Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ ആയുസ്സിന് മുതല്ക്കൂട്ട്: പക്ഷേ മാതള നാരങ്ങ ഇവര് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ -
മാര്ച്ച് 11-ന് ശനി അസ്തമയം: വിഷുവിന് ശേഷമുള്ള ഒരാഴ്ച വരെ മാറ്റങ്ങള് അതിഗംഭീരം ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ശനിയുടെ നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് ചൊവ്വ: ഉത്രട്ടാതി നാളില് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം നിസ്സാരമല്ല, ഭാഗ്യം കടാക്ഷിക്കും രാശി -
Rashiphalam: ഇന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് എങ്ങനെ, അറിയണം 12 രാശിക്കാര്ക്കും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഇപ്രകാരമെന്ന് -
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസില് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞള്പ്പൊടിയിട്ട് രാവിലെ കുടിക്കാം : ഗുണങ്ങള് ഇതെല്ലാം -
ശുക്രാദിത്യ രാജയോഗം: സൂര്യശുക്രന്മാര് സംയോജിക്കുമ്പോള് അതിഗംഭീര അവസരങ്ങള്, 3 രാശിക്ക് വിധി മാറിമറിയും -
സമ്പൂര്ണ വാരഫലം: മാര്ച്ച് 9- 15 വരെ അശ്വതി - രേവതി നക്ഷത്രഫലം: നേടുന്നവരും നഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ഇവരാണ് -
മാര്ച്ചില് സൂര്യന് മാറുന്നത് 4 തവണ: ധനസമ്പത്തിന് ഇനി മുട്ടില്ല, മാര്ച്ച് 31 വരെ ഇവര്ക്ക് സുവര്ണകാലം -
വനിതാദിനം 2026: എത്രയൊക്കെ നിസ്സാരമെന്ന് കരുതുന്നോ അത്രയും കഠിനം ഈ വേദനകള്, 30-ന് ശേഷം ശ്രദ്ധിക്കണം -
വനിതാദിനം 2026: ഏത് പ്രായത്തിലും മാനസികാരോഗ്യം അതിപ്രധാനം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗര്ഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും
അഴകൊഴുകും അരക്കെട്ടിന്.....
ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ട് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ അളവുകോലാണെന്നു പറയാം. എന്നാല് പലര്ക്കും ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കണമെന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് തടി കൂടുതലുള്ളവര്ക്ക്. തടി കുറവുള്ളവരെങ്കിലും അരക്കെട്ടിനു സൗന്ദര്യമുണ്ടായിക്കൊള്ളണമെന്നുമില്ല.
ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്
കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഒതുങ്ങിയ അരക്കെട്ടു ലഭിയ്ക്കും.
സ്ക്വാട്സ്
സ്ക്വാട്സ് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ട് ഒതുങ്ങാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഈ മാര്ഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നതും അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണ്.
ട്രെഡ്മില് വ്യായാമങ്ങള്
ട്രെഡ്മില് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കളയും. അരക്കെട്ടിന് സൗന്ദര്യം നല്കും.
കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്
കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ മാത്രമല്ല, അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാനും സഹായിക്കും.
ചെറിയ തോതില് ഭക്ഷണം
ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ തോതില് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി അരക്കെട്ടിനു സൗന്ദര്യം നല്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്.
പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്
പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. ഇത തടി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ്
സ്നാക്സ് വയറിനും അരക്കെട്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള തടി വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് കാരണമാകും. നട്സ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് കഴിയ്ക്കുക.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കളയാന് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
അരക്കെട്ടിളക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. ഇത് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള്
വയറിന്റെ വ്യായാമങ്ങള് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ചെയ്യാം. വജൈനല് അണുബാധ തടയാം
Continue with Google