Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ! -
രവി യോഗവും ധനയോഗവും ഒത്തുചേരുന്ന അപൂർവ്വ സമയം: ജീവിതത്തിൽ ഐശ്വര്യം നിറയ്ക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
ജിമ്മിൽ പോയില്ല, കഠിനമായ വർക്കൗട്ടും വേണ്ട; 26 കിലോ കുറച്ച് ബോണി കപൂർ ഞെട്ടിച്ചതെങ്ങനെ? -
വെയിലത്ത് ഇറങ്ങും മുൻപ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാറുണ്ടോ? ചർമ്മം കരുവാളിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി; ഒപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ! -
പിസിഒഎസ് (PCOS) ഇനി ചരിത്രം! പേരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ ഞെട്ടിക്കുന്ന സത്യം ഇതാണ് -
കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതെ വയർ കുറയ്ക്കാം; ഈ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കിയാൽ മാറ്റം ഉടൻ കാണാം! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മവും മുടിയും പെട്ടെന്ന് നശിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകും -
വ്യാഴം കർക്കടകത്തിലേക്ക്: ജീവിതത്തിൽ വലിയ വഴിത്തിരിവ്, ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യം മാറ്റിമറിക്കുമോ?
ഡിപ്രഷനെക്കുറിച്ച് ദീപികയ്ക്കും പറയാനുണ്ട്
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിഷാദമുള്ള രാജ്യം ഇന്ത്യയാണ്. ഇന്ത്യയില് വിഷാദത്തിന് അടിമപ്പെട്ടവര് 36 ശതമാനത്തോളം വരുമെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യസംഘടനയുടെ രേഖകള് പറയുന്നത്. ആഗോളതലത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയര്ന്ന നിരക്കാണിത്. ഓര്ക്കേണ്ട മറ്റൊന്നു കൂടിയുണ്ട് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയര്ന്ന ആത്മഹത്യ നിരക്കും ഇവിടെ തന്നെയാണ്.
വിഷാദത്തെ കുറിച്ച് ഇപ്പോള് തുറന്ന് സംസാരിക്കാന് കാരണമായിരിക്കുന്നത് ബോളിവുഡ് താരം ദീപിക പദുക്കോണ് ആണ്. താന് വിഷാദവുമായി മല്ലിടുകയാണന്ന് ലോകത്തോട് വിളിച്ച് പറയാന് അവര് ധൈര്യപ്പെട്ടതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ ചര്ച്ചകളുടെ പ്രധാന അടിസ്ഥാനം. ഈ പ്രശ്നം അധികകാലം നമ്മുടെ പരിധിയില് മാത്രമായി ഒതുങ്ങിയെന്നു വരില്ല.
വിഷാദം മറ്റൊരു രോഗമാണന്ന കാര്യം ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. ദീപിക പദുകോണിന്റെ ടെലിവിഷന് അഭിമുഖത്തില് നിന്നും നമ്മള് പഠിക്കേണ്ട പല കാര്യങ്ങളില് ഒന്നുമാത്രമാണിത്. അറിയേണ്ട മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങള് കൂടി ഇതാ
1. ഇതിനെ കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കരുത്. നമ്മളില് ആര്ക്കുവേണമെങ്കിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
2. മറ്റുള്ളവര് എന്തു പറയുമെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. വിഷാദത്തെ അംഗീകരിക്കുക, ഇതെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, ബോധവത്കരണം നടത്തുക.
3.നിങ്ങളുടെ ഉള്ളില് തന്നെ ഇതിനെ വയ്ക്കരുത്. നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ളവരോട് പറയുക. മാതാപിതാക്കളോടോ, പങ്കാളിയോടോ സുഹൃത്തിനോടോ ആരോടും ഇതേ കുറിച്ച് പറയാം.
4. ( കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടുമായാണിത്) സംസാരം വേണ്ടന്നു വയ്ക്കരുത്. നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ളവര് നിങ്ങളെ വിശ്വസിച്ച് അവരുടെ ഉള്ളിലുള്ളത് തുറന്ന് പറയുമ്പോള് അവ തള്ളി കളയാതെ ശ്രദ്ധിക്കാന് ക്ഷമകാണിക്കുകയും അവരുടെ മനോഭാവത്തില് മാറ്റം വരുത്താന് ശ്രമിക്കുകയും വേണം. അവരെ കേള്ക്കുകയും വേണ്ട സഹായം ചെയ്തു കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. വിഷാദം ദുഖമല്ല. മനുഷ്യന്റെ നിലനില്പ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ദുഖം. അത് നല്ലതുമാണ്.
6. വിഷാദം മറ്റൊരു രോഗമാണ്. ഇതൊരു ദുര്ബലതയോ ഭ്രാന്തോ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന സുഖക്കേട് പോലെ മനസ്സിനുണ്ടാകുന്ന അസുഖം.
7. സഹായം തേടാന് മടികാണിക്കരുത്. മനശാസ്ത്ര വിദഗ്ധനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. ജീവിതത്തെ നല്ല വഴിക്ക് തിരിച്ച് വിടാന് വിദഗ്ധരുടെ നിര്ദ്ദേശങ്ങള് സഹായകരമാകും. അതിനാല് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളില് അലട്ടുന്നത് എന്താണന്ന് തുറന്ന് പറയുക.
വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ദുഷ്പ്രചരണങ്ങള് നമ്മുടെ സമൂഹത്തില് ഉണ്ട് .എന്നാല്, എന്തിന് ഇത് അനുവദിക്കണം?
വിഷാദത്തെ കുറിച്ചും മാനസികാരോഗ്യത്തെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കുമ്പോഴുള്ള അനാവശ്യമായ ലജ്ജയും അപമാനവും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട സമയം ആണിത്. പുകവലി നിര്ത്താനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google