Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ജൂൺ 2 നക്ഷത്രഫലം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: മേടം മുതൽ മീനം വരെ, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, അറിയാം സമ്പൂർണ്ണ ഫലം -
തപ്സി പന്നുവിന്റെ ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലി: സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ എന്ന മിഥ്യയും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട സത്യങ്ങളും -
സിദ്ധ, സാധ്യ യോഗങ്ങളുടെ അപൂർവ്വ സംഗമം: ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങൾക്കും കരിയർ വളർച്ചയ്ക്കും സുവർണ്ണാവസരം! -
തടി കുറയ്ക്കാൻ ഓടേണ്ട, ഹൃത്വിക് റോഷന്റെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം മതി; കരുത്ത് കൂടും, മാറ്റം ഉറപ്പ്! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം വില്ലനാകുമോ? അണുബാധയും താരനും തടയാൻ ഈ ലളിതമായ പൊടിക്കൈകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ -
മഴക്കാലം എത്തി, പനിയും ജലദോഷവും കൂടെ വരുന്നുണ്ടോ? ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞുവെക്കൂ! -
പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വാങ്ങുന്നവർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ്! നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതമാണോ? പുതിയ FSSAI നിയമങ്ങൾ ഇങ്ങനെ -
സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിനികൾക്ക് ആർത്തവാവധി: ഈ സർക്കാർ നീക്കം പെൺകുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആശ്വാസമോ അതോ സ്വകാര്യതയ്ക്ക് ഭീഷണിയോ? -
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ടപ്പേന്ന് കുറയ്ക്കാം; ലോക സൈക്കിൾ ദിനത്തിൽ ഈ സൈക്ലിംഗ് പ്ലാനുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!
അഴകൊഴുകും അരക്കെട്ടിന്.....
ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ട് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ അളവുകോലാണെന്നു പറയാം. എന്നാല് പലര്ക്കും ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കണമെന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് തടി കൂടുതലുള്ളവര്ക്ക്. തടി കുറവുള്ളവരെങ്കിലും അരക്കെട്ടിനു സൗന്ദര്യമുണ്ടായിക്കൊള്ളണമെന്നുമില്ല.
ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്
കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കും.
സ്ക്വാട്സ്
സ്ക്വാട്സ് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ട് ഒതുങ്ങാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഈ മാര്ഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നതും അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണ്.
ട്രെഡ്മില് വ്യായാമങ്ങള്
ട്രെഡ്മില് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കളയും. അരക്കെട്ടിന് സൗന്ദര്യം നല്കും.
കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്
കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ മാത്രമല്ല, അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാനും സഹായിക്കും.
ചെറിയ തോതില് ഭക്ഷണം
ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ തോതില് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി അരക്കെട്ടിനു സൗന്ദര്യം നല്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്.
പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്
പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. ഇത തടി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ്
സ്നാക്സ് വയറിനും അരക്കെട്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള തടി വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് കാരണമാകും. നട്സ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് കഴിയ്ക്കുക.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കളയാന് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. ഇത് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള്
വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ചെയ്യാം. വജൈനല് അണുബാധ തടയാം
Continue with Google