Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാം! സൊമാറ്റോയുടെ പുതിയ 'ഹെൽത്തി' ഫീച്ചർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? -
മെയ് 30-ന് അപൂർവ്വ രവി-സിദ്ധ യോഗം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഈ സമയം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? -
കരീന കപൂറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്; ആയിരം കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ഈ കളി മതി! -
വെയിൽ കൊള്ളുമ്പോൾ ചർമ്മം മാത്രമല്ല, തലയോട്ടിയും അപകടത്തിലാണ്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി; സൂര്യാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് അത്ഭുതം! ഈ മാറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ സിഗരറ്റ് വലിച്ചെറിയും -
ആർത്തവ വേദനയിൽ വലയുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇനി ആശ്വാസം; കേരളത്തിലെ സ്കൂളുകളിൽ ചരിത്രപരമായ അവധി പ്രഖ്യാപനം! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വ്യായാമത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്! -
കാലാവസ്ഥ മാറുന്നു, ചർമ്മവും മുടിയും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ 48 മണിക്കൂർ പ്ലാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ -
വ്യാഴം കർക്കടകത്തിലേക്ക് മാറുന്നു: കരിയറിലും വിവാഹകാര്യങ്ങളിലും വൻ മാറ്റങ്ങൾ, ഈ ഭാഗ്യകാലം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തും?
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും നട്സ്!!
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു തന്നെ ഭീഷണിയാകാവുന്ന ഒന്നാണ് കൊളസ്ട്രോള്. കൊളസ്ട്രോള് രക്തധമനികളില് കട്ട പിടിച്ച് ഹൃദയത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടയും. ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേയ്ക്കു നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തില് എച്ച്ഡിഎല് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നല്ല കൊളസ്ട്രോളും എല്ഡിഎല് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളുമുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുകയും ചീത്ത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതു പ്രധാനം.
നല്ല കൊഴുപ്പുകള് കഴിയ്ക്കുക, നല്ല ജീവിത ശൈലിയും കൃത്യമായ വ്യായാമവും എന്നിവയെല്ലാം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
ചില തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും, ചിലതു കുറയ്ക്കും. കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാം
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതില് ചില നട്സും ഉള്പ്പെടുന്നു. ഇവ നല്ല ഫാറ്റ് അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത്തരം ചില നട്സിനെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ബദാം
ദിവസവും ബദാം കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് തോത് മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളില് 10 ശതമാനം കുറയാന് സഹായിക്കും. ഇതിലെ ധാതുക്കള്, വൈറ്റമിന് ഇ, ഫൈബര് എന്നിവയാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്.
വാള്നട്ട്
വാള്നട്ട് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു നട്സാണ്. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
പിസ്ത
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പിസ്ത ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
നിലക്കടല
നിലക്കടല അഥവാ കപ്പലണ്ടിയില് കൊളസ്ട്രോള്, ഫാറ്റ് എന്നിവയുണ്ടെന്നു പറയും. എന്നാല് ദിവസവും ഉപ്പു ചേര്ക്കാത്ത 30 കപ്പലണ്ടി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണെന്നു പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പെകാന്
പെകാന് എന്നൊരു നട്സുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഇതും ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ അണ്സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റാണ് കാരണം.
ഹേസല് നട്സ്
ഹേസല് നട്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നട്സും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണ്. ഇത് എച്ച്ഡിഎല് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും എല്ഡിഎല് കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാണ്.
Continue with Google