ദഹനപ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നതിന്റെ യഥാര്‍ത്ഥ കാരണം

ഭക്ഷണം കൂടുതല്‍ നേരം ചവയ്ക്കാതിരിക്കുക

നമ്മളില്‍ പലരുടേയും ശീലമാണ് ഭക്ഷണം കൂടുതല്‍ സമയം ചവച്ചരച്ച് കഴിയ്ക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഇതിന് കൂടുതല്‍ സമയം എടുക്കുന്നതും കൂടുതല്‍ ചവച്ചരയ്ക്കുന്നതും ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

ഭക്ഷണസമയം ഭക്ഷണത്തിനു മാത്രം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി മാത്രം നീക്കിവെയ്ക്കുക. ആ സമയം കുടുബ കാര്യങ്ങള്‍ ചര്‍ച്ച ചെയ്യാനോ മറ്റു സൈഡ് ബിസിനസ്സുകള്‍ക്കോ വേണ്ട നീക്കി വെയ്ക്കരുത്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ്

നമ്മള്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് കൃത്യമായ അളവും കൃത്യമായ ഇടവേളകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതുപോലെ തന്നെ വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ഏത് സമയവും വെറുതേ ചവച്ചിരിയ്ക്കുന്നത് ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് തുടക്കമിടും.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉറങ്ങുക

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉറങ്ങുകയെന്നത് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് ഉറങ്ങുന്നത് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കും.

ഭക്ഷണ ശേഷം ഇവ

ഭക്ഷണ ശേഷം നാരങ്ങാവെള്ളമോ, പൈനാപ്പിള്‍ ജ്യൂസോ കഴിയ്ക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കും.

പുകവലി, മദ്യപാനം

പുകവലിയും മദ്യപാനവും ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വഴിവെയ്ക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ എത്രയായിട്ടും ഇതൊന്നും നിര്‍ത്താനും പലരും തയ്യാറല്ല.