Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
2026 സെപ്റ്റംബർ 11 നക്ഷത്രഫലം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, നിങ്ങളുടെ നക്ഷത്രം ഇതിലുണ്ടോ? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കും കരിയറും പ്രണയവും എങ്ങനെ? അറിയാം ഈ കാര്യങ്ങൾ -
ഭാദ്രപദ അമാവാസി 2026: തർപ്പണം നടത്തേണ്ട കൃത്യമായ സമയം ഇതാണ്, ശ്രദ്ധിക്കുക! -
ഗണേശ ചതുർത്ഥി: ബാങ്കുകൾക്ക് തുടർച്ചയായി അവധി; പണമിടപാടുകൾക്ക് മുൻകരുതൽ വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 10 സിദ്ധയോഗം: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും നേട്ടമുണ്ടാക്കാൻ ഇന്ന് ചെയ്യേണ്ടവ ഇവയാണ് -
വെയിൽ കടുക്കുന്നു! മേക്കപ്പ് കേടാകാതെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
വീട്ടിലെ പൂജാമുറിയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; വാസ്തു പ്രകാരം ഐശ്വര്യവും സമാധാനവും ഉറപ്പ് -
ഐഫോൺ 18 പ്രോയും മടക്കാവുന്ന ഡ്യുവോയും ഇന്ത്യയിൽ; ഞെട്ടിക്കുന്ന വിലയും ഫീച്ചറുകളും! -
ഗണേഷ് ചതുർത്ഥി: വീട്ടിൽ ഗണപതിയെ പ്രതിഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ഈ വാസ്തു മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ മറക്കരുത് -
ബ്രിക്സ് ഉച്ചകോടി: ഡൽഹിയിൽ കടുത്ത ഗതാഗത നിയന്ത്രണം; യാത്രക്കാർക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം!
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും നട്സ്!!
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു തന്നെ ഭീഷണിയാകാവുന്ന ഒന്നാണ് കൊളസ്ട്രോള്. കൊളസ്ട്രോള് രക്തധമനികളില് കട്ട പിടിച്ച് ഹൃദയത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടയും. ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേയ്ക്കു നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തില് എച്ച്ഡിഎല് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നല്ല കൊളസ്ട്രോളും എല്ഡിഎല് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളുമുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുകയും ചീത്ത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതു പ്രധാനം.
നല്ല കൊഴുപ്പുകള് കഴിയ്ക്കുക, നല്ല ജീവിത ശൈലിയും കൃത്യമായ വ്യായാമവും എന്നിവയെല്ലാം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
ചില തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും, ചിലതു കുറയ്ക്കും. കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാം
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതില് ചില നട്സും ഉള്പ്പെടുന്നു. ഇവ നല്ല ഫാറ്റ് അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത്തരം ചില നട്സിനെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ബദാം
ദിവസവും ബദാം കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് തോത് മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളില് 10 ശതമാനം കുറയാന് സഹായിക്കും. ഇതിലെ ധാതുക്കള്, വൈറ്റമിന് ഇ, ഫൈബര് എന്നിവയാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്.
വാള്നട്ട്
വാള്നട്ട് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു നട്സാണ്. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
പിസ്ത
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പിസ്ത ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
നിലക്കടല
നിലക്കടല അഥവാ കപ്പലണ്ടിയില് കൊളസ്ട്രോള്, ഫാറ്റ് എന്നിവയുണ്ടെന്നു പറയും. എന്നാല് ദിവസവും ഉപ്പു ചേര്ക്കാത്ത 30 കപ്പലണ്ടി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണെന്നു പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പെകാന്
പെകാന് എന്നൊരു നട്സുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഇതും ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ അണ്സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റാണ് കാരണം.
ഹേസല് നട്സ്
ഹേസല് നട്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നട്സും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണ്. ഇത് എച്ച്ഡിഎല് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും എല്ഡിഎല് കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാണ്.
Continue with Google
