Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഓഗസ്റ്റ് 21 സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: ഈ സമയത്ത് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ വിജയം ഉറപ്പ്, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്ത്? -
ഓഗസ്റ്റ് 21: സർവാർത്ഥ സിദ്ധി, രവി യോഗം; ഈ സമയത്ത് പണമിടപാടുകൾ നടത്തിയാൽ ഇരട്ടി നേട്ടം! -
ഡെങ്കിപ്പനി ഭീതി വേണ്ട; കൊതുകുനിവാരിണികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ സുരക്ഷിതരാകാം -
തിരുവോണം 2026: മഹാബലിയെ വരവേൽക്കാൻ ഒരുങ്ങുകയാണോ? പൂജയ്ക്കും സദ്യയ്ക്കും കൃത്യമായ സമയം ഇതാ -
ഓണം യാത്രയും ഷോപ്പിംഗും പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ബുധൻ ചിങ്ങം രാശിയിലേക്ക് മാറുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക -
ഓണത്തിന് സ്വർണം വാങ്ങിയോ? വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ വാസ്തുവും സുരക്ഷാ ടിപ്പുകളും ഇതാ -
ഓണസദ്യ വിളമ്പുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്! വാസ്തു പ്രകാരം ഊണുമുറി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ? -
ഓണം ബോണസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ 'വാലറ്റ് വാസ്തു'; ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സാമ്പത്തിക അച്ചടക്കം നൽകും -
ഓണത്തിന് വീട്ടിൽ ഐശ്വര്യം നിറയാൻ പൂജാമുറി ഇങ്ങനെ ഒരുക്കൂ; വാസ്തു നിയമങ്ങൾ ഇതാ -
ഓണത്തിന് വിരുന്നുകാർ വരുമ്പോൾ വീട് വാസ്തുപ്രകാരം ഒരുക്കാം; ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഭാഗ്യം കൊണ്ടുവരും!
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും നട്സ്!!
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു തന്നെ ഭീഷണിയാകാവുന്ന ഒന്നാണ് കൊളസ്ട്രോള്. കൊളസ്ട്രോള് രക്തധമനികളില് കട്ട പിടിച്ച് ഹൃദയത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടയും. ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേയ്ക്കു നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തില് എച്ച്ഡിഎല് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നല്ല കൊളസ്ട്രോളും എല്ഡിഎല് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളുമുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുകയും ചീത്ത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതു പ്രധാനം.
നല്ല കൊഴുപ്പുകള് കഴിയ്ക്കുക, നല്ല ജീവിത ശൈലിയും കൃത്യമായ വ്യായാമവും എന്നിവയെല്ലാം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
ചില തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും, ചിലതു കുറയ്ക്കും. കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാം
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതില് ചില നട്സും ഉള്പ്പെടുന്നു. ഇവ നല്ല ഫാറ്റ് അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത്തരം ചില നട്സിനെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ബദാം
ദിവസവും ബദാം കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് തോത് മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളില് 10 ശതമാനം കുറയാന് സഹായിക്കും. ഇതിലെ ധാതുക്കള്, വൈറ്റമിന് ഇ, ഫൈബര് എന്നിവയാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്.
വാള്നട്ട്
വാള്നട്ട് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു നട്സാണ്. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
പിസ്ത
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പിസ്ത ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
നിലക്കടല
നിലക്കടല അഥവാ കപ്പലണ്ടിയില് കൊളസ്ട്രോള്, ഫാറ്റ് എന്നിവയുണ്ടെന്നു പറയും. എന്നാല് ദിവസവും ഉപ്പു ചേര്ക്കാത്ത 30 കപ്പലണ്ടി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണെന്നു പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പെകാന്
പെകാന് എന്നൊരു നട്സുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഇതും ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ അണ്സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റാണ് കാരണം.
ഹേസല് നട്സ്
ഹേസല് നട്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നട്സും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണ്. ഇത് എച്ച്ഡിഎല് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും എല്ഡിഎല് കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാണ്.
Continue with Google