ഇവയ്ക്കു മുന്നില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഒന്നുമല്ല...

ഒലീവ് ഓയില്‍

ഒലീവ് ഓയില്‍ എന്നു കേള്‍ക്കുമ്പോഴെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ആണ് എന്നു വിചാരിക്കുന്നത് വിഡ്ഡിത്തരമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് എന്നതും ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

നട്‌സ്

നട്‌സ് ആണ് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യ വസ്തു. ദിവസവും ഒരു കൈ നിറയെ നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

മത്സ്യം

ദിവസവും മത്സ്യം കഴിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം.

ഓട്‌സ്

രാവിലേയും രാത്രിയും എല്ലാം കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ് ഓട്‌സ്. ഓട്‌സ് നല്‍കുന്ന ആരോഗ്യം ഒരിക്കലും പറഞ്ഞറിയിക്കാനാവാത്തതാണ്. കോളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ ഇത്രയധികം സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ധാന്യമില്ല.

പച്ചക്കറികള്‍

പച്ചക്കറികളെല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കി സ്ഥിരമായി കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

പഴങ്ങള്‍

പഴങ്ങളും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ കേമന്‍മാരാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.