Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഡൽഹിയിൽ പൊടിക്കാറ്റും ഈർപ്പവും; ചർമ്മം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മതി! -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ പോക്കറ്റിൽ ഉള്ളി വെച്ചാൽ രക്ഷയുണ്ടോ? ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വേനൽക്കാലത്തെ നേരിടാം -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമോ? സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ! -
വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും പിസിഒഎസ് മാറ്റാനും ഇനി കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ; വിപണിയിലെ ഈ മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കൂ -
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ GLP-1 മരുന്നുകൾ തേടുകയാണോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ സ്മാർട്ട് ടിപ്സുകൾ പരീക്ഷിച്ചാൽ തിളക്കം നിലനിർത്താം! -
കാൻ റെഡ് കാർപെറ്റിൽ തിളങ്ങാൻ താരങ്ങൾ പയറ്റുന്ന ആ 'ലാസ്റ്റ് മിനിറ്റ്' വിദ്യ; ഞെട്ടിക്കുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ! -
അവിട്ടം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് ചന്ദ്രൻ: സാമ്പത്തിക ഉയർച്ചയും ഭാഗ്യവും തേടിയെത്തുന്നു, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് സുവർണ്ണാവസരം! -
വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് ഇന്ദ്രയോഗം; മെയ് 11-ന് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ടാകും! -
മെയ് 11: കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പും സാമ്പത്തിക നേട്ടവും; ഭാഗ്യം കൂടെയുള്ള ആ 3 രാശികൾ ഇവയാണ്
അഴകൊഴുകും അരക്കെട്ടിന്.....
ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ട് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ അളവുകോലാണെന്നു പറയാം. എന്നാല് പലര്ക്കും ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കണമെന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് തടി കൂടുതലുള്ളവര്ക്ക്. തടി കുറവുള്ളവരെങ്കിലും അരക്കെട്ടിനു സൗന്ദര്യമുണ്ടായിക്കൊള്ളണമെന്നുമില്ല.
ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്
കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കും.
സ്ക്വാട്സ്
സ്ക്വാട്സ് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ട് ഒതുങ്ങാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഈ മാര്ഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നതും അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണ്.
ട്രെഡ്മില് വ്യായാമങ്ങള്
ട്രെഡ്മില് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കളയും. അരക്കെട്ടിന് സൗന്ദര്യം നല്കും.
കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്
കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ മാത്രമല്ല, അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാനും സഹായിക്കും.
ചെറിയ തോതില് ഭക്ഷണം
ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ തോതില് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി അരക്കെട്ടിനു സൗന്ദര്യം നല്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്.
പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്
പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. ഇത തടി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ്
സ്നാക്സ് വയറിനും അരക്കെട്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള തടി വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് കാരണമാകും. നട്സ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് കഴിയ്ക്കുക.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കളയാന് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. ഇത് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള്
വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ചെയ്യാം. വജൈനല് അണുബാധ തടയാം
Continue with Google