സ്‌തനവലിപ്പം കൊണ്ടു കഷ്ടപ്പാടോ?

കാര്‍ഡിയോ

മാറിട വലിപ്പം കുറയ്‌ക്കാനുള്ള കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്‌. ഇവ ചെയ്യുന്നതു ഗുണം നല്‍കും.

ഏറോബിക്‌സ്‌

ഏറോബിക്‌സ്‌ ചെയ്യുന്നത്‌ മാറിട വലിപ്പം കുറയ്‌ക്കും. ഈ മാര്‍ഗം പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം.

ഡാന്‍സ്‌

നെഞ്ചിളക്കിയുള്ള ഡാന്‍സ്‌ സ്റ്റെപ്പുകള്‍ മാറിടത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്‌ക്കും. മാറിടവലിപ്പം കുറയും.

മസാജ്‌

മാറിടങ്ങള്‍ക്ക്‌ ആകൃതി നല്‍കി വലിപ്പം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില എണ്ണകളുണ്ട്‌. ഇവയുപയോഗിച്ചു മസാജ്‌ ചെയ്യുന്നതു ഗുണം നല്‍കും.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി കൊഴുപ്പു കുറയാന്‍ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിയ്‌ക്കുന്നതു ഗുണം ചെയ്യും.

ഗ്രീന്‍ ടീ

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം മാറിടത്തിലെ കൊഴുപ്പും കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്‌ ഗ്രീന്‍ ടീ. ഇതു കുടിയ്‌ക്കുന്നതു ഗുണം ചെയ്യും.

ഫ്‌ളാക്‌സ്‌ സീഡുകള്‍

ഫ്‌ളാക്‌സ്‌ സീഡുകള്‍ ഉപയോഗിയ്‌ക്കുന്നത്‌ ശരീരത്തിലെ ഈസ്‌ട്രജന്‍ തോത്‌ കുറയ്‌ക്കും. ഇത്‌ മാറിടവലിപ്പം കുറയാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുട്ടവെള്ള

മുട്ടവെള്ളയില്‍ അല്‍പം സവാള നീര്‌ ചേര്‍ത്തു മാറിടത്തില്‍ പുരട്ടുന്നത്‌ മാറിടത്തിലെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. മാറിടത്തിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്‌ക്കും.

ആര്യവേപ്പില

ആര്യവേപ്പില അരച്ച്‌ അല്‍പം മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി, തേന്‍ എന്നിവ കലര്‍ത്തി മാറിടത്തില്‍ പുരട്ടുന്നതു ഗുണം ചെയ്യും.

ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്‌

ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്‌ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്‌ക്കുന്നതു മാറിടത്തിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്‌ക്കും. സ്തനങ്ങളെ ബാധിയ്ക്കും ചില കാര്യങ്ങള്‍