Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം
ഇവയ്ക്കു മുന്നില് കൊളസ്ട്രോള് ഒന്നുമല്ല...
നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ ജീവിതരീതിയുടെ സംഭാവനയാണ് കൊളസ്ട്രോള് എന്നു പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. തിരക്കുള്ള ജീവിതവും ഭക്ഷണരീതിയും എല്ലാം ഓരോ ദിവസം കഴിയുന്തോറും പുതിയ പുതിയ രോഗങ്ങളെ നമുക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുകയാണ്. കൊളസ്ട്രോള് നിങ്ങള്ക്കു തന്നെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാം
പലരും ഭക്ഷണ കാര്യത്തില് വേണ്ടത്ര നിയന്ത്രണങ്ങള് വെയ്ക്കാതെ വ്യായാമവും മറ്റുമായി കൊളസ്ട്രോളിനെ നേരിടാന് നോക്കും. എന്നാല് ഭക്ഷണമാണ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാരണം എന്നത് പലപ്പോഴും വിസ്മരിക്കും. ഒളിച്ചിരിക്കും കൊളസ്ട്രോള് കാരണങ്ങള്
നല്ല ഡയറ്റ് പിന്തുടര്ന്നാല് തന്നെ കൊളസ്ട്രോള് എന്ന വില്ലന് നമ്മളെ പിടികൂടില്ല എന്ന് നമുക്ക് നിസ്സംശയം പറയാം. എന്തൊക്ക പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കൊളസ്ട്രോള് സംഭാവന ചെയ്യാത്തത് എന്നു നോക്കാം.
ഒലീവ് ഓയില്
ഒലീവ് ഓയില് എന്നു കേള്ക്കുമ്പോഴെ കൊളസ്ട്രോള് ആണ് എന്നു വിചാരിക്കുന്നത് വിഡ്ഡിത്തരമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന കാര്യത്തില് ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് എന്നതും ഒലീവ് ഓയിലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
നട്സ്
നട്സ് ആണ് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യ വസ്തു. ദിവസവും ഒരു കൈ നിറയെ നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കും.
മത്സ്യം
ദിവസവും മത്സ്യം കഴിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം.
ഓട്സ്
രാവിലേയും രാത്രിയും എല്ലാം കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ് ഓട്സ്. ഓട്സ് നല്കുന്ന ആരോഗ്യം ഒരിക്കലും പറഞ്ഞറിയിക്കാനാവാത്തതാണ്. കോളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തില് ഇത്രയധികം സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ധാന്യമില്ല.
പച്ചക്കറികള്
പച്ചക്കറികളെല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യം നല്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കി സ്ഥിരമായി കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
പഴങ്ങള്
പഴങ്ങളും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതില് കേമന്മാരാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
Continue with Google