രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ?

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ??

വൈകീട്ട് നേരത്തെ വീട്ടിലെത്തുകയെന്നതു പ്രധാനം. പാര്‍ട്ടികളില്‍ കൂടി പാതിരാത്രി വീട്ടിലെത്തിയാല്‍ ഉറങ്ങാനും അതുപോലെ ഉണരാനും വൈകും.

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ??

രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് ഇളംചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി, പാല്‍ കുടിയ്ക്കുന്നത് എന്നിവ വേഗം ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും.

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ??

ഉറക്കം വരാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പാട്ട്, പുസ്തകം തുടങ്ങിയ വഴികളും പരീക്ഷിയ്ക്കാം.

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ??

നേരത്തെ തന്നെ, കഴിയുമെങ്കില്‍ എട്ടു മണിയ്ക്കു മുന്‍പേ അത്താഴം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ ശരിയായി നടക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അത്താഴം വൈകിയാല്‍ കിടക്കാനും ഉറങ്ങാനുമെല്ലാം വൈകും.

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ??

ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍ ടിവി കണ്ടുകൊണ്ടു കിടക്കരുത്. ടിവി ബെഡ്‌റൂമില്‍ വയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്.

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ??

സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് പ്രധാനം. കിടക്കുമ്പോള്‍ അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക.

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കണോ??

വൈകീട്ടോ രാത്രിയിലോ ലഘുമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കും. നേരത്തെ ഉണരുകയും ചെയ്യാം.