Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം
പ്രായമായവര് മാത്രമല്ല, ചെറുപ്പക്കാരും സൂക്ഷിക്കുക
രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഇന്ന് പ്രായമായവരില് മാത്രമല്ല ചെറുപ്പക്കാരിലും സ്ഥിരമായി കാണുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രായമായവരേക്കാള് കൂടുതല് ചെറുപ്പക്കാരെയായിരിക്കും ഈ രോഗം പലപ്പോഴും പിടികൂടുക. എന്നാല് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധയില്ലായ്മ നമ്മളെ മരണത്തില് വരെ കൊണ്ടു ചെന്നെത്തിക്കും.
കരള് രോഗലക്ഷണങ്ങള് തിരിച്ചറിയൂ
നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തില് അല്പമൊന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല് ഇതുണ്ടാക്കുന്ന നേട്ടം ജീവിത കാലം മുഴുവന് ഓര്ത്തു വെയ്ക്കാവുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ രക്ത സമ്മര്ദ്ദം എന്ന വില്ലനെ എങ്ങനെ ജീവിതത്തില് നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കാം എന്ന് നോക്കാം.
ഭാരം കുറയ്ക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം 10 കിലോഗ്രാം കുറച്ചാല് ബിപി കുറയും. നടത്തം, എയറോബിക്സ് തുടങ്ങിയവയാണ് ബിപി കുറയ്ക്കാന് നല്ലത്.
ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക
ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് ബി പി നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. ദിവസവും ആറു ഗ്രാമില് കുറവ് മാത്രം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
പഴങ്ങള് നല്ലതിന്
പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാലുല്പന്നങ്ങള് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ആഹാര ക്രമമാണ് ബി പി നിയന്ത്രിക്കാന് നല്ലത്.
മദ്യപാനത്തിന് നോ....
മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഇന്നത്തെ ചെറുപ്പക്കാരില് കൂടുതലായും കണ്ടു വരുന്ന ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ മദ്യപാനവും പുകവലിയും നിയന്ത്രിക്കുക എന്നുള്ളതാണ് ബി പി നിയന്ത്രിക്കാന് ഏറ്റവു അനുയോജ്യം.
വ്യായാമം ചെയ്യുക
പഴങ്ങള് ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തില് യൂറിക് ആസിഡ് അമിതമാവാന് കാരണമാകും. എന്നാല് നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്ക്ക് പഴങ്ങള് എത്ര വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാം.
ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം
അമിത കലോറി ബി പി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് കാരമമാകും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുക. കൂടുതല് ചെറുപ്പക്കാരും ആകൃഷ്ടരാകുന്ന ജങ്ക് ഫുഡ് എന്ന മാരക വിഷം നര്ബന്ധമായും ഒഴിവാക്കുക.
മാനസിക സമ്മര്ദ്ദത്തിന് വിട
മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കാന് ശ്രമിക്കുക.
ഉച്ചയുറക്കം നല്ലതിന്
ഉച്ചയ്ക്ക് അല്പസമയം ഉറങ്ങുന്നത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കും. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കും.
Continue with Google