റംസാന്‍ വ്രതത്തിലൂടെ ആരോഗ്യം

Published: Wednesday, June 24, 2015, 11:37 [IST]

റംസാന്‍ വ്രതാനുഷ്ഠാനം ഭക്ഷണവും പാനീയവും ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടുള്ളതായതിനാല്‍ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ വേണം.

മനസിന്റെ ശുദ്ധിയ്ക്കു വേണ്ടി മാത്രമല്ല, ശരീരം മെലിനായും സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു വേളയാണ് റംസാന്‍ വ്രതാനുഷ്ഠാനം. കൃത്യമായ ഭക്ഷണ, ആരോഗ്യശീലങ്ങളിലൂടെ റംസാന്‍ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍, തടി കുറയുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരവും നേടാനുമാകും. റംസാന്‍ വ്രതം, ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

റംസാന്‍ വ്രതത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഏതെല്ലാം വിധത്തിലാണ് ലഭ്യമാക്കാനാവുകയെന്നറിയൂ,

മധുരം

ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരുന്നു കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം മധുരക്കൊതി കാണിയ്ക്കുന്നതു സ്വാഭാവികം. എന്നാല്‍ ഇത് നിയന്ത്രിയ്ക്കുക. കാരണം മധുരം തടിയും പ്രമേഹവുമെല്ലാം കൂട്ടും. നിയന്ത്രിയ്ക്കാന്‍ കഴിയാത്ത മധുരക്കൊതിയ്ക്ക് ഈന്തപ്പഴം ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാരമാണ്.

നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം

ധാരാളം നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ആഹാരക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായകമാണ്. ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലത്.

എണ്ണയില്‍ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍

എണ്ണയില്‍ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് എന്നിവ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയേയുള്ളൂ.

ഇഫ്താര്‍

ഇഫ്താര്‍ സമയത്ത് എല്ലാം കൂടി വാരി വലിച്ചു കഴിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. അല്‍പം വീതം ഇടവേളകളെടുത്തു കഴിയ്ക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം. ഇത് അമിതഭക്ഷണവും ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

സോഹര്‍ സമയത്ത്

ഇഫ്താര്‍ സമയത്ത് ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ചു കഴിയ്ക്കുകയും സോഹര്‍ സമയത്ത് വിശപ്പില്ലാതിരിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലമാണ് പലര്‍ക്കും. ഇത് നല്ലതല്ല. ഇരു വേളകളിലുമായി പാകത്തിനു മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക.