വ്യക്തിത്വം ആകര്‍ഷകമാക്കാം

നടുവ് നിവര്‍ത്തുക

ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നില്‍ നിന്ന് നടുവിന് വളവോ കൂനോ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ശരീരം നിവര്‍ന്നിരിക്കുന്നത് ഉയരം തോന്നിപ്പിക്കും.

നിവര്‍ന്നിരിക്കുക

കാല്‍പാദം തറയില്‍ പരത്തി വെച്ച് നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെയാണ് ഇരിക്കുന്നത് എന്ന് നീരീക്ഷിക്കുക. ഇടത് അല്ലെങ്കില്‍ വലത് പൃഷ്ഠഭാഗത്ത് കൂടുതല്‍ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? രണ്ട് ഭാഗത്തും ഒരേപോലെ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ എന്ത് തോന്നുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. കസേര, അല്ലെങ്കില്‍ കംപ്യൂട്ടര്‍ ടേബിള്‍ ക്രമീകരിക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു ചെറിയ തലയിണ പിന്നില്‍ വെയ്ക്കുക.

സ്ട്രെച്ച്

പേശികളുടെ ബലംപിടുത്തം തെറ്റായനിലകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. പേശികളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സ്ട്രെച്ച് സഹായിക്കും.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം - സാവധാനം, ആഴത്തില്‍

ശ്വസിക്കുന്നത് മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം, തലവേദന തുടങ്ങി രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വരെ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ കരുത്തും വ്യായാമത്തിലുള്ള ശേഷിയും നേടാനും സഹായിക്കും.

പുറത്ത് പോവുക -

പുറത്ത് പോവുക -പോവുക. ഇത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഗുണം നല്കും.

കരുത്ത് നേടുക

ഭാരം ഉയര്‍ത്തിയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക. പടിക്കെട്ടുകള്‍ കയറുകയും, മെഷീനുകളില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് അസ്ഥികളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിവര്‍ന്ന് നില്‍ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മസാജ് - പേശികളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍

മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. കഴുത്ത്, തോളുകള്‍ പോലുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭാഗങ്ങളില്‍ അല്പം ലോഷന്‍ പുരട്ടി ദിവസവും ഏതാനും മിനുട്ട് മസാജ് ചെയ്യുക.