അഴകൊഴുകും അരക്കെട്ടിന്‌.....

കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്‍

കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത്‌ അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്‌ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്‌. ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്‌ക്കും.

സ്‌ക്വാട്‌സ്‌

സ്‌ക്വാട്‌സ്‌ ചെയ്യുന്നത്‌ അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍

കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത്‌ അരക്കെട്ട്‌ ഒതുങ്ങാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്‌. ഈ മാര്‍ഗം പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം.

സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്‌

സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്‌ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതും അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായകമാണ്‌.

ട്രെഡ്‌മില്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍

ട്രെഡ്‌മില്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത്‌ അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കളയും. അരക്കെട്ടിന്‌ സൗന്ദര്യം നല്‍കും.

കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ശരീരത്തിലെ മാത്രമല്ല, അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാനും സഹായിക്കും.

ചെറിയ തോതില്‍ ഭക്ഷണം

ഇടയ്‌ക്കിടെ ചെറിയ തോതില്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കുക. അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി അരക്കെട്ടിനു സൗന്ദര്യം നല്‍കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്‌.

പ്രോസസ്‌ ചെയ്‌ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍

പ്രോസസ്‌ ചെയ്‌ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇത തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്‌ക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ സ്‌നാക്‌സ്‌

സ്‌നാക്‌സ്‌ വയറിനും അരക്കെട്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള തടി വര്‍ദ്ധിയ്‌ക്കാന്‍ കാരണമാകും. നട്‌സ്‌ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സ്‌നാക്‌സ്‌ കഴിയ്‌ക്കുക.

വെള്ളം

ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കളയാന്‍ സഹായിക്കും.

അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍

അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. ഇത്‌ അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള്‍

വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള്‍ അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്‌. ഇവ ചെയ്യാം. വജൈനല്‍ അണുബാധ തടയാം