ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ചില ടിപ്‌സ്

ഫോണ്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍

ഫോണ്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്. ഫോണ്‍ ഇടതു ചെവിയോട് ചേര്‍ത്ത് പിടിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് നല്ലത്.

മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍

മൊബൈല്‍ ഫോണിന്റെ ബാറ്ററി ചാര്‍ജ് അവസാന കട്ടയില്‍ എത്തുമ്പോള്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. ഈ സമയം റേഡിയേഷന്‍ ഏകദേശം 1000 മടങ്ങ് വര്‍ദ്ധിക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്.

മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോള്‍

നിങ്ങള്‍ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? ഇതിലും നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. മരുന്നിനൊപ്പം ഒരിക്കലും തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കരുത്.

മരുന്ന് കഴിച്ചശേഷം

അസുഖമുള്ള നിങ്ങള്‍ മരുന്ന് കഴിച്ചതിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് പോയി കിടക്കും അല്ലേ? എന്നാല്‍ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മോഷമാണ്. മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉടനടി കിടക്കരുത്.

ഭക്ഷണം

വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്ക് ശേഷം വലിച്ചു വാരി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക. ലഘുവായി മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

വെള്ളം

വെള്ളം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനും ചില സമയങ്ങളുണ്ട്. പകല്‍ സമയം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. രാത്രിയില്‍ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ മതി.

ഉറക്കം

നല്ല വിശ്രമം കിട്ടുന്ന മാര്‍ഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം. കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നതും കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നതും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാത്രി 10 മുതല്‍ പുലര്‍ച്ചെ അഞ്ച് വരെയാണെന്ന് അറിയുക.