലിന്റെ ഡിസ്‌കിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കും. നിക്കോട്ടിനാണ് ഇതിനിടയാക്കുന്നത്. ഇത് നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക.

നല്ല നട്ടെല്ലു വേണം, നല്ല നട്ടെല്ല്!!

നട്ടെല്ലിനുണ്ടാകുന്ന യാതൊരു പ്രശ്‌നങ്ങളും നിസാരവല്‍ക്കരിയ്ക്കാതെ കൃത്യമായ സമയത്തു തന്നെ മെഡിക്കല്‍ സഹായം തേടുക.